心理韧性可以培养吗为什么，如何提高心理韧性

1、人内心的承受力可以锻炼出来吗?该怎样锻炼啊?

1、【用自信照亮人生】

自信，可以说是一种非常健康的心态，容易培养一种积极正面的情绪，在这种心态下，人们往往充满乐观和朝气，做起事来也更有劲头，能够提升工作效率和效果。工作效率提升，会使你心情愉悦，心情好则效率更高。

2、【要经常洗涤一下心灵】

脸一天不洗就会蒙尘，同样心灵也是一样，要经常洗涤一下心灵，不要让心灵蒙尘，每天都要保持一个轻松愉快的心情,一个好心态。充满热情，用微笑面对人生。

3、【要学会放下】

每个人每天多会经历好多事情，有好事也有坏事，有开心的，也有不开心的，但不管是好事还是坏事都会过去，所以不要把所有事都放在心上，要学会放下，放下心里的痛苦与压力，让自己轻装上阵，过好每一天。

4、【忘记痛苦与忧伤】

试着学会忘记痛苦与悲伤，学会安慰自己，人生的苦难每个人都会经历，有的人选择化悲痛为力量，有的人选择消极，堕落。我们不要被痛苦打到，要忘记痛苦，振作起来，要相信明天会更好。

5、【学会不在意】

凡事别太往心里去。要知道有些事在意了，就败了，就正好落入别人的圈套。其实好多事就是取决于心态，在意了心就会受伤，所以要学会不在意，轻松快乐的生活。

6、【要学会承受】

如果有些事很在意，忘不了又放不下，那么就要学会承受。这个过程会很痛苦，但是要咬紧牙关，挺过去，让岁月为你疗伤，随着时间的推移，慢慢会恢复的，过了这一关，的心理承受能力也会提高，人也会慢慢成熟。

生存

2、怎么才能培养自己的韧性和毅力?

其实毅力是可以锻炼出来的，比如在平时要搬运一样东西时，你实在快搬不动的，可是还没有到达目的地，这时候你可以暗暗告诫自己“我是个有毅力的人，我一定要坚持！”

建议你不妨多参加体育锻炼，身体上的坚强也好似可以渲染到内心的，比如可以跑长跑，每天适量的增加距离，在跑不动到时候再多坚持一会，你很快就会发现自己是可以的！！所以毅力来源于坚持，而坚持的韧性是要通过你的意志来磨砺的，相信自己才能提高自己！

相信你一定能做到的,祝你成功!