心理很自卑怎么办很胆怯怎么办，自卑该怎么办？

导读：自卑是一种病态心理，表现为对自己的能力、品质等过低评价，同时伴随心理承受力脆弱，经不起较强的，谨小慎微，多愁善感，常产生疑忌心理，行为畏缩，瞻前顾后等。要克服自卑，可以让自己忙起来，积极参与自己喜欢的事情，与他人积极交流，担任班干部或社团干部，锻炼自己的能力，想远一点，关注自己的未来和亲人朋友，给自己制定目标和计划，并用平常心对待这些事情。最重要的是要相信自己，重塑自信。如下为有关心理很自卑怎么办很胆怯怎么办，自卑该怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、心理很自卑怎么办很胆怯怎么办

其实我挺自卑的，不过自卑久了会变了，不是堕落是自信！

说你真的，要完全摆脱自卑是安全可以的，只是时间和自己观念的问题。

我给你几点克服自卑的意见吧，希望你有用吧。

1。让自己忙起来，不要让自己闲着想些不好的事情。

2。大胆去做自己喜欢的事，不管做的好不好，做不好就去尽量做好

3。大胆和其他人交流，不管自己喜欢还是不喜欢，克服自卑就是说服自己和别人交往的过程

4。试着担任班干部或者社团干部，锻炼自己的能力

5。想远一点，想想未来，想想自己的亲人、朋友

6。不断给自己制定目标和计划

7。以平常心对待这些事，以后还会更好的。

8。学会遗忘和回忆，把不愉快的事以最快的速度忘了，高兴的事经常想想

9。用心去和身边每一个交往，多和朋友们在一起

10。尽可能多的和亲人，知心好友交流，或者找个人痛痛快快醉一场，醒来后什么都是新的

11。进行自己喜欢的体育锻炼。有时候累一下，出出汗也是一种享受。

12。多到户外转转，也许亲近大自然也是一种非常不错的忘记烦恼的事。

13。有时间的话，看看书，报纸或其他的，多了解一些其他事情。

最后，祝你开开心心每一天！

2、自卑该怎么办？

你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。

这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。

---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。

消除自卑心理------找回自信

1，对自己的积极认同

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是“人“，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心

树立自信心首先要学会说：不！。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。

成功学上说：自立者天助之！

3，积极的自我暗示

学会内心里说：我也能做！

不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉“多么超前“。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

3、自卑心理是什么？

1。一种心理障碍（病态心理）， 总感觉自己卑微地下，比别人低至少一等！

2。自卑的人往往会带有一些不自信！个别人还会伴随一些其它的病症：如：口吃等！

3。如果自卑影响到了生活、工作、学习的话，建议即使就医，免得后患无穷！

4、有点自卑该怎么办

自卑是一种因过多地自我否定而产生的自渐形秽的情绪体验。自卑劣感受人人都有，只有当自卑达到影响学习和工作的程度时，才称之为心理障碍或心理疾病。

自卑感主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低；心理承受力脆弱；经不起较强的；谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理。行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要来源于心理上的自我消极暗示，表现为：

⑴现实交往受挫产生削极反应的结果。青年学生在交往中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往受挫的发生。如，自己的良好表现没得到老师应有的重视或同学的预期反应，有自卑感倾向的人对此会难以受，因此而恢心丧气、意志削沉。这种不良后果会产生削极的自我暗示，使得自卑心理更加趋于严重。

⑵生理上的某些不足引起削极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些人因个子矮小、过胖、五官不正、身份体有残疾、缺陷等原因，怀疑或担心自己被他人耻笑而引起的自卑，表现为离索居、不敢主动交往或不肯接受他人的友谊。

⑶对自己智力估计过低带来的削极暗示。有些同学因自己学习、能力没有什么出色之处，因而过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无事处。在交往中过于拘谨，放不开手脚，总担心自己成为他人的笑料。

⑷对自身心理的不当评价带来的削极自我暗示。自卑者大多数对自己的性格、气质等心理特点有一些了解。但对自身存在的不足往往过分夸大，表现出对这些弱点无能为力。

自卑心理自我调适的主要方法有：

⑴正确对待失败。每一个人由于知识、经验的局限，遭遇一时的挫折乃至失败是非常正常的现象。在人的一生中，一帆风顺是不可能的，对此，既要认真总结经验教训，以利“再战“又要持平常之心，不被失败击倒。

⑵增强自信。凡事都有应有必胜的信心，对自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因为自信会使你获得更多的成功。但在自信心的基础上，要有符合自己实际情况的“报负水平“。过低不利激发斗志，过高易遭受失败。

⑶扬长避短。每个人都各有自己的优点和弱势，要全面正确地评价自己，既不对自己的长处沾沾自喜，也不要盯住自己的短处而顾影自怜。要善于发现和挖掘自己的优势，以弥补自己的不足。

5、为什么胆小

胆子小，这说明你有自卑心理。其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。 人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。 一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。。。。 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。 当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？ 只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。

6、怎样克服胆小的心理呢？

首先你要接受、认可你的这种性格，并且要知道内向性格不是不好的性格，内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。其次学会善于发挥我性格中的优势，善于降低性格中的不足。看看下面的叙述吧，它能给你一些提示：

内向性格＝不良性格，这是许多人的看法，似乎已成了“定论”。

确实，内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去非常拘谨、非常闭锁，其心理愿望却非常开放。于是内向者常处于一种矛盾的疼苦之中。

许多介绍心理调整和社交技巧的书，谈了不少内向者如何克服内向的方法。这些书尽管具体内容上有所差异，但有一点是相同的：既均否定内向性格，都要克服内向性格。

其实，就内向性格本身而言，它应算是既有优点，也有缺点，当属中性之列，不应戴以“可恨”、“不良”的桂冠。然而不少内向性格者都十分讨厌他们的内向性格，讨厌我孤僻不合群，当众不敢表现，胆小怕事，好像我一切的麻烦都要缘于内向的性格。殊不晓得，内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。所以只有因缺乏自信而导致的内向性格者，才会对我的内向性格持否定态度。换句话说，他们对我内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。

正是由于搞不清上述因果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把我的问题全部归咎于内向性格，并试图与此来死死有些劲。他们硬逼我在大众场合频频表现我，硬着头皮与各类人交往，让我表现得尤其能侃会说。然而这一切实际上还是贯彻着与以前相同的、自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗？

有个小伙子，性格内向。为怕别人认为他内向而看不起他，所以就故意显得非常外向。别人一起说什么时，非常多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行的样子，与别人大侃特侃。然而这样做的结果，除了让他感到尤其累且仍没有融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。

可见，内向者的问题许多时恰恰就来自于他们对内向和自我的否定，这使他们杂行╇克服内向反而就更加内向更加自卑，其原因乃在于他们犯了“路线酚行”的错误。

相反，如果内向者能首先接纳我的性格，明确我的人生优势，在平稳踏实的心态下积极努力，找准我的人生成才酚行，不断增强我的人生实力，充实丰富我的生活，那么你将渐渐地不再在意我内向与否，因为你已对我有了真正的自信，包括对我的性格。那时你会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，何必还要对“内向”一事耿耿于怀呢？

思路一转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如内向者可以不可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心事，没有太多的应酬反而使我更有时间学习，有些少受流行观念的影响而具有有些高的创造性，朋友不太多但有些为牢固，等等。

乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，大夫要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到病人的胸部。法国一位年轻男大夫拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，尤其不好意思把脸埋于女病人的胸部听诊，遂我发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。

所以，内向性格并不可以阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

当然，对于许多内向者身上的性格弱点，尤其是缺乏勇气这一点，应是必须加以克服的，但克服的前提仍是悦纳我。惟有此，你对你的行动和努力才能有信心、有耐心。在这样的心态下，你去交往，你去表现，才会有意义和有效果。

