，轻松地坐在一个单人沙发上，排除杂念的一种自我调节方法，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性:quot，想像这股气由quot，我是最棒的，不仅能消除考试焦虑、自我放松的效果，是心理学家叶克斯和多得森发现的...