影响比赛前心理状态的因素有哪些，影响竞赛表现的心理因素有哪些

1、怎样消除比赛前紧张?

深呼吸

一、奥运会冠军运动员赛前在想什么？

1.大脑注意力集中，肌肉放松。

2.对紧张、焦虑有很好的控制力。

3.当犯错误以后，能很快恢复到正常。

4.建立一整套赛前的程序，以后比赛都要有这个程序。(赛前30分钟该做什么？赛前一天该做什么？)

二、奥运会失败者主要的特征

1.赛前太紧张，不能控制。

2.犯错误后不能及时恢复过来，改变状况。

3.没有建立一整套赛前程序。

三、训练中如何去训练

1.在训练中大脑反映时要快

2.在训练中速度要快(速度快会出现很多错误，错不要紧，关键学到了很多。训练成绩不要紧，关键是脑学了很多，训练要和比赛相结合)

四、紧张状态是怎么形成的？

1.内在因素：既大脑在想什么？(一个意念和一个想法要掌握内心)

①将来的事情：千万不能想比赛后的事情，一想就会出错。

②以前的事情：不好的经历不要想。(如失败、不愉快的经历)；好的经历，成功后更要想(如比赛成功，技术动作完成得好的经历)

③现在的事情：往正面想。(如脚痛、肚子痛，一定想对自己说“我很好，一切正常”)这些事情赛前要想好的经历，往好的方面想；负面经历不想想，赛前一定想好的技术、好的动作，才会增加比赛信心。

2.外在因素：外在因素很多(如观众、亲人、教练等)，不管遇到什么事一定要自我调节好，要把外在的刺激看成很平常的事。在自己的脑建立一座墙，外在刺激来时，不能受它们的影响。

五、如何消除紧张

1.从自己的身体去放松

①赛前紧张马上做深呼吸3—12下。

②使你的每一块肌肉紧张，然后让大脑感觉什么是感觉；3秒过后去感觉放松，再去感受什么是感觉。

2.从大脑去放松肌肉

3.想象训练和平时训练

①提高技术，在受伤情况下能使你的技术不变，恢复很快。

②消除紧张状态。

六、我们该怎么做？

1.我们的肌肉要做两件事：紧张和放松(每天的训练后一定要放松，这很重要)

2.要利用大脑的智慧和反应去赢取每一场比赛。

3.大脑和身体紧紧相连，要保持开心。

4.肌肉一定要协调，不协调就容易受伤。

2、怎样解除比赛前的紧张情绪?

你们放假了啊？

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。