压抑是什么情况？心里压抑怎么办？

导读：本文主要讲述心理压抑的概念以及如何处理压抑的情绪。心理压抑是指一种无法满足的欲望或心理过程，受到拒绝或责难时，能支配的能量得到削弱，尽管它可以保存于记忆中，但它也变得软弱无力。处理压抑的情绪的方法包括意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、安慰、转移、宣泄和幽默等方法。自我意识是关键，因为只有意识到自己的情绪和需要才能控制它们。如下为有关压抑是什么情况？心里压抑怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、压抑是什么情况？

我们举例来加以说明，某种冲动或心理过程想要转化为一种行动，我们知道它可以受到我们所称的拒绝或责难的抵制；这时，它能支配的能量得到削弱；尽管它可以保存于记忆中，但它也变得软弱无力。或者主动遗忘成为掩蔽性记忆。这整个决策过程是在自我的范围内进行的。

如果我们假定这同样的冲动受到压抑，结果将大为不同。

在这种情况下，冲动的力量仍然存在，并且不会留下记忆痕迹，再者，压抑的过程不被自我注意就得以完成。虽然形式无法进入意识，但是一旦获得和潜意识源泉相接近的机会，它就会通过伪装手段——凝缩、移置、润饰等来表现。比如，梦所进行的就是这样一个过程。

但是你所指的不知道为什么就涉及到潜意识，因为你只能通过自我的感受体验到一种被压抑的感受，只是因为这种冲动并未进入意识，是在你的心理结构的潜意识范围内进行的，因为你的意识根本无法知晓，只能通过能量表现的方式来推断这种情况的存在。

——精神分析学派——江流月下

2、心里压抑怎么办？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。

法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。

所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

3、如何排解心里面的压抑

压抑一般是由于生活太过单调和无奈产生的厌烦情绪。解决起来最基本的心态是积极，最好的表现是微笑。微笑是不认输，微笑是对自己有信心，微笑是告诉其他人我要坚持自己的风格。人都有茫然的时候，都有失败的经历，不但是你，大家都一样，不要灰心，继续下去。

这是我后来给自己订的生活目标，希望对你有帮助请尝试用一颗有些“幼稚”的心看待人生，看待世事。多尝试，多经历，为自己的人生铺垫，多学习，提高自己能力。找到自己独特的风格，气质，并提高自己的修养。客观的认识自己，选择自己的路。懂得反省，拥有自信，敢于自嘲，学会幽默。善于观察生活中的点点滴滴，用感恩的心看待周围的人和事，成功是一份赐予，挫折是一种磨练。

用微笑面对一切，你会发现所有的人都是和蔼友善的，所有的事都是充满乐趣，值得细细品味的。快乐源于心态，源于发现，源于生活。

4、怎样‘ 尽情释放压抑的情绪 “ ？

你好！根据我自身的经验，要把老缠绕自己的心事放下，可尝试给自己的心“放假”，让其静下来“随心所欲”一阵，譬如听听音乐、郊游、深呼吸、到花鸟市场转转；与好友叙叙，做做内务、帮帮他人、看几碟喜剧片、看漫画书、参加体育运动、购物、吃一只香蕉……

再送给你故事一则——请不要开错窗

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。

她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

朋友，离开令人压抑的窗口，到另一扇窗子去吧！你会收获喜悦。

5、怎样消除压抑？

有个很简单的办法。你如果寻找不到压抑的原因，又找不到解决办法，你就别去想他，你想它干吗。

或者去做的别的事情。年纪轻轻别想七想八的。这些问题其实你自己可以解决，你不过是在找借口逃避而已。

。（现在根本找不到有谁可以让我倾诉，所以提供倾诉这个方法的朋友好意我心领了就不需要回答了）。

这句话就可以看出 你平时朋友少 你需要从根本上扭转这个观念。 最好多交朋友。有心事可以说出来。 人的情绪变化是正常的，微小的波动不用去理会。

但如果长期压抑也不好啊，这一定是有原因的。如果是你的性格使然，就学着乐观的看待生活，寻找一个生活中的榜样吧。如果因为某件事情使然，最好把事情解决或是接受不可改变的结果。实在压抑的话，应该找个机会发泄一下，哪怕找个没人的地方大吼几声也是有效的哦！

6、压抑的含意

压抑，按《辞海》解释，“压“为积压，应该送出去的东西搁置不发。

“抑“为抑制、控制约束，使不能为所欲为；

在精神分析学中明显区别于“潜抑”，潜抑指的是一种意识无法觉察的心理过程。而压抑指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法，而这些欲求并不是像潜抑过程所作用到的那些那样具有和意识严重的冲突，它们较弱但仍然有力。

如果说潜抑抑指的是“俄狄浦斯恋母情结”那么压抑就是儿子处于想要顶撞母亲却又怕母亲伤心的境地，而不得不控制自己的情绪

7、压抑，潜抑和自我控制的区别

精神分析学中，潜抑指的是一种意识无法觉察的心理过程。

压抑指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理 过程，是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法，而这些欲求并不是像潜抑过程所作用到的那些那样具有和意识严重的冲突，它们较弱但仍然有力。

如果说潜抑抑指的是“俄狄浦斯恋母情结”那么压抑就是儿子处于想要顶撞母亲却又怕母亲伤心的境地，而不得不压抑自己的情绪。

自我控制是在有意识的情况下，自己对自己行为为适应有机体环境所作出的行为反应。

是一种主体自我调节的控制，控制条件过大就会变成一种心理强迫症。。

三者的关系是，三者都是有机体特别是有意识的机体对自己行为所作出的反映；前两种是在无意识的条件下潜意识中实现的，是深成次的心理过程。而自我控制是有机体的自我调节，有意识中实现的高级心理过程，三者密切联系，有相互区别。

在特定时间表现出来是由于长期在深成心理过程中，被压抑，比如在梦中表现出来，这是的力量强大，产生的能量非常的大，会表现出一些自己不肯确定的事，而大多数公共场合中不表现出来。被、一种自我的力量而压抑在潜意识中

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