太自卑怎么办，心理压力大该怎么办？

导读：文章讲述了自卑的问题以及如何克服自卑。自卑感可能会勾起童年和青年时代的自卑阴影。自卑感并不一定是坏事，它可以促使人们发奋图强，补偿自己的弱点。专家和学者建议，人们应该对自己的心理有信心，并且要利用自己的优势去发掘自己的潜力。如下为有关太自卑怎么办，心理压力大该怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、太自卑怎么办

谈起自卑，可能会勾起你童年、青年时代自卑阴影的回想，。自卑是什么，每个人都会得出大致相同的结论。定义并不重要，重要的是你现在是否还觉得不如别人。 有这样一个故事：1870年，维也纳一个商人家里出生了一个叫阿德勒的男孩。由于他自小患有驼背，行动不便，看到哥哥健康活泼，使他自惭形秽，童年生活让他感到自卑、不幸。成年后，经过努力研究，他认为：“由于身体缺陷或其他原因引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落，另一方面，它还能使人发奋图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”后来阿德勒在这方面的学说使他名声大噪，最终确立了他的“个人心理学”。历史上许多杰才、伟人都曾与命运抗争过，最终作出令人刮目相看的成就。 杰才也好，伟人也好，普通人也好，人们生活在这大千世界，只有地域、文化、种族的不同，而没有谁优谁劣，谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。其实，纵使一个人在器官上没有缺陷，大多数人都会感到这样或那样不如别人。但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用”，它决定了人们今后的行为趋向。换一个角度讲，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和别人的程度不同而已，也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么，那你自己何必把它无限放大呢？ 许多专家、学者不断对人们作出忠告，我们自己有时也会对自己发出信息，但不论忠告还是信息，真正起作用的还是你的自信，只要我们认清了自己心理是健全的，那么对自己所追求、所喜爱的事物，在客观条件允许的情况下，努力发掘自己的潜力，不懈地追求，用自己的优势去寻找属于自己的特长。 作为健康、健全的人，真正产生自卑感的年龄是在他更多的接触社会时。一个人要想优于他人，追赶他人，只靠日后的补偿，对于一个人的人生来讲，稍嫌晚些，最好能从童年开始，家长就能给他找到生命的火种自信。不管今后是否成功、成材，至少他可以远离自卑，成为一个健康、高尚的人。如果你真想摆脱自卑心理，不妨用以勤补拙、扬长避短，

2、心理压力大该怎么办？

成人面对今天的瞬息万变和生存压力都会感到惶恐不安，更何况尚未成熟的儿童了。中国儿童由于学业繁重、竞争激烈，因此多表现为紧张、压抑、焦虑。据广州市最近的一项调查表明，10-15岁的青少年中有69．5％的孩子感到较大的心理压力。这些心理压力在躯体上的表现主要是睡眠不好、疲倦、腰酸背痛、情绪低沉等。

学业负担沉重是每个孩子都无法回避的现实，有的孩子面对重负采取消极的逃避方式，有的孩子则采取积极的调节方式。我们在家庭教育中要培养孩子拥有一种善于从重负中解脱自己的能力。笔者有以下几点建议仅供参考；

首先，家长要善于化解自己的压力。

自己的工作和生活出了问题，或是生活中大大小小的不顺心之事，面对孩子的学习出现不稳定或倒退，家长都要控制自己的情绪。不成熟的家长往往遇事不能沉着冷静，甚至有些神经质，这样会在无形中给孩子带来紧张和不安，不利于孩子成熟心理的形成。

其次，家长要留给孩子属于自己的时间和空间。

每个孩子都有自己的个性，有自己处理问题的方式，只要孩子从事的是健康的活动，家长就要尊重孩子自己的选择，比如，睡个好觉，数星星，唱歌，上网，吃东西等办法都可以调节自己的心情，也有同学用其他方式调节自己，大人不要横加干涉。

第三，家长要鼓励孩子培养多种爱好。

多一个爱好，孩子就会多一个精神寄托方式，他也就会更加灵活地化解自己的心理压力，这样等他的心理平衡以后，他会觉得除了烦恼之事，人生还有好多乐趣。原来自认为的困难就不会像石头一样压在心上，他会面对现实重新调整自己。所以，家庭教育光抓孩子的学习是远远不够的。

第四，家长要正确认识孩子，尽量降低对孩子的期望值。

家长对孩子的过分要求往往是造成孩子心理压力主要压力之一。父母应客观认识孩子的能力，降低对孩子的要求和期望，给孩子营造一个宽松的心理环境。不要过分注重分数和名次，不能因为孩子一两次考试的失败而对孩子施加压力。

还有，父母可以和孩子多多沟通，并适当教会孩子一些减压方法。

宣泄是最好的减压方法。父母可以教会孩子具体宣泄压力的方法，鼓励孩子把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，可以找好朋友寻求安慰；也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。同时，也要让孩子能正确认识压力。告诉孩子，你们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。

最后，环境会对人的精神和心理产生很大的影响，儿童也不例外。

改变环境营造好心情的另一个重要做法，就是把孩子送到新环境中体验新的生活。一位母亲把患有抑郁症的孩子送到农村过暑假，这不仅使孩子改掉了睡懒觉、挑食、不爱劳动等毛病，而且还让孩子体会到了生活的多姿多彩，孩子的抑郁症也由此大为好转。

