做为一个后卫（真实，不是游戏—）防守的技巧是什么？意识的培养等等，全面点.控球后卫.,要怎样带

导读：本文介绍了后卫防守技巧和带球晃动的方法，包括从心里上有积极的防守兴趣，努力训练步伐的移动，打球之前要热身，分析要防守的对象，看准时机再出手封盖，以及意识培养等。还介绍了带球过人的技巧和晃动的方法，最重要的是放松身体，保持协调性，并且要积极防守，要有真正的意识去防守。如下为有关做为一个后卫（真实，不是游戏—）防守的技巧是什么？意识的培养等等，全面点.控球后卫.,要怎样带的文章内容，供大家参考。

1、做为一个后卫（真实，不是游戏- -）防守的技巧是什么？意识的培养等等，全面点。控球后卫。

第一：从心里上有很积极的防守兴趣，这样大脑才会有真正的意识去防守！第二：努力训练步伐的移动【可以从一个地方骤然起跑，然后突然急停】，加强转身！第三：打球之前要热身，筋骨一定要先活动，使身体保持最好的协调性！第四：分析要防守的对象，喜欢跳投的一定要贴身，喜欢突破的一定要保持一步左右距离，随时做好后撤，纵跳准备！第五：看准时机再出手封盖，一般后卫都是要做一些假动作之后再投篮或者突破！【小窍门，你还可以反过来作出假动作来骗进攻者，例如做出假要起跳的动作，让他突破，而你马上跑到其前方或抢断或防守】第六：就是你所说的意识培养，可以让你一个朋友或者家人帮忙，拿着球在你后面，闪动，然后轻拍球发出声音，你要立即判断出球的位置，并随着转身~陪练的人也要不停的移动位置~【很有效的意识培养，以前老师教我们的】~~~纯属本人的防守经验，还有意识训练方法，希望可以帮到你！ 首先的一个问题是，你要努力拼命地想，自己应该防住对手，继而成为自己的行动，双脚要不断的移动，而且要紧盯要对方的双眼或者是控球的那只手，推测他的行动，然后尽力的去阻挡对手！！

要点只有几个：经验，脚步，意识和努力还有天分吧！！！

希望你能成功！！！O（∩_∩）O~

2、要怎样带球晃动才能摆脱防守者，带球过人？

朋友，你要做一个得分手，最重要的是把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发中。

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之 前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘 牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得 太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手 对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。

球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球 旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要 领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也 会有差别。

下面说说“公牛王朝”时的巨星“皮蓬”的一些心得体会吧：

一，斯葛蒂。皮蓬教你盗球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂。皮蓬 。对斯葛蒂。皮蓬来说，拿手的技术不少。

因为他负组织，所以善 于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一流。斯葛蒂。皮蓬说：“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满 场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你 手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地 打球。

”

二，下面，斯葛蒂。皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我， 同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲， 这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会 张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手 断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。

虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判发现的。

3、如何能提高投篮，一出手就命中？

选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

4、怎么样可以提高篮球比赛时候的兴奋度

首先可以喝点红牛什么的。。注意开始别喝太多。。

要不憋尿就悲剧了。。等出汗多了在多喝。。 然后是场上场下互动。。 与场上队员击掌 冲场下观众怒吼。。都是可以让自己兴奋起来的。。 我建议你在比赛前 看看格里芬的比赛视频。。或者 奥本山宫殿的打架视频。。。都能让你热血沸腾。。。

纯手打 望采用

5、怎样才能提高胯下运球背后运球速度

1：你先要把球运好，才可以进行下面的练习（多多的练习运球的动作，跨下运球；背后运球；转身运球）等等2：想练过人的技巧平时就多打一对一的练习，不仅可以提高你的球技，还可以稳定你的投篮，增强心理素质3：练好传球是项很重要的环节，它不仅体现你的篮球水平的高低更重要的是它更直观的体现你的篮球素养，练好传球会浪费你的进攻机会，但也可以给你带来不一样的感受，体验以下吧！4：有技巧但是更重要的是自己在平时要用心做，靠自己的积极去体味快乐的激情5：好好保护自己，不要让自己受伤，加强自我保护意识祝你好运 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。

力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 （这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 第三，控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 第四，快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 第五，变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

第六，控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法： 1。 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。 2。 在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速；要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。

对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

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