心理刺激过大的表现有哪些，心理压力过大有哪些表现

1、心理压力过大有哪些表现

心神不定，就算别人说的再多，声音再大，也会自动屏蔽，睡觉翻来覆去，有声就醒，不爱理人

1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.

2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.

3.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托.

4.保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.

6.创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，

7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.

9.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡. ..

2、心理压力大什么症状

随着现代化在我国的急速推进，生活节奏的加快，现代人产生心理问题和疾病的人群也急剧增加。最近的一次调查表明，精神疾病已超过心血管病，跃居我国疾病患者的首位，约占20%。另据专家预测，二十一世纪初，我国的精神疾病患者为什么增加如此之快？又是什么因素诱发现代人频频产生心理疾病呢？据笔者调查研究，诱发我国现代人心理疾病的主要有以下十大因素。

白领工作模式为主体的生活工作模式随着社会节奏的加剧，人们的生活节奏也急剧加快，尤其是以都市白领为主体的人群工作压力更大、紧张度更高、生活节奏更快。这类人群长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调试，身心过度疲劳，久而久之，必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。从生理角度讲，长期精神高度紧张也会使其内分泌功能失调，人体免疫力下降而导致各种生理疾病产生，甚至会导致成抑郁症。

感情和家庭变故引发的心理重压现代社会中，因为感情和婚姻家庭变故所引发的心理问题和疾病越来越多。恋人的离去，使深爱着的一方，心理上产生失落感，长期如此而又得不到及时的调试，必然会导致心理失衡，诱发心理疾病。现代人思想观念在改变，离婚率在我国越来越高。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经不起离婚的打击，心理负荷过重成为诱发心理疾病的病灶，如得不到及时调试，极有可能诱发心理疾病。一项调查表明，目前我国离婚人群中，因种种原因心理压力过大的约占70%，需要寻找倾述对象和对其进行心理帮助。

那又是什么原因导致的心理压力呢？因为生活贫困造成心理压力过大而诱发心理疾病的人群，主要为下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工再就业的思想观念一时难以转换，造成高不成、低不就的状况，更加剧了下岗职工的心理压力，一边是生活一天天贫困下去；一边是找不到合适的工作，双重的压力极有可能导致心理疾病。贫困生一直是高校敏感的话题，如果贫困生得不到物质和精神上的帮助和关怀，诱发心理疾病的概率是极高的。据统计，目前我国高校中，贫困生约占15—20%，而这其中有心理问题和疾病的又占65%。事业上急功近利和经不起打击在事业上，现代人多犯急功近利的毛病，为追求事业上的成功，往往是拼命地工作，自我不断加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，不能自我满足，导致心理失衡而成为诱发心理疾病的病灶。事业上的失败者，尤其是经常失败或事业上大起大伏者，其心理因失败的打击长期处于一种失衡状态中，又不能自我调试，极有可能诱发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。

带有这类病灶的人群主要是考生，面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想和自我加压，使广大考生肩负着巨大的压力，极易诱发心理问题和疾病。最近湖北对该省39个城市的初、高中的调查发现，考生中有各种各样的中轻度心理问题和疾病的高达72%。考试重压的病灶所引发的心理问题和疾病，主要有反应迟钝或过激、焦虑不安、恐怖症、臆想症、抑郁症等等，人称考试后遗症。

长期溺爱中的独生子女也可以导致心理压力吗？部分独生子女的任性、自私、不善交际也成为家长、老师及教育界人士辣手的问题，而这些问题都源于独生子女从小就享受着家人的溺爱。在溺爱环境中长大的孩子，往往养成任性、自私等不良习性，这种习性则成为诱发孩子心理疾病的病灶，导致孩子产生暴力倾向和行为、性格孤僻、受挫力差、交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病等。一项调查表明我国独生子女中约30%有适应能力障碍，这是潜在的危机，是一颗定时炸弹，到一定时期就会爆炸，引发心理疾病和更严重的后果。

从事投机如买彩、炒股的人群，如果长期投资下去而又得不到及时有效的回报，或资本受损，必然会产生受挫折感和心理的不平衡。心理因投机长期焦虑不安，波动起伏不定或处于失衡状态中，极有可能导致心理疾病。对瞬息万变的社会，有许多人因种种原因而产生不适应感，如对社会上的不公现象看不惯、对一些改变了的生活习惯不能适应、信仰的泯灭而产生的无归属感等，这些往往导致现代人心理失衡和对生活的无望感。

河南华柱心理压力治疗中心专家建议，生活中来自方方面面的不同原因的心理压力，那怎样才能排解心中的压力呢？其实做起来很简单，只是大家不是很注意，平时保证良好的心态，克服性格缺陷，矫正行为方式，变通应对策略，改善人际关系，饮食保持规律，才能起到彻底稳定的效果。如果在您感到困惑的时候可以直接与心理压力排解专家或在线医生进行咨询和帮助！

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第

一、生理方面

心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;

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二、行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

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三、精神方面

记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或

者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。

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四、情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;

心理压力大的症状有以下几方面：

1、视力突然变差，在压力激素（皮质醇激素）的作用下，血管的通透性会变大，血液中的水就会渗透到组织中，积存在视网膜下，从而影响视力。工作时间过长，压力过大都会有这样的症状出现，站起来放松放松、看看远处，症状很快就能缓解。

2、时不时的头痛，当压力激素升高时，精神紧张度增加，大脑内分泌抑制疼痛的神经递质（如内啡肽）就会减少，诱发头痛的风险大大增加。回家来个热乎乎的spa吧，可以降低神经元的敏感度，头痛也就自然走掉了。

3、细纹爬上脸，压力会加速人体细胞衰老的速度。平时稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皱纹就会显露出来，这可不是什么好现象，久而久之浅浅的细纹可能就变成挥之不去的沟壑了。多吃萝卜、洋葱、红豆等碱性食品，可以缓解这一过程，让你的抗压性增强。

4、皮肤变差 痘痘丛生，精神压力改变时，体内的肾上腺皮质激素就会增加。内分泌的改变会很容易反映到皮肤上，突然脸上多了斑斑点点，可就要当心是压力在作祟啦！最好的方法就是有氧运动，大汗淋漓可以加快新陈代谢的速度，减轻生理压力。

5、易受到感冒侵袭，压力过大时，最直接的反馈就是免疫力降低，病毒、细菌自然会趁虚而入。一些“压力人群”被证实比普通人更容易患上感冒。如果这段时间小感冒不断，还总是持续很久的话，不如找找感冒背后的原因，除了积极治疗以外，更应该让自己生活慢一个节拍。

3、你压力大时会有怎样的表现?

1.多听舒缓音乐

音乐已经成为现代生活中必不可少的一部分，生活中到处都充斥着音乐，但是不同的音乐又能把人带到不一样的意境。科学家研究过，音乐可以通过不同的音调影响人的情绪，或悲伤，或愤怒，或平静。所以太过激昂或者太过悲伤的音乐还是不要常听，这都会对自己的心情产生不好的影响。如果自己本就处于伤心的状态，那么听悲伤的歌曲更加不容易消化，会让自己越陷越深。多听些和爱舒缓的歌曲，对陶冶自己的情操，调节自己的情绪会有很好的效果。平静或快乐的音乐对减轻人的焦虑也是很有帮助。

2. 运动

生命在于运动，运动能让你身体健康，拥有一个好的身体可以保持身心愉悦。当你全身心投入运动中，运动可以转移注意力，可以让人从负面情绪走出，通过运动你能越来越有活力，虽然激烈运动之后你会很累，但是你累过之后，你会觉得全身轻松，运动还能保证你有一个好的睡眠，好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。

3. 多吸收一些正能量

所谓的正能量就是大家常说的“鸡汤”，虽说“鸡汤文”看多了不好，对人塑造真正的价值观产生影响，给人以正确的假象。但是，生活已经很辛苦，少量得阅读关于传输正能量的文章和视频，确实能给人有鼓励推进作用，生活中到处都是负能量，没有一点阳光照耀，看不到一点希望，只会让生活越来越黑暗，虽然是假象，但也总算是能让自己的心灵有这么个支撑。

4.不要心急，沉淀自己

不断提升自己，就是不断学习，掌握技能，为自己的未来，为自己的梦想作铺垫。现在的人焦虑的原因大多是因为成功的道路崎岖，理想很丰满，现实很骨感。自己的实力企及不了自己的野心，心理过大的落差造成的心理焦虑。所以，要想不焦虑，就不能急于求成，操之过急。奔向成功的道路虽然困难，但是沿路的风景还是值得留念。学会给自己定个小目标，一个一个得实现，你就不会太辛苦。慢慢来，虽然走得慢，但是只要目标坚定，总会到达自己想去的远方。

5.享受饮食

做到不暴饮暴食，也不缩减自己的食量，健康饮食，有焦虑症的人建议饮食要营养搭配均衡，多吃全麦谷类食物，水果蔬菜，富含丰富蛋白质食品，保证自己身体良好运作。油炸辛辣食品少吃，不让自己处于饥饿，也不要让自己吃撑。健康饮食对情绪调节有着至关重要的作用，只有把人的基本需求解决了，心理问题才容易解决。

压力大的人，会j经常觉得疲倦、肢体酸软无力。而且，经常会有胸闷，胸痛的情况出现。身体的消化系统有问题，营养吸收差，并且有胃病。压力大的人，最直观的情绪的表现就是容易愤怒，并且经常生气。除此之外，自己的注意力难以集中，充满了忧郁感，对待很多东西没有热情，并且自己的意志很消沉。压力大，自然睡眠质量不会好到哪里去，所以这些人失眠是常态。并且，需要依赖烟酒这类的东西。同时，压力大的人自己的性需求也下降，身心难以处于放松状态。压力大，表明你承担了很大的压力，这个时候需要自己进行及时的减压。不要让这些压力留在自己的身上，否则一旦到达承受临界点，自己就会爆发。

平静

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。

2.脱发

大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。

同时,当人们处于巨大的压力之下时,可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。

3.头痛

压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。

当人们长期生活在巨大的压力环境之下,人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。这是人们对极端压力和焦虑的反应,是惶恐症的明显表现。

4.牙龈无故疼痛、出血

如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。

出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后最好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态。

5.失眠

这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。

人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度。

压力过大的表现

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低，皮肤问题（疱疹、皱纹、粉刺、湿疹）、体重减轻或增加、脱发等；

第二，情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃感等；

第三，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；

第四，心理方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

当然这些症状不会出现在同一个人身上，每个人的表现还是有自己对特色的。

自我减轻心理压力的方法

自我宣泄：通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

请人疏导：这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以减轻心理压力。

情绪转移：这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。

爱好减压：就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

寻找修养身心的科学途径：如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

专业的心理训练也是减压的简单有效的方法。