如何克服嫉妒情绪？怎样战胜嫉妒心理？

导读：本文介绍了如何克服嫉妒心理，包括冷静分析嫉妒产生的原因，将其转化为动力，以及意识到每个人都有不如别人的地方，不必羡慕别人。文章也提到了几种消除嫉妒的方法，包括想象自己有福气，承认嫉妒心很正常，让自己忙碌起来，以及找到消除嫉妒的方法。如下为有关如何克服嫉妒情绪？怎样战胜嫉妒心理？的文章内容，供大家参考。

1、如何克服嫉妒心理？

首先，要冷静分析嫉妒产生的原因。通常产生这种心理是因为自己觉察到某方面不如别人。这是很正常的，人无完人，每个人都有不如其他人的一面。但是并不是每个人都会产生这种心理，有的人长相平凡，可是却并不嫉妒长相出众的人。

要解决这个问题，就要在分析了原因后想办法去弥补不足之处。前提是可以通过努力弥补的问题。转嫉妒为动力，等有一天你达到了那个高度，就会觉得没什么好值得嫉妒的。

如果这种嫉妒影响了人际关系，那就想办法跟你嫉妒的人成为朋友，这样可以消除一部分情绪。人都是有思想的，有这种想法也很正常，不要给自己压力，放松心态，祝早日摆脱困扰！

2、怎样克服嫉妒心理

嫉妒心很正常的呀，而且很难控制。你应该是一个心地挺善良的人，要不然你是不会讨厌这样的自己。消除嫉妒心的办法有几种，说真的，这些办法说时容易，做时很难：（1） 当你觉得自己在嫉妒别人的时候，问问自己：嫉妒别人对自己有什么益处？别人会因为自己的嫉妒心而变成不好吗？不会的，嫉妒别人到头来伤害的不是别人，而是自己。（2） 当你嫉妒别人的时候，想象自己是个有福气的人，然后问问自己：如果你是一个有福气的人，你希望别人祝福你还是嫉妒你？然后告诉自己不要去嫉妒别人。（3） 当你嫉妒别人的时候，想一想自己所拥有的福气，比如：想一想自己有些什么？上天给你什么天分？告诉自己：上天给别人福气，一样会给他们衰气，他们同样有很多烦恼，只是你看不见而已，也许这样能够减低嫉妒心。（4） 让自己忙碌起来，不要让自己有时间想这些问题。我觉得你不需要刻意去控制嫉妒心，因为这样做会形成另一种心理问题，那就是意识和潜意识之间形成了很大的距离，你的意识告诉自己不要去嫉妒别人，你的潜意识很自然的去嫉妒别人，这样下去你会很痛苦。嫉妒就嫉妒吧！只要你不想奸计陷害别人，我觉得嫉妒并不算可怕，不要太为难自己了。顺其自然吧！嫉妒别人的时候，可以发泄自己，大声叫喊也好，狂打沙包也好，画画也好，写文章也好，出了气后，你的心情会好很多。祝你好运！

3、我该如何克服嫉妒心理，有哪些方法

承认你有心理问题。在你着手应对嫉妒心之前，你首先得承认它是一个占据你生活、让你越来越不喜欢自己的症结。嫉妒会削弱你的自信，成为你进步的一个障碍。如果你和以下描述相符，就说明嫉妒正在逐步吞噬你的生活。

你每天想的最多的事就是幻想能拥有别人所拥有的东西，很少懂得欣赏自己。

不断把自己和朋友、家里人或同事作比较，发现自己老是不如人。

你嫉妒生活中的某个人，跟他在一起时就禁不住想和他一样多好。

嫉妒你所有朋友的爱情，心想自己要是能有他们一半多好。

在恋爱期间忍受不了自己的伴侣和其他异性接触，认为他们接近自己伴侣的唯一目的就是把他抢走。

不断逐条翻阅你另一半的个人主页，甚至查看他的手机和邮件，就为了看他有没有偷情的迹象。

无时无刻不拿自己的伴侣、工作和家庭跟每一个自己认识的人作比较。

每次看到自己的朋友有新朋友一起玩，你就特别嫉妒。甚至在心里想：我哪里做的不好了？

反思嫉妒心从何而来。你一旦承认自己心中有个名叫“嫉妒”的小怪兽，首先要做的就是想一下为什么会嫉妒别人？如果你觉得别人有的自己却没有，那么你人生中肯定有些想法有偏差。接下来将帮助你理解你的嫉妒心从何而来。

