$^痛苦的事大家都经历过~~这样那样的事总会影响自己的心情~~心情好的时候什么都是美好的~心情坏的时候那感觉简直能令自己发狂~~看什么都不爽~~这个时候怎么调节自己的心情才是最重要的~~有些事情既然一时解决不了~~不如先...

现代生活的压力大，节奏快，使我们的身体出现酸痛、疲劳等很多不适，能够快速缓解上述症状的点穴按摩其实在家中就可以进行...

听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平...

闲暇时可以听听音乐、跑跑步、跟朋友去做一些户外运动，不但能缓解压力，还能控制情绪，从而将自己的状态调整过来，以更饱满的热情投入到工作当中...

【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来...

如果您可以通过音乐去转移自己的注意力，那么那些您觉得在不愉快时可以让您听的进去的歌曲将会是最好的选择...

与人打交道时，一说话就脸红、心慌，一见陌生人就紧张，在人多的时候不敢说话，不愿说话，眼睛不敢看人，在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放，说起话来前言不搭后语，局促不安等...

每个人都会有心情不好的时候，不要想太多，其实多想也无益，找出让你抑郁的根源，然后试着克服，不行的话就转移注意力，可以找朋友聊聊，可以听听音乐看看电影散散步，做一些自己喜欢的运动等...

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影...

总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪...

、放松方法焦虑症会让人感到心慌，而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状，查询放松的方法可以缓解这些症状，通过深呼吸能够缓解紧张的现象，那么就能够克服焦虑的心理...

事情来了压力来了不可避免但是焦虑是可以避免的只需要你用自己的意志和自信战胜它，痛苦说出来就会减少一些的，及时享受快乐，老子不怕你，一年后，缓解压力...

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡...