如何处理心理创伤记忆，如何抚平心里的创伤

1、试问如何可以摆脱心理上曾被受到过的创伤而留下的阴影?

人心每刻都在浮动变化，变，从来没有时间观念，是我们把时间加上去，制造变的连续性，所以，经历过的都会再回头，尤其是未能忘记的伤痛。这一刻我们以为两颗心已整合了，把爱凝固在时间上，一生一世的愿望就此产生，可下一刻问题出现了，是变化，也是执着上一刻(或者过去)，执着某个当下，死守那个时空下你我在某种宽容量度下达成的抱负，如你爱我，我爱你，我们一生一世。换上另一个时空，思想受到负面的冲击，负面的经验又回来了，某段过去的片面突然立体起来，对照活坏的此刻，果然兑现，原来你真的并不爱我，我重新受伤，记恨，返回失恋的起点上。

这是思想的陷阱。

要知道思想的本质是：零乱纷舛，跨越时差，多重标准，容易情绪化，像潜意识的混沌，像梦境一样难寻章理和秩序。啊，难怪我们对现在彼此的修和愈来愈失去信心，下次出现问题，我们又在过去和现在的分裂断层处兜兜转转，纠缠不清。

可以换一个角度看看吗？事情纵有多复杂，能不能整合并不打紧，关键在谅解和宽容，放弃死执的过去，活在此刻。

就如爱一样。爱的体验每刻都在自我更生，我们不需寻求理解一个叫恒久的爱的东西。爱在变，世态在变，我和你得每刻更生，不然，无法适应变幻无常的爱情。约定要更生，承诺要更生，与时并进，与感情同行。爱不是基本法，又要死守又要不住问哪个诠释最正确。你执住三年前他说过某句话的意思要他负责，他说对不起你误会了，那时我并不是那个意思。瞧，谁是谁非？问题不在当时那话的合法意思，而在此时此地两人是否愿意重新包容大家，面对变逆的现实状态，重新播下信任和感情的种子，重新沟通和谅解，包容和接受。成长如是，爱情如是，生命才能历久常新。

可惜两个人都走累了，乏力更生，只剩下过去，和难奈的现在。不想记起，未敢忘记。

世界上没有完美的关系，假如感情一开始是真挚的，已经是很好的缘分。我们却待感情变质后把罪与罚放回过去，宁愿相信痛苦的过去比现在更可靠更真实，却把最真挚的爱全盘否定，那句老掉牙的怨言：“我们一开始便是错的”是自寻烦恼的源头；“他怎能忘记得那幺潇洒”的想法肯定自讨苦吃，自制伤口。我们偏偏铭记创伤的回忆，边留恋边流泪！

到底怎样才能忘记过去？我们无法，也不愿意放下，将过去的伤害转化为向前走的力量，宁愿返回起点苦痛痴缠。苦的能量和爱的能量，其实都是同出一辙。

你愿意花多少时间和心神去留恋和纠缠，同样可将那股力量转化为改善和重新去爱的能量。过去就是过去，不需要忘记。能不能像暂时不用的计算机file一样，毋需delete，存放在folder里？这也是包容过去的尝试，总比强迫自己删除它温和和更有量度。到头来谁是谁非，谁执着谁看破，都不应再是评价过去的借口和理由。

让时间自己流动吧！我们只能祝福过去，感谢发生过的一切。从伤口中提升爱，从悲恸中体味净化和平静，便能瞥见更大的爱。这不是神才做得到的，你必须相信。

试着留意你每天的对话或思想，说得最多的可能是这句：“不，不是这样的。”

是不是你的脾气不好？不，是他先对我凶。

是不是你也有错？不，你根本不明白。

是不是你不了解他？不，是他不了解我。

是不是你做得不够？不，我已付出了很多，他却看不到。

是不是你疑心重？不，我能举很多事实证明问题在他处。

是不是证实他不再爱你便死心？不，我舍不得放弃，却不能原谅他。

是不是觉得没有人明白你？不，不只是这样的。

是不是觉得还有人明白你？不，你们都没有经历过我所经历的，怎能明白我？

是不是我说错了什么？不，跟你无关。

是不是你偏执了？不，算了，别再说了。

反射作用一样先说不。否认远比肯定或者不下判断多。我们惯于否认和判断，悍卫自己作为不被了解，惨受歪曲，被迫成为受害者的冤屈。

事实也许真是对方错了，可死命保卫自己的清白，到头来问题愈辩愈混淆，真理愈抹愈黑，除了更委屈和气忿，什么也没有得着。这到底是甚幺游戏？

当双方各执一辞在争拗，事实是什么根本已不再重要了，不容置疑的更大真实却是：你已动了气，坏了情绪，替自己辩护，你并不快乐。

明知争拗没结果，目的只有一个：养活不能错，怕遭遗弃的自我。人生大部份所谓糟透的感觉都是自我制造的。自我经常焦虑不安，吸蚀我们的能量。“我”的存在之所以能成立，必要条件就是不能没有“你”，但“我”要否定“你”，甚至改造“你”，才能巩固那个“我”。所以啊，我们经常无意间惯性说不，否定任何危害自我的外在力量。打倒你，才有我。你我之分是自我的生存条件，却叫人精尽人亡。

细心留意自己何时在说不，往往就是自我活跃的当下，小心纵容了自我。

又是害怕孤独的代价。

可“我”并没有察觉到，这个怕没有“你”又要毁灭“你”的自我，其实并不是真正的自己，只是负面的思想活动和惯性反应而已，力量却强大得足以蚕蚀我们的生命力，难怪，日子愈过愈不快乐，心情愈来愈沮丧，出路愈来愈渺茫，什么都不对劲，一千万个不！我们花毕生精力不忿地反驳和否定，换来最痛苦不过但自我壮大的隐性快感。我们以为自己其实并不想这样，偏偏死执不忍放手，心却蒙蔽看不透。

我们有智力否定一切去强大自我，却没有智能看穿一个微细的执着。

自讨苦吃。

让判断和执着穿过透明的身体，看着它路过，不作抗衡，平静观照。这样的话，没有任何人和事能伤害你，也没有任何东西需要害怕了。因为，你已醒觉，放弃了自我，做回自己的主人。

不抗衡不反应，并不代表无情或畏缩，相反，平静中才能拥有更敏锐的感觉，能看穿善恶对错，是非黑白，同时超越它，不再执着。这是最大的包容，最大的宽恕，也是最大的平静和悦乐。犯不着穷尽精力为不理解你的人斗智斗力，那怕他是最爱的人或者不相干的谁。假如对方真有问题，你的平静反而迫使他无法再靠攻击你而生存，因为当你的自我消失了，便剩下他一个人孤独面对他自己的自我，再也无法逃避了。这才算得上是对他真正的爱。

说不没有问题，只要不是源于反驳或否定的念头。观照后平静地说不，是不会感到难受和痛苦的。豁然接受一切的发生，便不再有冲突和烦恼。真正无私的爱便会回来。

痛，因为舍不得放手

懂得观照的话，痛是好的，提醒自己自我还在运作，距离爱和自由还有多远。

病并不可怕，享受病态比病的本身更可怕。

很奇怪啊，我们明知所执着的想法和习惯是无底深渊，带来极度苦痛，我们偏偏不忍心放手，继续沉沦，还努力替自己解释或辩护：”这是我的历史，我别无选择。你未曾经历过，怎会明白我的痛？”

是的，每个人都有独一无二的痛，想起来都要生要死，悲天悯人，也没有第二个人能彻底明白的，偏偏，我们却一边妄望人家明白，一边抗拒人家明白。真的明白了，感同身受，便没有独自承受那幺可怜了，不是吗？一个人独自伤痛，总是无限凄美的，场面更悲壮。像我喜欢的旧歌，黄耀明的《伤逝》，一句”无限痛苦但美丽”，啊，令多少爱惨了的女男愈痛苦愈安慰！也许他们都是积极地这样想的：连为对方痛苦的能力和回忆那段历史的机会也失去的话，爱，或者我自己，还剩下什么？

又是老问题：我们都怕孤独，活在过去，宁愿做受害者，也不敢面对自己。

《魔戒三》中主角千辛万苦走到火山涯口，准备要把令无数人受害的魔戒掉下去，却临涯死执魔戒说：”这是我的”。瞧，依恋痛苦的欲望比我们想象中强大千万倍。令生命最痛苦的东西，我们偏偏舍不得放手，偏偏是最大的诱惑，希望拥住不放手。这是什么道理？你愈是关注和维护痛苦，它愈吸蚀你的能量，强化痛苦作为你历史中最轰烈，最独一无二的成就。你无法自拔地被吸引着，愈想愈堕落，也愈来愈无力抵抗。难怪你爱得那幺虚脱，那幺无助，那幺不像人形。这是惯性，爱不一定要这样。

还在痛，因为我们根本舍不得离开，靠痛苦确认自己的存在。这是负面的信仰，却救赎不了我们的灵魂。爱不靠苦难。真正的爱无法容下苦难。

执着抑或放手，你是可以选择的。

世上没有什么伤痛不能忘记的

不要逼着自己忘记这样反而记得更深

感情的事所谓旧的不去 新的不来

多做些开心的事情，让自己摆脱阴影。

忘记 把那个伤疤忘记 但是回忆是永远也忘不了的 只能让自己不在在乎

2、如何挽救心灵的创伤?

世间有许多事是无法解释的，特别是感情方面的问题，更是让人浇头乱额，无论是专家还是普通人都是说不清理还乱。这就要靠自己来解开心结了，都说时间是忘却的最好良药，其实也有一定的道理。建议你这样试试：首先，如果还不自觉的想那些事，就让自己认真的想想，虽然想不出个所以然，但是你静下心来认真的想了，思绪在一定的时间内就会对过去的事感觉到麻木，其次，为自己多找点有意义的事情来干，通过不断的工作来淡漠过去的记忆，再之，与知心朋友进行必要的沟通，使自己的身心得到尽量的释放，相信一段时间后，你就会投入到新的生活中了。

不要挽救 ，毕竟那是做人要经历的一个部分

让时间来冲淡一切

拿块膏药贴在心灵的创伤处...过个十天半月就会没事了

解铃还须系铃人

3、怎么抚平心灵创伤?(失恋了)

时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的.

失恋- -？再找个...

如果你真的可以做到忘记，那么说明你并没有深爱过

无法忘记才正是证明你爱的存在和深刻，

不要刻意去遗忘，不要长期沉浸于痛苦，

就让一切顺其自然吧，

你要做的是祝他幸福，更要使自己幸福，缘分不是我们人为可以决定的...

能使一个人忘记另一个人，最有办法的是时间~

哲人说：时间可以冲淡一切，是冲淡而不是遗忘，

完全忘记的方法是根本不存在的，因为我们大脑内部存在记忆功能，即使曾经发生过的事情似乎记不起来了，但是也不表示，它离开了你的身体，只是由于没有再次接触相同的事情或曾经对你造成的反响并不是很强烈，甚至没有任何反响，譬如一个擦肩而过的陌生人，你肯定不会想起他。

一句话，如果那个人曾经引起你的强烈反响（发生了许多记忆犹新的事情，他说过许多特别的话，等等),完全忘却就是不可能的，

你可以做的是远离那个环境，远离和他有关的一切事物，然后等待时间去冲淡那些从前的记忆，使它们将来再次出现的频率极大地降低.

然后，减少自己一个人独处的几率，出去找朋友聊天，参加可以互动，缓解压力的集体活动或游戏，出去旅游，培养一个兴趣爱好，如健身，舞蹈打篮球，玩游戏等等，转移注意力 。

加油，开心点，明天会更好！

4、怎样才能去除心里的伤痕

除不去。一段伤痛一道伤疤，一段美好破灭后才有伤疤，伤疤正是一段美好过的见证，何必要除去。

爱一个人，没有对错，只有愿不愿意。爱可以是单独的，也可以是相互的。单独的爱，便是单恋；而相互的爱，便是恋爱。爱不分对错，只要你心里头喜欢着一个人，爱着一个人，无论对方是否爱你，也无论对方是否能和你在一起，都不再重要了。无悔地去爱，真诚地去爱，坦率地去爱。也许，多年以后会发现，原来曾经的最美好，已经悄悄在自己身边安下了窝。爱，一直伴着自己，从有爱的那一刻起，直到永恒。

其实，说句实话，心灵的创伤只有用心医治，只能让自己躲在角落里用时间慢慢的疗伤，回到大自然里去疗养心灵的创伤，等待伤口的愈合。其实、说句实话，爱过了伤过了痛过了，要想完全的忘记谈何容易，能够真正做到忘记的又有几人，也许是绝对不可能的，也是在骗自己，有些记忆只能深深的埋藏在脑海里直至永远，只是用时间来慢慢的淡忘罢了，爱可以是一瞬间的事情，也可以是一辈子的事情。因为爱所以离开，因为爱所以放弃。这话让人听起来似乎很伟大，可是又有谁能为了爱真正的放弃呢？只是学会放弃。有些人或有些事，在岁月的时间里不经意的错过或失去了，偶然的拾起回忆，便会油然地生出一缕忆起往昔的浪漫情愫，便含有一种睹物思人之感，过往云烟之叹。爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手，放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经真爱释如生命的人，即将相逢陌路时，才恍然大悟，原来以为的天长地久，其实，不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散平行线却依旧平行，即使相隔不远，也是人隔天涯，勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻的叹一口气，无奈地祝福他们幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。其实，要想完全的很快忘记一个人那是不可能的，也是在骗自己，只是留住记忆之中的深情，忘记过去的伤痛而已，因为，最美的祝福是把一个人记住，最好的辛苦是想到一个人会哭，最大的满足是你给予的在乎，爱受了些苦才会变得刻骨铭心。

5、如何才能抹去心中的创伤?

笨呀````

时间是治疗伤痛最好的良药`

````也 是抹去一切的良药``

不要刻意去忘记```

时间会给你一个答案

日小求娃娃```成天杂恁麻烦里 ？

有时候时间也是能淡忘一切的， 该发生的都发生了！

时间能淡忘一切！