心理不好怎么调整自己，心理状态不好,该如何调整

1、心情不好如何自我调整?

每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫弥漫认为，每个人的人生都是无比的精彩，不管是快乐，烦恼，忧伤，都是人生的财富。你的人生也一样的精彩，加油过自己的生活吧，享受每一刻...

紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

1、当我因没达成目标而心情- -不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情

2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。

3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。

《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”

自我心态调整五步曲 （注：本人自我调节法，非权威）:

1、多做体力运动。

2、精神转移.

3、摆脱心理压力、稳定情绪

4、乐观、冷静。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

愿朋友开心，加油!!!

心情不好啊 ~怎么搞的啊？找自己老公或bf去呗是不是你bf对你不好啦？~~~o(∩_∩)o...哈哈以后不会了```

要健康就要经常走走，要快乐就要学会放弃。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。快乐是一缕清晨的阳光，快乐是一场缠绵的细雨，快乐是一只化茧的飞蝶，快乐是一曲悠扬的歌唱。希望你在自然中体会人生，在歌唱中感受快乐。愿你天天有个好心情

2、一个人的心态不好如何调整?

消除不良情绪和压力是件很简单的事，有时是转移注意力，有时是乐观幻想，也许不到一分钟时间，你的情绪就能从无限的深渊跃入快乐的天堂。

要想达到这样的境界，控制意愿是第一步。

自己安静下，好好的静下来，等待头脑冷静后就好了

3、心情不好时怎么自我调节呢

1）你可以听歌、让自己的心情舒畅起来；2）可以找事情做、让自己忙碌起来；3）还可以跑步、让泪水变成汗水蒸发出来；望楼主采呐。

凡事多往好处想，不要把凡事想象的那么悲观…要麽外出活动下，顺便吸收下外面的新鲜空气…

凡事都有两面化～换个角度看待事物、你会发觉原来没必要心情不好或者生气～～减压的方式：做做自己喜欢的事情～小小的事物大大的惊喜～心态问题：把心态调好了、人也就顺了～

可以听听歌，玩玩游戏。或出外散散步

发现代价值钱先前后果真实施肥肉食堂皇家人生产出口音色泽是因果树立刻薄礼貌相当地点火气象牙医药厂商品尝尝鲜果园子弹奏鸣放松开车辆了却不知足迹我爱护送给你的话剧本质朴厚度量变动物品尝尝

想点开心的事情 做一些自己喜欢的事情

4、心态不好,如何调整心态

心理暗示法。先想好自己应该或者希望自己是什么样的，然后每天早晚对着镜子说自己就是这样。或者也可以写大字标幅，贴在自己容易看见的地方。不要怀疑自己的能力，不要将自己和其他人比，就算比也一定要比自己好的。心态不好，多数自信不足，应该完全相信自己

5、心情不好时该怎么办?

人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情,

冲动能解决问题吗。冷静的想想解决问题的最佳答案才是上策

怎样才能让自己有个好心情

1．如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2．拥有一两个知心朋友。

3．犯错误后可别过度内疚。

4．正视实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5．不必事事、时时进行自我责备。

6．有委屈不妨向知心人诉说一番。

7．常对自已提醒：该放松放松了。

8．少说“必须”、“一定要”等硬性词。

9．对一些琐细小事不妨任其自然。

10. 不要怠慢至爱亲朋。

11. 学会“理智”地待人接物。

12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15．常常看相册，重温温馨时光。

16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17．每晚都应洗个温水澡。

18．卧室里常常摆放有鲜花。

19．欣赏最爱听的音乐。

20．去公园或花园走走。

21．回忆一下一生中最感幸福的经历。

22．结伴效游。

23．力戒烟酒。

24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

25．作5公钟的遐想。

26．培养1-2种新的爱好。

27．学会做自我按摩。

28．参加一项感兴趣的体育运动。

29．交1-2个异性朋友。

30．有苦闷时可向日记本倾诉。

31．理一次发。

32．穿上喜欢的新衣。

33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

34．少去噪音过大的场所。

35．家养一种宠物。

36．浴室、卧室里都可洒一点香水。

37．宽容他人的缺点。

38．大度地接受他人的批评。

39．常常清理书桌。

40．不时静思默想上几分钟。

41．不妨看看动画片、读读童话故事。

42．应跟儿童交朋友。

43．给自己买些布娃娃之类的玩具。

44．衣服颜色应多种多样。

45．说话、用餐时有意减慢速度。

46．品味美食，但忌高脂肪食品。

47．克服妒嫉情绪。

48．常常做深呼吸。

49．常常拥抱亲人。

50．化妆也可帮助您摆脱紧张

找一件有意义的事做，你很快就会忘掉不愉快。或者回忆过去温馨快乐的事，让自己重温幸福时光

其实真正会调节自己的的人是不用找那些所谓的方法的，他们会自己调节，有时候自己想想就可以了。说实话，找方法是为了给自己找借口。你如果真有什么郁闷的事，你自己可以自己想方法（我指的是自己仔细想想就行）。

说到方法，其实有很多：跑步，唱歌，摔东西，大叫，喝酒，还有很多。但当你发泄完后，你还是要自己想想该干什么，不该干什么。所以说其实你并不需要排解方法，你只要自己仔细想想就行，有时候你郁闷其实都是没用的，郁闷不郁闷事情还是那样在继续，当你没有办法改变时，你就不要觉得你很郁闷，还种态度对待世界，你会有新的发现。

希望你摆脱郁闷。

可是出去瘋一下啊

這個方法很好發泄個，我以前也試過哦

只是出去瘋會有點不安全個

不讓人擔心的話你就自己呆在家聽聽個

吃吃東西啦