你是单单嫉妒你朋友生活中的某一方面吗？如果你只是嫉妒自己的感情不如你朋友的甜蜜，那你就该在感情问题上加以经营，如果你发现这份感情连补救的价值都没有的话，直接分手。如果你是嫉妒你朋友奋力追求艺术的勇气，而自己不敢跨出一步的话，这可能就表明你需要重新规划一下自己的职业生涯。

你是不是嫉妒别人拥有的一切？如果你觉得自己身上没有任何值得别人羡慕的地方，那说明你说个缺乏安全感和自信的人。在你克服嫉妒心理之前，需要先纠正自己看待自身的目光。

你嫉妒别人的长相吗？觉得如果拥有和他们一样美好的外表就能活得更好？那你就建立自己独特的风格，均衡膳食，加强锻炼。或者每天照照镜子欣赏自己最满意的部分。

提高自己。如果你是一个慢热的人，那很有可能你觉得自己不值得被欣赏的原因是你这个人很无聊、没活力。是时候让自己成为一个让自己满意、无需嫉妒别人的人了。你可以这么做：

建立自信。在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点，渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活，这会让你更开心，也更不容易嫉妒。

最常见的嫉妒往往是物质方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有钱，你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能让你为你所能拥有的东西感到幸福。

去健身吧。如果你只是嫉妒你的某个朋友厚实的腹肌，在健身房如鱼得水，那么你要记住：虽然上帝给每个人的身体都不一样，但你还是能对自己的身材进行有效控制的。但是，如果你觉得身边每个人都比你好看，而且你也改变不了自己的外表，你可能对体型就有认识上的问题了，这时就要寻求医生的帮助。

做好自己。如果你一直在跟风别人做的事，模仿别人的外表，或寻找同样轨迹的感情，那你永远都战胜不了嫉妒心。没有完全一样的两个人，一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方，但是别忘了你是独一无二的个体，不要拿自己和他人作比较。

把自己该做的做好。你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理，你应该为自己承担的重任而自豪，为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗，就不会有这精力去羡慕别人在做的事了。

多做些自己喜欢的事。如果你的时间多浪费在艳羡别人所做的事上，这可能是因为你没有多做些自己引以为傲的事。通过阅读诗歌、戏剧、小说来提高文化水平，或者学习一些缝纫、修理等实用的技巧。你越是提高自己，对自己就会越满意。

努力工作。如果你看到别人坚持不懈追求梦想，或者工作晋升而心生嫉妒的话，你该做的要么就是工作更努力些，要么就是考虑换一个你想做的工作。

设立并实现目标。从小事做起，不积跬步无以至千里。如果你实现了一个目标，就会为自己的能力感到自豪，并会试着为自己建立新的目标。

改善你的人际关系。如果你嫉妒别人有很多朋友，或者爱情甜蜜，可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事，建立开放和坦诚的关系。

如果你对你的朋友或者另一半很满意，你就不会去羡慕别人的友情或者爱情了。如果你们有坚固的感情的话，你就会觉得心里踏实又安心了。

如果你有朋友是为了炫耀自己而靠近你的，那么是时候跟他绝交了。要是某个朋友老是通过炫耀自己来让你嫉妒，也许你该考虑看看是不是要继续这段友谊了。

改善你的家庭关系。如果你没有和家人共度很多时光的话，你可能就会对别人家里的亲密关系感到羡慕。多往家里打几个电话，多和家人出去玩，你就会对家庭关系更乐观了。

经营你的爱情。如果你在谈一场认真的恋爱，就要多多交心、扫除障碍。如果你还是单身，也不要再羡慕别人，而为自己的自由庆幸，并且期待未来的那一个人的出现。

提醒自己有多幸运。当你被嫉妒蒙蔽双眼时，是不可能客观地看待事情的，也不能理解自己事实上有多幸运。告诉自己随时能有干净的水，有美味的食物，有健康的身体，甚至还有电脑用是有多幸运。你该这么想：

