如何克服害羞并建立良好的人际交往技巧

导读：本文介绍了如何克服害羞心理，文章强调了要正确估计自己，勇于与他人交往，并且要善于克制自己的忧虑情绪。在学习和工作中要往好的方面想，多考虑积极方面。在与人交往中，要主动发言，多谈自己的意见，同时也要记得给自己留出舒适的空间。此外，文章一些可以帮助克服羞怯的心理的方法，如练习深呼吸和松弛肌肉等。如下为有关如何克服害羞并建立良好的人际交往技巧的文章内容，供大家参考。

1、怎么样克服害羞？

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。如何克服害羞的心理呢？

（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。

（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？

（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想呢？

（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。

（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。

2、与人交往中，应该怎样克服羞怯心理

其实羞怯心理并不是疾病，不需要去害怕它的。面对陌生的人与环境有羞怯心理是人之常情来的。但如果严重影响了社交生活，那么是必须去更正的。这个没窍门的，是要靠自己去自觉地，愿意地去改变的。还有最后一点，就是要弄清楚为什么会令你产生这种羞怯的心理。其实人并不可怕的，毕竟不会把你吃了。只要多见了就觉得没什么的，是因为你平时可能比较少去接触人。 害羞是人的天性。 在生活中，有的人对自己缺乏信心，遇事犹豫不决，不善交际，但另一方面又往往勤于思考，凡事很为他人着想；有一些人开朗大方，自信，善于交流沟通，能较多施展自己才华，但另一方面，也可能太过冒失，容易与人争执，从而得罪和伤害了他人。可见害羞也不是完全不好。 凡事都有一个“度”的问题，过度的羞怯会使人消极保守，沉溺在自我的小圈子里，不利于一个人的成功，甚至会造成心理障碍。如何克服“羞怯”呢？

第一、 接受自己“害羞”的现实。 羞怯的人想摆脱羞怯，其结果是越想摆脱，反而表现越明显，逐渐形成恶性循环。因此，要接纳羞怯的表现，就采取随它去的态度，带着羞怯去做事，认识到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有这种体验，这样反而有助于使自己放松下来，克服羞怯心理。

第二、 多争取锻炼机会，增加与他人接触的机会。 克服羞怯的训练可采用循序渐进的方式，先在自己熟悉的环境中锻炼与人交往，然后再逐步增加情境的陌生性与难度。万事开头难，当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随着从未有过的成功体验和对自己的重新评价，便会开始相信自己的能力。研究表明，一个非常怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝起来。

第三、学会欣赏自己。羞怯的根源部分在于看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上，任何人都有自己的长处和短处，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会博得更多人的喜爱和肯定。一味地在意别人的看法，往往会限制了自己，使羞怯心理越来越严重。只要你不断和人们沟通，努力锻炼自己，那么你就能拥有自信与大方的笑容。 最好的方法就是接纳自己的羞怯，内心里承认呢羞怯。任何一种情感都是有其有利的作用的，比如羞怯是在未知情况下对自身的约束而不去犯错的自我保护。接纳，然后去做。 女孩？羞愧什么，改掉！ 我有个建议，面对镜子自己对自己说话，练表情。刚开始不好意思找别人试，但其实你可以看镜子中的自己练习下。但是还是要靠后面都去和别人接触 慢慢来 不要过于强迫自己，但是要给自己压力，压力即动力嘛

3、怎么克服害羞，拘谨的心理？

给您以个建议，我曾经试过，很有效：

经常和朋友去KTV嗨歌（生日聚会等等），多和陌生的朋友交谈（不管是政治还是生活），和女生一起玩直视对方（但不要太色）。

当你习惯了这样的生活，以后您面对其他人会越来越大胆，毕竟人人平等嘛，这点您得相信。