心理上的放松活动包括哪些，常用的自我心理放松方法有哪些

1、放松心情的方法有哪些?

神采飞扬

心情 其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!

建议去听音乐，或者和朋友聊天，或者去郊外逛逛，如果有条件的话，还可以去海边看看，看过大海之后，会让你忘掉很多烦心事，很快轻松起来

多做一些 开心的事情啊 呵呵

人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的 。

加油啊 ，大家一起努力吧 ，其实我只想告诉大家 ，生活是我们最基本的东西 ，还有生活的来源是我们自己本身 ，如果你不重视这个问题的话也许你的生活将会很糟糕的啊 。所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 ，你就要保持好的心态 ，要活的有声有色 ，很精彩 ，去过你完美的生活 ，你明白吗 ？

生活的来源是你自己本身 ，好好把握现在的生活， 我想你会很幸福的 。愿好人一生平安 ！

你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊。 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 。 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安！

1.运动方法：多做有氧运动，有氧运动可以放松神经，也可以用运动中的快乐消除精神上的压抑。

2.外出游玩：多和朋友聚会游玩，不同的地点，不一样的氛围，会给你不一样的崭新的心情。新鲜的活动对让你的精神兴奋起来，开心起来。

3.转移精力法：想起不开心的事时，如果不能解决它，就不要再想。强迫自己去做别的事，尽量转移精力。据心理专家研究，人在心情压抑时，大脑中的杏仁核处于兴奋红热状态。只有去做别的事淡忘了不开心的事，杏仁核兴奋度才会降低。若是继续想不开心的事，杏仁核的就会越来越红热。杏仁核长期处于兴奋状态可引发抑郁症，很危险的，所以要尽量转移注意力。

4.不要睡觉：睡觉是解决不了任何问题的，而且还可能会使你意志消沉，神情抑郁，昏昏欲睡。因为你是精神上的疲乏而不是身体上的，所以睡觉的话，如果醒来发现还是不能解决问题，反而会使你更加沮丧抑郁。

5.努力工作（学习）：这就不用我说了吧。这可是一举多得的好办法，转移精力促进工作（学习）。最主要的，工作（学习）可以培养你的战斗性，让你精神焕发，不再疲惫压抑，而且通过努力取得的成绩也会让你信心倍增哦~~

这是我被高三整的很郁闷的时候班主任告诉我们的，呵呵。二十多年教龄的班主任说的总不会错了吧...

噬蛊娃娃祝楼主天天开心！

2、最好的放松方式有那些啊?

下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。

打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想像想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。

按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。

沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展运动伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

散步,有条件就给自己放放假,去旅游