如何克服洁癖心理障碍女生，怎么克服洁癖

1、怎么克服洁癖?

洁癖程度不严重,可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸,呼吸变得急促、浅、换气过度,血液中的二氧化碳被过多排出,导致头晕,而放松呼吸则是舒缓有节奏的,而且感到自然、不费力,能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟,直到呼吸变得缓慢和平稳,内心的焦虑也会大为减轻。

病情严重的洁癖,病人靠呼吸放松也难平复,可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”,就是病人怕什么就让他干什么。例如,老张老是嫌手脏要洗手,就可以让他全身放松,轻闭双眼,然后让家属或朋友充当助手,在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后,助手提示老张他的手弄脏了,老张要尽量忍耐,直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行,巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水,同样告诉他很脏,这样老张一睁开眼时会发现手并不脏,这对他的思想是一个冲击,说明“脏”往往更多来自于自己的意念,与实际情况并不相符。

这种方法每天尝试几次,在刚开始时把人推向焦虑的顶峰,但随着练习次数的增加,焦虑会逐渐下降,强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意,治疗时病人会感到很痛苦,坚持要去洗手,这时候家属一定要禁止,在一旁应积极给予鼓励,这是治疗的关键。同时,这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行,需要一旁有专业心理治疗师协助,他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。这是我找的回答,希望能够有用,祝快乐!

普通来说，洁癖就是太爱干净。 一个人爱干净是好事，但过于注重清洁以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，就属于洁癖。洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。

2、怎样才能改掉洁癖

洁癖不是什么问题啊，有些事只有当你认为是问题的时候才会真正成为你自己的问题。无论如何要先学会接纳自己，好的不好的都是自己的一部分。放下包袱，享受生活，不要太在意洁癖与否，慢慢就会好起来

没事的吧 爱干净 是好事

首先与您的性格有关，您的性格可能具有敏感、固执、主观任性、急躁、好强、自制力差，或胆小怕事、优柔寡断、犹豫不决、谨小慎微、自卑、墨守成规、刻板等特点。其次，我们知道每一种强迫行为的背后，都蕴含着内心的焦虑和矛盾冲突。这种内心的焦虑和矛盾冲突究竟是什么呢？既可能是接触了可致病的脏污或接触了传染病的人等产生了心理压力，也可能是他遭受了接触脏污或传染病的人致病的错误认知或心理暗示，而产生了反复洗手的“怪癖”。

要改变您的症状，首先就需要您进行一些自身性格和生活上的调节：

第

一、认知调整。“强迫洗手的怪癖”本质上是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果。既然是内心的焦虑和矛盾冲突自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。

第

二、换个角度去思考。“强迫洗手的怪癖”只是一种表面的现象，真正起作用的是您不良个性和思维方式。正如我们前面所说的您的性格可能具有敏感、谨小慎微、胆小怕事、墨守成规、刻板、总想完美而难以容忍小的过失的特点。这种性格的人，一旦在生活中有小的过失或心理波动（不好的感觉）就会引起联想，以至无力抵抗这种感觉。所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向健康的方向发展：①强调正面观点，减轻负面看法。②有最大的潜力取得成功，但别让您成为自己最坏的敌人。③做完美型的人。若不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。④世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

第三，跑根究底，转变认知。您已经了解自己强迫洗手的成因，并且就有必要意识到造成“强迫洗手的怪癖”的真正原因，促使自己发现并改变对反复洗手这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的.

第四，采用松弛治疗。让家人尽量制止您洗手的次数，同时在您做其他事情的时候播放一些比较舒缓的音乐，或者做一些自己喜欢的事情来代替洗手，这种方法的关键是要控制您洗手的次数，在不洗手的同时情绪能够放松，缓解自己对脏污或传染病的人致病的恐惧。

第五，采用厌恶治疗的方法。在您洗手的同时让家人播放一些令您不舒服的电视或音乐，或者制造一些让您非常不舒服的甚至厌恶的事情发生，并不断责备您，让您觉得是自己洗手行为引起了不愉快的事情发生。让您形成一种条件反射，即洗手的同时会有不好的事情发生。

第六，采用满灌疗法。您坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让您的家人在您的手上涂上各种液体，而且让您努力的形容您的手有多脏，同时要求您尽量地忍耐，然后睁开眼睛看，这是您会发现他的手并没有想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是您自己想象出来的；可以把您的手弄得很脏，您洗手的冲动会大大增强，这时您的家人将禁止您洗手，您可能会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，您的焦虑会逐渐消退。也可以运用平时不让您去洗手，只有在必要的时候才允许洗手，让您意识到即使不经常洗手也不会发生什么事情，这样持续一段时间，您就会觉得即使不去洗手也不会发生什么，手脏没什么大不了的。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您的症状缓解或消除肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！

