人为什么会忧郁自卑心理，人为什么会忧郁

1、人为什麽会忧郁?

人会忧郁是从多方面的因素导致的，比如心情不好，碰到什么不如意的事，就会让你的心情复杂起来，还有很多的因素呢……

在现实生活中，经常会遇到这样一种人：整天闷闷不乐，提不起精神，脸上总是显示一副不快甚至痛苦的表情，出现情绪低落、消极悲观、失眠等症状，这就是心理学所说的忧郁。若是忧郁的是女人，人们往往将她说成是古典名著《红楼梦》中的林黛玉。当今，患上抑郁这种心病的人似乎明显多了起来。为什么？

这是因为随着改革开放的深入，每个人发展的机遇多得多了，人们对自己未来的期望也高得多了，但是，在另一方面，人与人之间的竞争也激烈得多，彼此之间的冲突也厉害得多，所承受的压力以及所承担的风险比任何时候都要比以前大得多，无疑，在这种社会背景下，人们会出现焦虑和抑郁等负性情绪。所以，从某种意义上说，它是社会发展的产物。那么，忧郁的人有哪些特点？

凡忧郁者总是长吁短叹的，心中总是憋着一口气，作为本能反应，经常是长吁短叹、埋怨不止。这类人相信人的命运是天定的，自己的命很不好，是生不逢时，总是怨恨自己为什么生于倒霉的家庭或倒霉的环境。凡忧郁者总是对这个不满那个不满，总是牢骚满腹、发个不停。

这类人不仅老气横秋，而且牢骚特别盛，怪话特别多对什么都不满意，时不时地就要对人诉说自己的不幸遭遇，似乎他一生到这个社会上就要和自己闹别扭、过不去，到处发泄自己的不满，发牢骚成为这类人的生活必须品。忧郁者总是因为自己的不幸遭遇，往往将现实看得过于灰暗，将他人看得过于凶恶。

在这类人的眼中，尽是社会的阴暗面，尽是人的丑恶面，对社会的进步、社会的发展，根本是不想看也不愿看，讲给他听也是一百个不信，认为这些统统都是骗人的，而且是不管有理无理，总要将你的话“弹回来。这类人因为将社会看得很灰，自己的心境也是很灰很灰的。忧郁者因为悲观厌世，往往处于一种“三无心态：没有理想、没有活力和没有兴趣。

这类人对什么都感到没有劲，生活没有劲，读书没有劲，工作没有劲，甚至交朋友、谈恋爱都没有劲。忧郁者往往不想为自己的命运抗争。这类人的身上缺乏活力，缺乏拼搏奋斗精神。他们有时也想要自己活得好一点，也想改变一下自己的命运，但是，就是不肯付出代价，或自稍稍付出一点代价就会产生“受不了的感觉，因而往往会使自己的“抗争半途而废。忧郁者往往猜疑心强。

这类人有这样一种不好习惯，经常是习惯性地猜疑他人想什么、说什么，猜疑他人为什么那样想、那样说，而且总是从最坏的方面去猜疑，揣摩他人的动机，即使他人为自己做了好事，也无端地猜疑，弄得他人进不得退不得，左右为难。一个人为什么会忧郁？它与一个人的社会经验的高低有关。

凡忧郁者对社会、对他人、对自己都有较高的期望值，而且将一切的一切都想得好好的，然而对实现美好愿望的艰巨性、复杂性估计不足，于是造成了愿望与现实之间的巨大落差，产生强烈的失落感，强化了这类人的失望、失意感，时间长了之后，这些消极情绪体验慢慢地积淀了下来，形成了忧郁的习惯。它与一个人的生存能力有关。

这类人面对社会激烈的竞争，压力大，对社会的复杂性认识不足，缺乏足够的社会适应能力，而本身又不能很好调节压抑的情绪，社会心理承受能力相当低下，个性特别脆弱，容易走极端。有一位在私营企业做财务的女士，老板要求她在账目中做手脚。她虽被迫答应，但心理负担一天天加大，又不想告诉家人，整夜失眠，最后患上了忧郁症。

情绪高涨时似乎什么都不在他的话下，什么都能干，而在情绪低落时却又像是掉到了冰窖一样，什么都不行，什么都干不了。它与一个人遭受到重大挫折有关。人生哪能一帆风顺的，总会发生这样或那样的变故，有些变故不仅是很不幸，而且往往还是突然发生的，本人因缺乏思想准备而无法接受得了，又因为这些变故对他本人而言具有重大的价值，因为缺乏具体化解的技能和方法，使自己长期处于一种悲愤、痛苦、忧愁、烦恼、无奈的状态之中。

它还与一个人的消极个性有关。这类人很不开朗，心眼太小，小气，过分认真可又摆脱不了烦恼，因而经常是低沉的、沮丧的、自卑的、无望的，这种个性特点决定了自己折磨自己。忧郁、焦虑等不良情绪是人类的隐形杀手。据调查，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关，全世界每40秒钟有一个人自杀身亡，其中忧郁情绪占80％，而只有30％的病人能够得到及时治疗。怎么办？

