为什么会记忆力衰退？人为什么要选择遗忘？

导读：这是一篇关于记忆衰退的文章。通过阅读文章，我们了解到记忆衰退的原因及预防方法。记忆力衰退可能由生理原因和心理原因引起，而正确的认知和积极的情绪可以预防记忆力衰退。为了保持良好的记忆力，应采取四点措施：消除对老年记忆的错误观念，扬长避短，注意科学饮食，补充维生素和矿物质。如下为有关为什么会记忆力衰退？人为什么要选择遗忘？的文章内容，供大家参考。

1、为什么会记忆力衰退？

记忆心理学上有所谓的记忆力衰退，或称之为“遗忘症”。它是人们的意识与现实的联系由于来自某些内心刺激的干扰，而接触不良或暂时中断所形成的。老年健忘症患者“丧失”记忆力，常常表现为愈是他们希望回忆的事情，愈是回忆不起来。在这些老年人当中有的在较短的时期内可以恢复记忆，而有的则要持续很久。

在日常生活中，更为常见的是记忆力减退。迟睡，睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。

为了长久地保持良好的记忆力，为了不使记忆力急剧地减退，就应当很好地保护大脑。因此，应采取如下四点防范措施：

（1）老年人要对老年记忆有正确的认识。

从总的发展趋势来看，老年人的记忆力是有所衰退，个别的老人出现急剧减退的现象，确实令人担忧。但从整体上讲，不象某些人所想象的那样严重。心理学研究证明，社会上对于老年记忆错误的传统观念与老年人对自己记忆失去信心，是加速老年记忆衰退的重要心理因素，它比年龄增长对记忆的影响大得多，因此，消除对老年记忆的错误认识，从对老年记忆衰退的烦恼情绪中解放出来，对于防止老年记忆衰退有着极为重要的意义。实际上每个老年人的记忆力潜力都大得多。有些学者指出，人的大脑还有相当大的潜力没有发掘出来，据估计，人脑的未加使用的潜力竟达90%。有的学者指出：如果你始终好学不倦，那么你的脑子一生中储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆里藏书的50倍（据说该图书馆藏书2000多万册）。这就是说，人脑的记忆容量相当于5亿册书籍的知识的总量。记忆力好的人，就是几十年前的往事，也能记忆犹新。人的记忆一般能够保持长达70至80年以上。一个人脑的网络系统远比北美洲全部电报、电话通信网络复杂。人脑具有如此惊人的认识世界和储存信息的能力，可惜由于种种复杂的原因，即使世界上记忆力最好的人也未能达到这个记忆能力的2%。人脑的记忆系统的高度完善化，是当代电子计算机或机器人的记忆系统也无法比拟的。人脑的记忆潜力犹如浩瀚的海洋，真可谓取之不尽，用之不竭。

（2）掌握老年记忆特点，扬长避短。老年记忆有下列特点：

一是从记忆的性质来看，老年人有意识记忆占主导地位，无意识记忆很少应用。有意识记忆指的是有明确识记目的并运用一定方法的识记；无意识记忆则是事先没有明确识记目的。老年人要充分发挥有意识记忆的作用，以补偿无意识记忆的不足。

二是从记忆的内容来看，老年人的抽象记忆占主导地位，具体的形象记忆则相对地减少。老年人要尽量运用抽象记忆，提高记忆效果。

三是从记忆的方法来看，老年人的机械记忆效果差，而意义记忆效果较好。老年人要发挥意义记忆的优势，避开机械记忆的劣势。

（3）注意科学的饮食。大脑在工作时，要消耗大量的氧和营养成分，需要及时补充“能量”，大脑需要的营养第一位不是蛋白质，而是一种叫做“结构脂肪”的东西。它主要存在于动物的脑、肝脏、心、肺及肌肉中。人缺乏结构脂肪，其表现为反应迟钝，注意力不集中，记忆力减退等现象。因此要多吃粗制食品、植物果实等，因为其中含有人脑必不可少的无机盐类。

蛋白质中的氨基酸只能被脑使用3小时便需要更新。核酸是由氨基酸和葡萄糖组成的，它掌管着记忆，蛋白质则是核酸的营养源。所以，蛋白质和糖类的摄取是不可缺少的。谷氨酸能够使脑的机能活跃。鱼、大豆、核桃、芝麻、杏仁、花生和栗子等食物中含有丰富的谷氨酸。为了充分使营养物质在脑中发挥作用，还需要维生素B

1、B

2、B

6、B12等，尤其重要的是维生素B2，这是脑进行记忆时不可缺少的物质。另外，矿物质钙、铁、磷、钾、锌、碘等的供给平衡也是不可忽视的。

2、人为什么要选择遗忘？

压力过重的情况下，人都会选择遗忘。选择遗忘，也可看出一个人的心理承受的极限。其实，如果你不去介意一件事的话，很轻易就可以忘记它，越想着遗忘，潜意识反而早提醒着。 遗忘不是选择的，是随着时间慢慢来到你身边的，所以大家都说时间可以冲淡一切是真理啊