缓解心理压力是一个人心理健康水平的重要标志，也是伴随每个人一生的问题。孩子需要培养，大人也需要磨练，所以从这个角度说，大人要去孩子一起成长，一个心理成熟的孩子会反映一个心理成熟的家长，一个心理成熟的家长也会造就一个心理成熟的孩子。

3、关于音乐的知识

【编辑本段】【什么是音乐】

音乐不以说理方式来传播，而是更多地通过熏陶及感染的途径，潜移默化地来影响人的心灵，使更多地得到美的滋润。

音乐是什么？音乐与人的生活情趣、审美情趣、言语、行为、人际关系等等，有一定的关联。故高洁的音乐与低价的音乐其对人们的影响是大不相同的。 音乐是人们抒发感情、表现感情、寄托感情的艺术，不论是唱或奏或听，都内涵着及关联着人们千丝万缕的情感因素。为什么音乐能表达人们的感情呢？因为音与音之间联接或重叠，就产生了高低、疏密、强弱、浓淡、明暗、刚柔、起伏、断连等等，它与人的脉搏律动和感情起伏等等有一定的关联。特别对人的心理，会起着不能用言语所能形容的影响作用。

【编辑本段】【音乐定义】

广义的讲，音乐就是任何一种艺术的、令人愉快的、神圣的或其他什么方式排列起来的声音。所谓的音乐的定义仍存在着激烈的争议，但通常可以解释为一系列对于有声、无声具有时间性的组织，并含有不同音阶的节奏、旋律及和声。《词典》上的定义是，用有组织的乐音来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术。分为声乐和器乐两大部门。

在所有的艺术类型中，比较而言，音乐是最抽象的艺术。

音乐可以通过几种途径来体验，最传统的一种是到现场听音乐家的表演。现场音乐也能够由无线电和电视来播放，这种方式接近于听录音带或看音乐录像。有些时候现场表演也会混合一些事先做好的录音，如DJ用唱片做出的摩擦声。当然，也可以制作自己的音乐，通过歌唱，玩乐器或不太严密的作曲。

甚至耳聋的人也能够通过感觉自己身体的震动来体验音乐，最著名聋音乐家的例子便是贝多芬，其绝大部分著名的作品都是在他完全丧失听力后创作的。

人们想学习音乐的时候会去上音乐课。音乐学是一个历史的科学的研究音乐的广阔领域，其中包括音乐理论和音乐史。

音乐作为一门古老的艺术，各文化也都有其独特的音乐系统，民族音乐学是一门以该领域为讨论对象的学科。

【编辑本段】【音乐要素】

音乐基本要素：音乐的基本要素是指构成音乐的各种元素，包括音的高低，音的长短，音的强弱和音色。由这些基本要素相互结合，形成 音乐的常用的“形式要素”，例如：节奏，曲调，和声，以及力度，速度，调式，曲式，织体等。构成音乐家的形式要素，就是音乐的表现手段。音乐的最基本要素是节奏和旋律。

1、节奏：音乐的节奏是指音乐运动中音的长短和强弱。音乐的节奏常被比喻为音乐的骨架。节拍是音乐中的重拍和弱拍周期性地、有规律地重复进行。我国传统音乐称节拍为“板眼”，“板”相当于强拍；“眼”相当于次强拍（中眼）或弱拍。

2、曲调：曲调也称旋律。高低起伏的乐音按一定的节奏有秩序地横向组织起来，就形成曲调。曲调是完整的音乐形式中最重要的表现手段之一。曲调的进行方向是变幻无穷的，基本的进行方向有三种：“水平进行”、“上行”和“下行”。相同音的进行方向称水平进行；由低音向高音方向进行称上行；由高音向低音方向进行称下行。曲调的常见进行方式有：“同音反复”、“级进”和“跳进”。依音阶的相邻音进行称

为级进，三度的跳进称小跳，四度和四度以上的跳进称大跳。

3、和声：和声包括“和弦”及“和声进行”。和弦通常是由三个或三个以上的乐音按一定的法则纵向（同时）重叠而形成的音响组合。和弦的横向组织就是和声进行。和声有明显的浓、淡、厚、薄的色彩作用；还有构成分句、分乐段和终止乐曲的作用。

4、力度：音乐中音的强弱程度。

5、速度：音乐进行的快慢。

6、调式：音乐中使用的音按一定的关系连接起来，这些音以一个音为中心（主音）构成一个体系，就叫调式。如大调式、小调式、我国的五声调式等。调式中的各音，从主音开始自低到高排列起来即构成音阶。

7、曲式：音乐的横向组织结构。

8、织体：多声音乐作品中各声部的组合形态（包括纵向结合和横向结合关系）。

9、旋律：声音经过艺术构思而形成的有组织、有节奏的和谐运动。旋律是乐曲的基础，乐曲的思想感情都是通过它表现出来的。

4、怎么样练成很强的视奏能力？

提高识谱能力

一定要熟悉乐器的奏法

多练习，而且练习的时候一定要集中注意力

眼睛提前往后看，就是当演奏第一小节的时候，要看到第二小节。因为视奏一般比较简单，当演奏到时值较长的音符时，手要保持，但眼睛就不必一直盯住一个音符看了，要看后面的音符。在演奏到这个音符之前用余光以下，就有了心理准备的时间，慢慢的视奏水平就提高了

我就是这样做到的