要将自己生活志向调得高一点，不要总是关心自己鼻子下的那点事，人生的目标坚定、看得远了，就能克服消极的心境。要多一点“二分法，多一点人类社会的发展观，不要钻牛角尖，不要只看社会的阴暗面，要对前途充满希望，充满信心。要充分利用自己精力充沛的发展时期，好好学习，将该学到的本领学到手，不仅要学知识，而且还要学本领，学技能，不仅要学书本知识，还要多学一点社会知识，要千方百计地增加自己对社会的适应能力。

要努力注意自己个性上的缺陷，意志要坚强一点，胸怀要广阔一点，情绪要活泼一点。

因为有压力

心情不好啊

2、为什么我开始变得抑郁,自卑,沮丧,迷茫,怕失败

自卑这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自

己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自

己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

建议不要想太多 想多了累

这样的提问是没有任何意义的

因为你已经失败了很多次，已经没有自信了

3、人为什么会忧郁?

人活着

为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。

活得很累,很辛苦

因为社会很不公平，活着很无奈

伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊

因为人生本来就是如此

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

你好朋友：

爱是关怀而不是宠爱 爱是相互交融而不是单相思 爱是百味而不全是甜蜜...

包容所有的一切，包容那过往的故事，包容那曾经的快乐回忆与忧伤感受。

爱是有人在你不开心或开心的时候为你分享,可以时刻守侯在你身边与你分享每一天的人! 是让彼此卜舍 让彼此伤痛 让彼此幸福 泪总是莫名其妙的落下 爱，是哪怕是在一起，每一秒钟也都在思念思念他。 真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配

而是相爱的人彼此心灵的相互契合

是为了让对方生活得更好而默默奉献

这份爱不仅温润着他们自己，也同样温润着那些世俗的心

真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜

真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手

因为，放手才是拥有了一切…

请在珍惜的时候,好好去爱

在放手的时候,好好祝福…

真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧

心理见习生初学的办法:

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9.还不行也可以用香熏哦!味道不要太浓..淡淡的味道最佳..你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦...

10.可以的

在现实生活中，经常会遇到这样一种人：整天闷闷不乐，提不起精神，脸上总是显示一副不快甚至痛苦的表情，出现情绪低落、消极悲观、失眠等症状，这就是心理学所说的忧郁。若是忧郁的是女人，人们往往将她说成是古典名著《红楼梦》中的林黛玉。当今，患上抑郁这种心病的人似乎明显多了起来。为什么？

这是因为随着改革开放的深入，每个人发展的机遇多得多了，人们对自己未来的期望也高得多了，但是，在另一方面，人与人之间的竞争也激烈得多，彼此之间的冲突也厉害得多，所承受的压力以及所承担的风险比任何时候都要比以前大得多，无疑，在这种社会背景下，人们会出现焦虑和抑郁等负性情绪。所以，从某种意义上说，它是社会发展的产物。那么，忧郁的人有哪些特点？

凡忧郁者总是长吁短叹的，心中总是憋着一口气，作为本能反应，经常是长吁短叹、埋怨不止。这类人相信人的命运是天定的，自己的命很不好，是生不逢时，总是怨恨自己为什么生于倒霉的家庭或倒霉的环境。凡忧郁者总是对这个不满那个不满，总是牢骚满腹、发个不停。

这类人不仅老气横秋，而且牢骚特别盛，怪话特别多对什么都不满意，时不时地就要对人诉说自己的不幸遭遇，似乎他一生到这个社会上就要和自己闹别扭、过不去，到处发泄自己的不满，发牢骚成为这类人的生活必须品。忧郁者总是因为自己的不幸遭遇，往往将现实看得过于灰暗，将他人看得过于凶恶。

在这类人的眼中，尽是社会的阴暗面，尽是人的丑恶面，对社会的进步、社会的发展，根本是不想看也不愿看，讲给他听也是一百个不信，认为这些统统都是骗人的，而且是不管有理无理，总要将你的话“弹回来。这类人因为将社会看得很灰，自己的心境也是很灰很灰的。忧郁者因为悲观厌世，往往处于一种“三无心态：没有理想、没有活力和没有兴趣。

这类人对什么都感到没有劲，生活没有劲，读书没有劲，工作没有劲，甚至交朋友、谈恋爱都没有劲。忧郁者往往不想为自己的命运抗争。这类人的身上缺乏活力，缺乏拼搏奋斗精神。他们有时也想要自己活得好一点，也想改变一下自己的命运，但是，就是不肯付出代价，或自稍稍付出一点代价就会产生“受不了的感觉，因而往往会使自己的“抗争半途而废。忧郁者往往猜疑心强。