3、人为什么会遗忘？如何避免遗忘？

大脑一片空白等是一种正常现象，我们称之为“现实脱离感”。从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。 控制紧张激素的释放是避免大脑一片空白的根本。应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它。习惯了就可以大大减少类似大脑一片空白及突然想不起来了的想象发生 记得的东西不去复习，就会遗忘。什么是遗忘？凡识记过的事物在一定条件下不能恢复时，或表现为错误的再认和回忆，就叫遗忘。什么样的复习才算合理，这就要看看遗忘有什么规律。

根据心理学家研究的结果，发现遗忘规律是先快后慢。即今日记得的材料，明天忘得很多，后天也会忘，但忘得就会少一点，越往后面忘得越少。所以，要避免遗忘就要注意：

第一，复习就必须趁热打铁，及时进行。其次，有意义的材料忘记得慢而少，无意义的材料忘记得快而多。因此，复习时应当开动机器，加深理解。第三，材料的中间部分遗忘得快而多，两头部分遗忘得慢而少。这是由于前摄抑制和倒摄抑制两路夹攻，双重影响的结果。因此复习时就要对中间部分的材料多花点功夫。第四，记忆性质相类似的材料由于互相干扰也容易产生遗忘。例如，学习了历史课后，立刻去学习语文课，那么这两种材料就会在一定程度上相互影响，使二者不能很好地记住。因此，复习时要尽可能在类似的材料中找出不同点来。第五，材料的数量越大，一般在识记后遗忘得较多；识记材料的数量少，就遗忘得少。所以记忆材料一般每次不要超过5±2这个数目，如果材料数量多，可以分解后记忆。此外，遗忘也有赖于人们的兴趣和情感，这些都应当加以注意。

为什么会发生遗忘呢？产生遗忘的原因是识记时所形成的暂时神经联系在一定条件下发生抑制所致，遗忘发展或解除的速度与暂时神经联系的巩固程度和抑制的深浅有关。具体地说：

遗忘发生的第一个原因，是暂时神经联系以外的较强的无关刺激物抑制了原来的条件反射，引起外抑制的结果。这是一种暂时的遗忘现象，情况变化后，外抑制解除，暂时神经联系又恢复起来。例如，考试时，由于过分的紧张，会一时答不出已经记住的材料，而过后又很容易想起当时忘了的内容。

遗忘的第二个原因是，由于大脑皮质神经细胞长期或紧张工作后所引起的疲劳而产生超限抑制的结果。为了避免这种现象，复习要多样化，要注意劳逸结合。

遗忘的第三个原因是，由于暂时神经联系，没有继续强化而消退，产生了内抑制的现象。为了避免这种现象就要及时强化，及时复习。（我看

5、6班的同学，多数是这个原因吧）

根据以上遗忘规律和产生遗忘的原因，要与遗忘作斗争，就必须合理地科学地组织复习。组织复习是巩固记忆的基本途径，是防止遗忘，提高记忆效率的根本方法。那么，怎样组织复习呢？

1。要及时复习。遗忘发生的规律是先快后慢，因此复习必须及时。实验证明，识记后一二天内遗忘得最多，以后逐渐缓慢。根据这个规律，复习要先多后少，学过的东西要在遗忘之前就及时复习，才能事半功倍，等到忘得差不多了才去复习，那是得不偿失。“今天功课今天毕，不要等待到明日”是学习的好经验，也是和遗忘作斗争的好方法。

2。要正确地分配复习时间。复习可以连续地进行，这叫集中复习；也可以在复习之间，间隔一定的时间复习，这叫分散复习。一般说来，分散复习优于集中复习，因为集中复习容易加重脑细胞的负担，引起疲劳，产生抑制；分散复习把繁重的脑力劳动分步进行，可以避免脑力疲劳，间隔的时间，还可以起到巩固的作用，所以效果显著。根据这个规律，学校要有计划地组织好平时的复习，专靠集中复习搞突击的方法，是有损于青少年身心健康发展的。

不要同时复习两种性质相类似的材料。学习一种材料后，马上又去学习在性质上相类似的材料，常常会发生前后两种材料的相互影响和相互干扰。交替复习几门功课，比连续复习一门功课的效果要好。

3。复习要多样化。单调的机械重复，容易使大脑皮质产生抑制和疲劳。复习多样化，既符合少儿年龄特点，又能调动他们学习的主动性和积极性。所谓多样化，就是用不同的方式，从不同的角度来巩固所学的内容。例如，同一字词的复习，可以用默写、填空、造句、分析字形的偏旁部首，写出同义词或反义词等等方式，通过不同形式的复习，加深对知识的理解，做到触类旁通。

