怎样控制坏脾气的爆发？怎样缓解烦躁压抑的情绪？

导读：本文介绍了几种控制坏脾气的方法，包括心理暗示法、目标转移法、思想交流法和运动释放法。这些方法可以帮助人们缓解烦躁和压抑的情绪，更好地面对生活中的挑战。文章一些调整心态的具体行动，如乐观、精神转移、多做体力运动和放松等方法，可以帮助人们改善情绪和控制脾气。另外，文章还建议脾气暴躁的人要注重修养德行，保持自控能力，并停止那些不良的行为习惯。如下为有关怎样控制坏脾气的爆发？怎样缓解烦躁压抑的情绪？的文章内容，供大家参考。

1、怎样控制坏脾气的爆发？

我觉得其实最简单的就是不行心烦的事情听听歌，睡一觉，就OK啦~

1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言 呵呵，抢了个沙发，恩……我个人不是很会缓解，但是很会控制，就是忍不住怒火的时候就沉默。这个时候说话是最坏的结果。做任何事都会把怒气发出去，最好的是什么都不说什么都不做，但是也只是暂时的缓解，最好的还是想开点吧

2、怎样缓解烦躁压抑的情绪？~

采用“均匀呼吸法”调整自己，具体做法是：调整自己的呼吸频率，呼吸间隔为5秒，坚持训练5--10分钟，在调整呼吸的同时尽量想一些开心的事情和美丽的画面（这个是“快乐芯”教给我的）。因为这样子可以使你的生理和心理达到双向的平衡状态！你的糟糕心情也会被快乐所替代！

希望可以帮到你！愿美好快乐的生活从“芯”开始！

3、莫名的烦躁、不安，该如何解决。

调整心态的具体行动 ：

1、乐观。

2、精神转移。

3、多做体力运动。

4、摆脱心理压力、稳定情绪

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。（*^__^*） ……

4、如果变得很暴躁，该怎么办？？？

人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关，而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。

脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多。

脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性，这样不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。

脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，自控能力其实也很好锻练，当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候，若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话，就强逼自己立刻停止，不去做。

建议：每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法，每天2000米，这样你每天坚持，你的自控能力必然能改善，三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦。

5、脾气暴躁的人，怎样控制自己情绪才好？

一般建议在发脾气的时候注意控制情绪，控制情绪的方法有几种，

1、注意力转移，比如生气的时候看看建筑物（有点象神经病的感觉，但觉得是好方法）或者看来往车辆的车牌。

2、可以有力捏自己的手心，疼痛转移，用舌头轻轻舔自己的上颚，痒痒后情绪就转移了，或者叹气和深呼吸。这样有助于缓解，多试，养成习惯就好了

6、怎么排解烦躁的心情

怎样才能消除烦躁

一、心理准备法

在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。这样，遇到难事时，心情自然也不会烦躁了。

二、排列顺序法

倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，这样才有条不紊。

三、分割过程法

做比较复杂的事情时，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去，这样每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了，心情当然不会烦躁了。

四、一鼓作气法

当你决定做某件复杂的事情时，可暂时不要想太多，要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。