这类人有这样一种不好习惯，经常是习惯性地猜疑他人想什么、说什么，猜疑他人为什么那样想、那样说，而且总是从最坏的方面去猜疑，揣摩他人的动机，即使他人为自己做了好事，也无端地猜疑，弄得他人进不得退不得，左右为难。一个人为什么会忧郁？它与一个人的社会经验的高低有关。

凡忧郁者对社会、对他人、对自己都有较高的期望值，而且将一切的一切都想得好好的，然而对实现美好愿望的艰巨性、复杂性估计不足，于是造成了愿望与现实之间的巨大落差，产生强烈的失落感，强化了这类人的失望、失意感，时间长了之后，这些消极情绪体验慢慢地积淀了下来，形成了忧郁的习惯。它与一个人的生存能力有关。

这类人面对社会激烈的竞争，压力大，对社会的复杂性认识不足，缺乏足够的社会适应能力，而本身又不能很好调节压抑的情绪，社会心理承受能力相当低下，个性特别脆弱，容易走极端。有一位在私营企业做财务的女士，老板要求她在账目中做手脚。她虽被迫答应，但心理负担一天天加大，又不想告诉家人，整夜失眠，最后患上了忧郁症。

情绪高涨时似乎什么都不在他的话下，什么都能干，而在情绪低落时却又像是掉到了冰窖一样，什么都不行，什么都干不了。它与一个人遭受到重大挫折有关。人生哪能一帆风顺的，总会发生这样或那样的变故，有些变故不仅是很不幸，而且往往还是突然发生的，本人因缺乏思想准备而无法接受得了，又因为这些变故对他本人而言具有重大的价值，因为缺乏具体化解的技能和方法，使自己长期处于一种悲愤、痛苦、忧愁、烦恼、无奈的状态之中。

它还与一个人的消极个性有关。这类人很不开朗，心眼太小，小气，过分认真可又摆脱不了烦恼，因而经常是低沉的、沮丧的、自卑的、无望的，这种个性特点决定了自己折磨自己。忧郁、焦虑等不良情绪是人类的隐形杀手。据调查，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关，全世界每40秒钟有一个人自杀身亡，其中忧郁情绪占80％，而只有30％的病人能够得到及时治疗。怎么办？

要将自己生活志向调得高一点，不要总是关心自己鼻子下的那点事，人生的目标坚定、看得远了，就能克服消极的心境。要多一点“二分法，多一点人类社会的发展观，不要钻牛角尖，不要只看社会的阴暗面，要对前途充满希望，充满信心。要充分利用自己精力充沛的发展时期，好好学习，将该学到的本领学到手，不仅要学知识，而且还要学本领，学技能，不仅要学书本知识，还要多学一点社会知识，要千方百计地增加自己对社会的适应能力。

要努力注意自己个性上的缺陷，意志要坚强一点，胸怀要广阔一点，情绪要活泼一点。此外，北京明都中医院失眠症治疗中心除了针对抑郁症患者开展专业性的治疗以外,还提出几条自疗措施：1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能，以免完不成工作而心灰意冷。3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。总之，忧郁是人生的灭火器，因而要像瑞士学者希尔泰所说的那样：“请以忍耐、勇气当利器来对抗忧虑。

4、人为什么会自卑

自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体 验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工 作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为 对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经 不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏 缩、瞻前顾后等。 自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。

其 表现在“ 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的 结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交 往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不 良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把 失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。

这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心， 并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。 生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天 的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担 心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友 谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。

有些青少年由于学 业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平， 甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在 交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。 对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大 多对自己的性格、气质特片有些了解。

但他们对于自身存在的不 利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：“江山易改，秉 性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢 主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年 明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借 以尔补自己内心的空虚。

这种消极的补偿方法，是不足取的。而 积极的补偿方法有： 正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往 找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败 导致自卑，自卑引起失败。

要知道，在漫上的人生征途上，一帆风 顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之 心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总 结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。 增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分 的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。

要自信，自信消除自卑， 促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种 子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通 过一次次微小的成功来增强和得到升华的。 在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱 负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。

“抱负水 平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰 性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以。 “抱负水平”必须符合自己的实际条件。 3.“噼己之短，扬己之长”。

“金无足赤，人无完人，”每个人都 有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不 沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重 的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

5、为什么总是莫名其妙的有种自卑感?

德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”

自卑,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自 信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足 够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由 于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

是因为你对自己没信心，你要让自己拥有信心，让自己开心！可以想办法提高自己的优势，慢慢的别人对你的看法改变，你就不会自卑了

因为曾经的种种境遇才导致了今天的自卑，不过我们可以去学些东西来丰富自己的生活，储备实力，例如游泳，跆拳道，多学学吧，我正在学

楼主放下心中所有不愉快的事，高兴走向远方

自己现在干什么都没成功，或者你没钱