要知道自己已经比世界上大多数人幸运了，很多人都无法满足基本生活所需。你应该还没有经历过真正的饥饿，身体至少算是健康的，而且就算身体有不适，看起病来也很容易，你可以穿温暖又漂亮的衣服，你所在的地方对你也没有压迫。这是很多人都没有的。

了解你身上也有别人羡慕的地方。关于你所拥有的别人也想拥有的东西，至少要列出20条，既可以是例如“自来水”这样基本的东西，也可以更详细些，比如“会说话、能逗别人笑”。

明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的。不要不切实际地羡慕别人身上你得不到的东西。看看别人身上你羡慕的是哪些，自己身上又有哪些是他们会想要的。也许你羡慕他的爱情的同时，他也期盼能和你一样有慈爱的父母。你可能妒忌你朋友被提升了，但他可能也希望成为像你一样自由自在的艺术家。

4、怎么才能克服嫉妒心理

让自己变得更优秀，多与心胸宽广，心态好的人在一起，多看书，深刻的认识到嫉妒是一种负面心理，没有任何意义，说明自己太无能，太狭隘。 意识到问题所在了，说明你已经在改变了。

尽量不要强迫自己与嫉妒心理进行对立，这样做有一定的负作用。一是会因此起烦恼，二是过分的关注反倒会对嫉妒起到一种加强作用。你能从道理上明白嫉妒的不必要就足够了，然后放下对嫉妒的关注。

其实嫉妒心理只是一种心态表现，从过分的自我（自尊、自私、自爱等）心理引伸出来的。如果一个人放不下自私自我之心，就很难根除嫉妒心理。从这点来讲，现代人可能都或多或少有些嫉妒心理，只是表现角度和方式不一样，或隐或显或强强弱而已。

你觉得嫉妒心理过分强烈，已经影响到你的正常交往了，想要采取一些方法消弱它。那么，这个方法也有很多，向上面朋友提出来的就是一些。另外，你可以试试追根法。下面我介绍一下。

首先，正视并接受自己嫉妒心理的产生，因为它是你自己的心境和周围的事物撞击后发生的自然反应。接受这个现实而不再敌对后，你的身心就会较以前相对平静放松许多。

再者，当你和别人接触时意识到自己产生嫉妒心理时，就要反向思维。即思维自己为什么产生嫉妒心理，这种心理能不能给自己带来自己需要的进步？尤其是为什么产生嫉妒心理的反向思维，它能把自己的心理深层关注都挖出来。挖到最后会发现，嫉妒心理是我们深层心理需要得不到满足的外层反应。到这时你自己就会明白，不应以自己的内心需要而迁怒于别人，嫉妒别人不等于自己得到了想要的东西。这样一来，道理越来越明，嫉妒心理会越来越淡，最后达到心情的坦荡平静。

当然，我说的只是一种概括，具体可以通过自己观察体悟或找这方面的书详细研究一下。

5、怎样克服嫉妒心

嫉妒是一條凶猛的毒蛇。嫉妒者只會嫉妒那些與自己旗鼓相當、能夠形成競爭的人，而不會嫉妒和自己不在一個水平面上的人。嫉妒者往往自高自大，貶低他人的才幹，抹殺別人的成績。當他被嫉妒之火燒到喪失理智時，就會把嫉妒對象作為發泄目標。所以，千萬不要讓嫉妒這條毒蛇吞噬了你的理智。 不要事事比較 不要去羡慕嫉妒恨别人，别人就不会来羡慕嫉妒恨你~ 放松心态。。。化嫉妒为动力，超过他，让他嫉妒嫉妒咱！ 适量的嫉妒可以催人奋进；

过分的嫉妒会使人疯狂；

把握好尺度。

最好的方式莫过于努力超越被嫉妒的人，把自己培养成别人嫉妒的对象。

6、如何克服小气嫉妒心理

嫉妒是种什么情绪嫉妒是一种普遍的社会心理现象。嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。

克服嫉妒心理注意八项

1。提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2。正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3。客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4。见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自

己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5。看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6。经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7。转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8。学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。