有个做护士的女孩性格内向，她一直以来对此深恶疼绝。每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种羞耻。因此她总想把我的内向性格克服了，比如在生人面前大胆地说话，在同事面前口若悬河地大侃一番。然而这番努力却总没见成效，她依然十分地内向。后来，她听了我给她讲的道理，才领悟到我问题的实际上并不在于内向，而在于不可以悦纳自我。

明白了这一点后，她对我有了一个重新的认识。她对我说：“我这个人真诚实在，朋友虽然少，但她们均我最知心的。我性格虽然比有些内向，但从不揭别人的伤疤，不去损伤别人的自尊心，想象力丰富，感情细腻，极富同情心……”如此一“挖掘”，她我忽然意识到我还有这么多优点。

悦纳自我后，这个女孩的精神风貌焕然一新。她不再在意我的性格是否内向，与人交谈与交往越来越大方自如。后来有一次她与他人在谈论我的性格时，非常自豪地说：“我就属于内向的性格，但我并不觉得内向有什么不好。”别人听后惊讶地说：“你是内向的人吗？我们怎么没看出来？”

对此这个女孩感叹道：“好奇怪，承认接受我内向了，别人却不认为你内向了。”

7、什么是自卑？

自卑是个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而产生的轻视自己的悲观情绪，认为自己在某些方面或其他各个方面不如他人的情绪体验，表现在交往活动中就是缺乏自信。自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体去与其他人交往。它使人丧失信心，自我意识过强、不安和恐惧。自卑的心理是促使一个人在人生道路上走下坡路，加速自身衰老的催化剂。 一个人的自卑心理一旦形成以后，不仅会严重的阻碍他们的交往活动， 使他们孤立、离群，而且还会抑制他们的自信心和荣誉感的发展，抑制他们能力的发挥和潜能的挖掘。特别是他们的某种能

8、我自卑、胆小，一点自信都没有，怎么办啊？

你好， 你这情况是现在这个年纪最普遍的现象，这是一种心态不正造成的 驱使你缺乏自信，内向，有时候明明自己很拿手的事情，在人多的时候，或者在别人帮助的时候种是犯错，在比较大的场面怯场，害羞，这不属于心理障碍，这是每个人某个时期都要经历的一个过程，有些人因为家庭、背景、氛围、圈子、不同所以成长自信的时间和感觉都不一样，26岁属于比较晚来面对的，其实在正常人心里都有害羞的一面，都是因为不自信而造成的，一部分人是在生活规律中自然的就走过去心里自卑的圈子的，就像如果每次你去超市都能找到自己的东西，而且特别了解的话，你也不会有这个不好意思的心理了，时间长这种心态也就掩盖过去了，培养自信，要在两个方面入手，而这两个方面是对立冲突的，这需要你来控制好，一点都不难， 第一，刻意的做一些事情，也就是硬着头皮做，大胆，说错了 做错了，微微一笑，没人会笑话你，所有人都会自然的过去，但你胆却畏首畏尾的话就会很不自然 别人看的也不舒服，大胆的做，一次次的做，微笑，开心，放松，保持心态，慢慢就会成功的 第二 别有些事情不要刻意，因为这是很正常的成长过程，所以自然的一点点的做，别害怕，别着急，谁都不会永远这样的，你意识到了就是要转折了，因为你受不了了所以自然会改变的，大方一点，别把这事放在心上， 喜欢自己也是通过对自己的自信而慢慢建立的，谁都有优缺点，人最难相处的不是别人而是自己的内心，学会终结自己，改善自己，蜕变要有过程在自然， 母猪一下变貂蝉让人看着也不舒服，你不是母猪，你有很多好的地方，所以这个更简单了 累坏我了，我今天就可你这一个人回答了 ·