为什么心理压力会造成便秘，为什么我一紧张就会便秘

1、为什么我一紧张就会便秘

多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。

很多儿童常出现大便干硬、排便哭闹、排便周期延长（3~5天）、粪便污染内裤等状况。事实上，多数儿童出现便秘是因为进幼儿园后，一时不能适应幼儿园的集体生活，精神紧张，憋便所致；或是搬家等环境因素改变、饮食习惯改变，或是父母不和等精神压力而诱发。肛门直肠测压检查，这类儿童的肛管静息压往往比无便秘的正常儿童高，排便时肛门括约肌不能放松，甚至反而紧张，有的还存在直肠感觉功能的障碍，结肠造影检查无特征性改变。 缓解便秘儿童精神紧张的方法: 1．家长要了解正常排便和预防便秘的知识，帮助和引导儿童排除影响排便的精神因素，学会正确排便的训练方法，掌握开塞露等润滑药品的使用方法。 2．清除积聚的干结粪便，可在手指上涂润滑剂后仔细掏出。3．在医生的指导下合理使用泻药。 4．日常生活中多补充纤维素，让儿童多食用谷类、面食、蔬菜、水果等。 5．帮助儿童养成每天定时排便的习惯，例如家长可利用儿童进食后产生的胃结肠反射来训练。年龄大一些的儿童还可进行生物反馈训练。 6．疗效不佳的患儿，需进一步进行神经电生理检测、排粪造影、结肠运行试验和组织学等检查后有针对性地选择手术治疗。

2、生活压力是造成便秘的原因吗?

引起便秘的原因有哪些？

我们知道便秘是一种症状，像发热一样不属于具体疾病，许多情况及疾病都可引起便秘。而且大多数人都曾有过便秘经历，只不过因饮食调整和时间迁移，自己好了而已，下面是一些引起便秘的最常见原因。

（一）不良的饮食习惯 一个最主要的原因应归为在饮食中缺乏大量的蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类、而以肉制品、甜点为主。研究已充分证明食物中纤维素可以增加粪便量，增加肠道蠕动，从而防止便秘发生。

（二）虚构性便秘 这亦很常见：原因是对正常排便次数的错误认识，有些人因不能每天排便，认为自己患有便秘，甚至有些开始服用泻药，而使自己依赖药物，成为真正的便秘。

（三）结肠易激综合症 （IBS）因结肠易激综合症患者结肠常处于痉挛状态下，而延迟排便进程导致便秘。

（四）不良的排便习惯 如果一个人经常抑制便意。就会形成便秘的恶性循环，有些人因为不愿去公用厕所，有些人是因为太忙，这样经过一段时间，便意会逐渐消失，随之渐渐发展成便秘。

（五）滥用泻药 有些人动不动就用泻药帮助排便，这样久而久之对泻剂产生依赖和耐受，需要不断加大剂量，最后肠道失去敏感性和功能，便秘形成和加重。

（六）旅游 长途旅行常常引起便秘，这可能与生活环境、饮食习惯、生活规律变化有关。

（七）内分泌紊乱 某些内分泌紊乱可引起便秘，如甲状腺功能低下、糖尿病、甲状旁腺机能亢进或低下。

（八）怀孕 怀孕是便秘又一个常见的原因，这有可能是因为子宫对肠道机械压迫，另一部分是怀孕其间内分泌紊乱所致。

（九）肛裂和庤疮 肛门部位的疼痛可引起肛门括约肌痉挛，使排便延迟。

(十)其他特殊疾病 许多疾病可引起全身组织病变,如硬皮病、系统性红斑狼疮：某些神经系统疾病或肌肉疾病、多发性硬化症；帕金森氏病、中风等皆可伴有便秘。

有可能

是一个原因（压力过大会导致便秘，头晕，睡眠不好，多梦，厌食，等等很多症状），建议你学会如何减压~~~~~心态要健康，积极哦

3、心情不好会引起变密?

便 秘

你认为自己有便秘问题吗?也许你觉得每天都得排便才是健康的。但事实上，排便的需求因人而异，对某些人而言，一天排三次可能是正常的；而对另一些人，一周三次或许就足够了。其实许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。

绝大多数的便秘产生于心情不畅,多郁,快节奏的现代生活方式，如饮食过于精细，缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘，老人和妇女是便秘的多发人群。

持续的慢性便秘会带来许多病变，包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠痼等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。

保持每天肠内通畅非常重要，正常情况下，体内在18—24小时后会排泄废物，超过则会开始产生有害的毒素。

家庭治疗措施

●增加纤维素的摄取

我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

●多喝水

对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。

●多运动

定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

●养成良好的生活习惯

每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

●放松心情

当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，改善心情,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

我可以告诉你

心情不好会发胖的

因为大多数人都会因为心情不好

而吃下过多的东西来减少心理的压力

还有心情不好也会引起内分泌失调

从而导致肥胖

这两条都有点关系

所以还是保持好心情吧