多接触你以前讨厌的环境 你就想着也有微生物是人体所需要的 没有它们 我们不能生存

3、怎样改掉洁癖

1. 了解污秽的本质只是化合物或者某种微生物，同属于大自然，同时自然也有进化所带来的有益菌群，同属于大自然中的你从出生开始，就算没有任何现代的科技和你的理性认识，也都有相应的应对机制来解决他们。

2. 细小污秽的物质不会对你的身体造成可见的损害，你的身体自然带有免疫系统和相应的防御装置，抵御的能力很强。

3. 从细微的改变开始适应，比如说你有经常洗手的洁癖，那么就尝试一点点，一点点地增加手上沾染的灰尘等的程度，循序渐进，一点点习惯和克服。

4、如何克服洁癖?我不允许地上有一根头发出现.总是强迫自己拖地板....

朋友，你好~一般而言，洁癖行为会给我们生活带来一定的益处，如：更干净、整洁、舒适。如果洁癖行为并没有造成你内心冲突引起痛苦的话，你可以不用过分在意，只要在不影响你的正常生活和社交的情况下允许它的存在。

但如果你的洁癖的行为模式让你感觉到痛苦和排斥，你就需要进行调整了。当洁癖的行为再次出现时，你需要看清当时自己的想法和思维方式是怎样的？有怎样的情绪产生？你的拖地板行是为了缓解当时的情绪吗？然后借用正念去看清你的想法，经历你的情绪，最后选择你的行为，以此打破情绪本位驱动的行为模式，解除你的困扰。

此外，你也可以多看看强迫症的自助书籍，如：走出强迫症-找回美丽的日子。你可以借鉴书中的洁癖类的案列和自我训练方法，自行进行调整和改善。祝好~

有点。

强迫的话，最好是在别人帮助下，帮你叫停，没有旁人的情况下可以尝试行为终止法，比如放个闹钟，定时响。

自己努力克制就好了。

洁癖属于强迫症的一种，根据你的描述，可能已有些严重，建议你去咨询专业的心理医生，一般可以采用暴露疗法进行治疗的：）

5、我身边的人都说我有洁癖,该怎么克服啊?

洁癖一般都带有心理强迫症

就算知道不应该做 但就是忍不住

你可以试着转移注意力

把精神放到别的事情上

或者一天一天慢慢改变

只要控制住自己 就会成功了

一天换洗三四次衣服就太夸张了点吧，其他的还好，我觉得如果是夏天一天换一次衣服就行了，你说是吧？慢慢来吧，自己一点点去适应，也不要有太大的心理压力，爱干净是好事，不过度就好，调整好心态就行。

我以前的女朋友就和你差不多,没你这么厉害,也是干净的要命,去过N多家医院花了几万了也没治好,有一次把我惹急了,把她关到我们小区附近的荒费多年的防空洞里呆了一夜,结果早上什么洁屁也没了,满身尘土,一脸的蚊子疙瘩,至少治好了她的洁癖,不过我没想到的是她让老鼠还给咬了,去疾控中心打的疫苗,现在我们还过的满好的,她的洁癖完全好了

洁癖程度不严重,可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸,呼吸变得急促、浅、换气过度,血液中的二氧化碳被过多排出,导致头晕,而放松呼吸则是舒缓有节奏的,而且感到自然、不费力,能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟,直到呼吸变得缓慢和平稳,内心的焦虑也会大为减轻。 病情严重的洁癖,病人靠呼吸放松也难平复,可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”,就是病人怕什么就让他干什么。例如,老张老是嫌手脏要洗手,就可以让他全身放松,轻闭双眼,然后让家属或朋友充当助手,在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后,助手提示老张他的手弄脏了,老张要尽量忍耐,直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行,巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水,同样告诉他很脏,这样老张一睁开眼时会发现手并不脏,这对他的思想是一个冲击,说明“脏”往往更多来自于自己的意念,与实际情况并不相符。 这种方法每天尝试几次,在刚开始时把人推向焦虑的顶峰,但随着练习次数的增加,焦虑会逐渐下降,强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意,治疗时病人会感到很痛苦,坚持要去洗手,这时候家属一定要禁止,在一旁应积极给予鼓励,这是治疗的关键。同时,这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行,需要一旁有专业心理治疗师协助,他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。这是我找的回答,希望能够有用,祝快乐!