中小学情绪情感调试的方法有哪些，初一的学生又明显的厌学情绪，如从哪几个方面来改善？

导读：本文介绍了中小学情绪情感调试的方法，包括注意力转移法、合理发泄情绪法、自我控制情绪法、心理换位和升华转化。其中，注意力转移法是把消极情绪转化为积极情绪；合理发泄情绪法是通过哭泣、倾诉和参加活动来排解不良情绪；自我控制情绪法是利用自我暗示和自我激励来控制不良情绪；心理换位是站在他人角度思考，以消除和防止不良情绪；升华转化是将消极情绪转化为积极有益的行动。这些方法可以帮助学生在面对挫折、烦恼和不良情绪时，实现自我调节和缓解，从而有助于身心健康。如下为有关中小学情绪情感调试的方法有哪些，初一的学生又明显的厌学情绪，如从哪几个方面来改善？的文章内容，供大家参考。

1、中小学情绪情感调试的方法有哪些

1、 注意力转移法： 首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。

这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2 、合理发泄情绪法。 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。（1）、哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。（2）、倾诉。

当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 （3）、活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。

如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3 自我控制情绪法 人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。

第一、 自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。

当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

第二、自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。

“失败是成功之母“是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

第三、心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。

如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

第四、升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

对于中学生，学会自我调节情绪，是可以做到的，也能做好的。

2、初一的学生又明显的厌学情绪，如从哪几个方面来改善？

这是一个很棘手的问题，我个人认为要从以下几个方面入手。

一、家长。首先家长不应该使孩子有这样的思想：我家里条件好，学不学习无所谓，家长应该让孩子意识到，家里有再多钱都和他没有关系，家里的钱是家里人赚的，将来给不给他也是家长自己说了算，而且应该让孩子意识到钱很有可能是不给他的，他将来什么都得不到，就只能靠自己赚钱。

不要太溺爱孩子，如果什么都很富足，确实没必要学习，甚至连活着的意义都没有。家长可以适当的在孩子的需求与学习之间建立联系，让他学习获得一些进步之后给予相应的需求，打个比方，他想要买电脑，可以，数学考多少分就给，不然坚决不给！绝对不能让孩子有不劳而获的思想。

二、孩子自身。

初中生也处于一个转型期，孩子的逆反心理可能会比较重，这时候很难听进去许多话，甚至叛逆，故意对着干，这时候就需要家长根据孩子自身情况给予激励，可以让孩子多经受一下挫折教育，很多时候孩子是怕被放弃的，当你告诉他你已经放弃他了，他或许就会奋进，每个人都喜欢被重视的感觉。

三、学校教育环境。

您孩子具体处的环境我不清楚，但以我的经验来看，应该是比较好的学校，比较好的班级，但是他所处的位置可能比较靠后，也就是学习可能不是很好，这个时候孩子很可能会自我放弃。“宁当鸡头，不当凤尾。”孩子得不到老师的重视，同学的注意，自然就没有上进心，建议您和老师谈谈，让老师多提问一下他，多关注一下，孩子的心理或许会有所改变。

孩子有厌学情绪也正常，也可能是一段时间的困惑，他也需要自我的调整，家长也不必给他过多的压力，毕竟从小学到初中是一个转变，等他慢慢适应了，或许就会有很大转变。

使孩子意识到学习是他自己的事，他学习的好与坏与别人没有关系，别人得不到任何好处，能得到好处的只有他自己，多在生活中引导他，让他意识到，学习的很多知识都是要在生活中用到的，带他旅游，可以问问他地形地貌（地理），家用电器的使用（物理），和外国人沟通（外语），平常买东西算账（数学），我们的生活中处处都需要学习，不学习你根本寸步难行！

多和孩子沟通，不要一味的说教，自己也可以做做榜样，平等的和孩子交谈，让孩子自己意识到应该好好学习！现在孩子刚上初一，很多事情也不必着急，给他一个适应的时间！

3、上了初中怎样调整心态？该有什么样的学习方法？

呵呵 看来你是这个狠想上进的好孩子但是不要盲目 要给自己定下目标知道吗 先从小的目标去尝试 转压力变动力说起来简单`往往做起来难 决定事物成功的取决于心态 情绪不可能压抑；时间久了会变的抑郁而变成学习上的内向 不爱表陋 没问题 要相信自己 只是没有适当的发泄比如在一个人的时候找个安静的地方 大喊出心里的话 舒缓压力给你些建议 烦乱的时候比如听歌狠容易平静下心来 多听些融合的曲子当然不是流行音乐（因为里面含太多的感情） 给你两个歌名字你把它下载到电话或MP3 （妖泪 美丽的万物）都是狠舒缓的 不妨静下心来去感觉

第2 当学习中时压力过大又没自己的空间发泄 这时 试着闭上眼睛集中脑中所有的烦恼与压力然后握紧拳头深呼吸 瞬间再将脑中所想的压力与紧握的拳头与吸器一起释放出去 睁开眼睛是否会轻松呢？

祝福你学业有成 记得快乐 微笑，明天是晴天

4、班主任如何做好初中“问题学生”的心理疏导和转化

摘要：素质教育要求学校在全面提高升学率和教学成绩的同时，应加强对“问题学生”的心理疏导和转化，

班主任作为任务的主要承担着，对学生健全的人格和个性的形成和发展有着直接的影响，所以促进每位学生的健康和谐发展，是班主任义不容辞的责任。

关键词： 问题学生 心理疏导 转化工作

基础教育课程改革提出了“一切为了每一个学生的发展”的最高宗旨和核心理念，它从真正意义上解决了教育能否面向全体学生的问题。实施全面的素质教育要求学校在全面提高升学率和考试分数的同时，不放松对学习或品德上暂时存在问题的学生的转化。如何做好“问题学生”的心理疏导和差生转化，是值得我们每位教师深入研究的一项课题，尤其是班主任工作中的一项重要任务。

下面是我的一些工作经验的简单汇总，供同仁们商榷。

作为班主任，首先要明确哪些学生是“问题学生”，要充分认识这项工作的重要性。问题学生也叫后进生，《中国精神疾病分类方案与诊断标准》中将其定义为品行障碍少年。他们的学习和品德上暂时存在一些问题，跟不上班级的整体要求，完不成课程标准规定的起码目标，在思想品德和心理品质上存在问题和障碍，反复出现违反与其年龄相应的道德准则和纪律，侵犯他人或公共利益的行为。

问题学生的品行障碍发生的频率高，性质比较严重，矫正和转化的难度较大。因为这类行为的表现行为比较单一，如能及时有效的对问题学生进行心理疏导，促进学生个性的全面和谐发展，使问题学生向良性轨道转化，则有益于教学管理和学校的稳定。班主任作为学校教育过程中直接对学生进行全面教育管理的关键人员，他们的教育思想，工作管理对于学生健全的人格和个性的形成和发展有着直接的影响。

这一点应该引起新时期的班主任，尤其是生源暂不理想，问题学生相对较多的学校的班主任的格外重视。所以，班主任应是疏导转化任务的主要承担者。

其次，班主任如何对“问题学生”进行心理疏导，矫正“问题学生”的品行障碍，促进学生的个性发展呢？首先让我们分析一下“问题学生”的特点。1．自卑感强，是非观念模糊。“问题学生”由于各方面较差，受到批评较多，他们总感觉低人一等，从而自暴自弃。

他因为是非观念模糊，同时深感别人对自己的轻视，“问题学生”的言行比较反常。例如，他们把违反纪律、打架斗殴当“勇敢”，把“哥们义气”当友谊，把挥霍浪费当“潇洒”，把向老师反映情况当“出卖朋友”等等。2．意志薄弱，自制力差。“问题学生”不能用正确的道德观念约束自己的行为，在一定的诱因下，由于意志薄弱，难以控制自己。如帮别人打架，在别人相邀下盗窃。可以说意志薄弱是制约问题学生前进的重大障碍。

3．情绪急躁，难以自控。自己的理智往往无法驾驭自己的情绪。顺利时春风得意，稍受挫折就心灰意冷。他们的情绪急躁不安，一旦被激怒，容易蛮干，不计后果。4．求知欲弱，学习能力低。很多“问题学生”由于其精力不在学习上，怕苦畏难，没有明确的学习动机，对学习不感兴趣，学习成绩差。5．行为习惯不良。“问题学生”都有各种各样不良的行为习惯。

例如懒散、旷课、恶作剧、乱起哄、吸烟、撒谎、欺骗、偷摸、有意损坏公物、打架骂人等等。其次，“冰冻三尺，非一日之寒”，“问题学生”的出现与社会、家庭影响、家庭教育、学校教育密切相关，由于“问题学生”形成问题的原因和程度不同，转化和疏导的方法也有差异。

心理疏导是医治学生“心良“的良方。而且它不仅是一种教育方法，同时也是一种教育艺术。

对“问题学生“的心理障碍疏导应当根据不同对象来潮不同的疏导方法，要对症下药，“一把钥匙开一把锁“。在方法上不能企求简单化、千篇一律；在时间上，不能指望一蹴而就，否则就不能达到疏其心、导其行的目的。

班主任应根据问题的特点和其程度的不同，采取有针对性的措施，分析不同学生问题产生的原因，结合初中的阶段特点，采取不同的策略，注重心理疏导和转化。

1、初始阶段，尤其是新班主任一定要强化学生行为习惯的养成，经常进行行为规范的教育。当“问题学生”第一次违纪、第一次迟到一定要充分重视，处理问题要既严肃认真，又留有余地，避免过于粗暴和武断。

2、绝不能只抓教育，而忽视对“问题学生”学习的帮助，应对他们进行较大力度的文化补习。学生各种问题的出现，厌学情绪的产生，逃学行为的发生，很大程度在于他们对学习失去兴趣和信心。

为“问题学生”制定切实可行的补差目标，帮助他们接近课程最低标准，给“问题学生”顺利毕业提供了可能。

3、转化“问题学生”，一定要积极争取家长的配合，要诚恳的和家长交换意见，不能因遇到困难而灰心，甚至放弃。

4、从多种渠道及时了解学生校内外交友情况，想办法断绝和不良人员的交往，坚决制止不良习气的蔓延。

5、针对不同年级开展不同的有针对性的教育，初一注意行为规范养成；初二强化行为规范的执行和对“问题学生”的约束；初三适时进行法制教育和正确的人生观教育。

“问题学生”在犯错误后大都有改正的要求，要树立正气，用积极向上的良好班风和正确的舆论约束和感化“问题学生”，用具有良好行为规范的好学生的言行示范和带动“问题学生”，可以收到长期的效果。班级正气树立起来了，不良习气和倾向也就较难蔓延。

性格怪异的学生很渴望和班中有威信的同学交往，但大多数好同学对这类学生心存戒备，内心的自卑使他们只好和品行不太好的同学来往，班主任要求班干部主动和他们结成帮助对子，减少了他们和其他品行不端人员的接触。班主任一定要做有心人。及时发现问题的苗头，适时进行纪律教育，尤其是加大法制教育力度，晓以利害，让他们树立基本的法制观念。不说任何伤害学生自尊心的话，不做任何有损学生人格的事。

给“问题学生”以比其他学生更多的关怀，善于发现他们的长处和闪光点，绝不能轻视和歧视“问题学生”。要和学生及时进行心理沟通，谈心要在平等、友好、和谐的氛围中进行，了解他们产生问题的原因。了解他们在想什么，有何要求，出事后不妨听听他们的意见，多从他们的角度考虑问题，共同寻找解决和克服的办法。

例如我们班上的张某，刚一开学就开始不完成作业，得知他的母亲在农村，父亲经营一家小餐馆皆无暇照顾他，成绩小学就很差，经常打架逃学时，我没有放弃他。首先告诉他小学已经结束，新的生活刚刚开始，从此刻开始你和别人是一样的优秀。然后先帮助他少犯错误，再让他各方面做合格，最后鼓励他在某一方面表现突出并给予极大地肯定。这个过程是漫长的，坚持了一年才使这个学生认识到了自己的价值，最终顺利考上了高中。

总而言之，就是坚持激励性原则，主体性原则，注重情商因素开发。

教师的感情投资、教师的人格力量在问题学生的转化工作中具有特殊的意义。

“问题学生”的转化不是很容易的事，往往采取了很多措施，不能立即见效果，班主任一定要有耐心，要预见到学生的反复，处理问题不能冲动，认识到困难的程度，永不放弃努力，做到抓反复，反复抓。班主任一定要学些有关心理学的知识，多向有经验的老教师请教。

注重对“问题学生”的心理疏导，加大不良行为的转化力度，另一方面，加强学生自我教育，要求学生自定措施，自我克制，自我修正，培养健康的兴趣爱好。

及时有效的对“问题学生”进行心理疏导，促进学生个性的健康和谐发展，是每一位教育工作者遇到的新问题和义不容辞的责任，每一位教师都要充分认识并着力解决。争取不让一个“问题学生”掉队，把他们培养成为祖国的有用之才。

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