4、教育学心理学的知识为什么背了就忘

对于很多学生来讲，复习教育学心理学是件很痛苦的事情，通常是花的时间不少，但效果却很一般，整个复习过程很是让人崩溃、郁闷、压抑刚刚背完的东西转瞬间就消失的无影无踪。

遗忘曲线说起记忆的问题，大家应该能想到艾宾浩斯的遗忘曲线吧遗忘先快后慢，并且开始的时候遗忘的量还特别大，所以教科书（教师资格证用书）第77页告诉我们，防止遗忘的最根本的方法就是复习。想想你的记忆过程，是不是一开始背完一个章节就紧跟着背下一个章节，很少回过头来及时复习已经背完的知识呢？过度学习大家也应该记得过度学习这个概念，那个重要的数字150%

，是否还有印象？到底你坚持过几次呢？意义识记有意义学习

先行组织者策略

奥苏贝尔特别强调有意义学习

符号所代表的新知识与学习者认知结构中已有的适当概念建立非人为的、实质性联系的过程（见教材第45页），只有有意义的学习才能实现短时记忆向长时记忆的顺利过渡。如何实现有意义的学习呢？教科书中明确告诉我们只有（教材第45页）：

1、学习材料本身必须具备逻辑意义。教材的编排都是有逻辑性的，所以如果你用的复习资料是教材的话，这个条件是具备了。但很关键的一点就是你是否能理解这个逻辑性。但很遗憾的是，很多同学在复习的时候却很少关注这个问题，只是在记忆单个的知识点。如果你用的是一些复习参考资料，由于都是一些资料集，中间省略了很多细节或必要的解释，本身的逻辑性和结构性相对差了点，如果没有一个体系的建构过程，你能在多大程度上实现有意义学习？

2、有意义学习的心向。这一条其实是在强调学习的主动性，没有强烈的动机自然无法实现有意义学习。起码在你复习的过程中，要时刻把现在的记忆任务与你的目标联系起来，并主动把学习内容与以前学过的知识联系起来。你能不能主动实现新旧知识的联系呢？其实，如果你教材复习够好的话，你应该能发现在背书过程中很多知识点确实能联系起来，这种联系越多，你的复习效果就越好。

3、学习者认知结构中必须具有适当的知识，以便与新知识进行联系。对于师范生来讲，教育学心理学是公共必修课，按说应该有一定基础，但大学里上公共课的场景大家应该不算陌生，很多同学都不重视，一般都是在考前等着老师划范围或透露点重要信息，然后来个强化记忆求得及格。所以，尽管学过，但过后基本没什么深刻印象。因此，当你再次接触教育学心理学，你基本上和第一次接触这些知识差不多。脑子里没有知识背景，无法提供适当知识与新知识有效联系，所以学习新知识的过程自然也变缓。

记忆方法 学习策略

记忆效果不好，肯定还有一个重要原因方法。教材中可是没少提记忆策略啊，特别强调第76页知识巩固一节提到几个方法尝试回忆、分散复习、综合识记、多感官参与、过度学习，这几个真的要用啊，学以致用，别只想到这是考点，更是你记忆能力提升的法宝。

5、记忆为什么会消失？

从科学的角度讲，我们应把记忆分为三种方式：

1。瞬间记忆；

当我们不经意间，偶然间听到或看到某些声音和画面时，在大脑中只会有一点印象便消失了，这是瞬间记忆。

2，短时记忆；

大脑在记忆某些事情时，这些信息能在大脑中保留一段时间，便会遵循记忆遗望规律而随着时间的流逝而慢慢遗忘，最后这些信息在大脑中一直不用的话就会消失。比如我们学习汉字，当某些汉字我们学过之后，经常不用的话，你有可能就会忘记它是怎么写的。

3，长期记忆；

我们用的最多记忆都是短长期记忆，他会伴随你的一生，这些信息在大脑中保存很久都不会忘记。举些例子吧：比如你学游泳，拿筷子吃饭，走路，喝水吃饭等等。。。。。。这些记忆影响着我们的生活起居，衣食住行自然不会忘记。除非患失忆证。

首先对记忆方式有一个初步的了解之后，我们就围绕这个焦点展开辩论。既然我方的观点是：人的记忆不会随着时间的流逝而消失，那么我们就抓住问题的重点，利用长期记忆来轮番攻击。想信这样一来，我们找到了攻击对方观点的方法后，辨论起来就很简单了。一般情况下，人们对短时记忆和瞬时记忆都不是很清楚，或者说没有分清关系，自然就要抓住对方的弱点，知已知彼方能百战百胜。

我们小时候拿筷子吃饭，学走路，这也是一个学习和记忆的程，请问对方，难道也会随着时间的流逝我们就不会拿筷子和走路了吗？小时候学的阿拉伯数字不会誋记怎么吧？