放松心情的心理课有哪些，如何放松自己的心态

1、如何放松心情?

放松心情的25个方法

放松心情的25个方法

1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后别过度内疚。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒：该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会"理智"地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

15、常常看相册，重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。

18、卧室里常常摆放有鲜花。

19、欣赏最爱听的音乐。

20、去公园或花园走走。

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。

22、结伴郊游。

23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

24、力戒烟酒。

25、作5分钟的遐想。

学会放松心情

漫长的人生，也许会有许多苦闷占据你生活的空间，你的心情会变得阴晦而暗然。而此时的你只有一种办法可以救自己，那不是什么救世主所能做到。只有你自己，用一种自我解嘲的方式让自己放松心情，使自己解脱。

我记得在读心理学时，老师提到过“自圆其说”法，其实这种方法指的是自慰。也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。

生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、遗忘当中生活。许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡，可是他们忘了，生活在这个星球上，遗忘是确确实实存在的。我们没有必要对容易忘记事情而烦恼。一个人如果真得可以百事不忘，甚至于可以记下一切，那我想这个人可能会觉得更加地痛苦。人既然生活在地球这样一个球形体里，总避免不了与他人交往，而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼。如果要想从不和谐氛围中求得和平团结，那最好的办法就是忘记曾经发生过的事、发生过的一切不快乐，让交往重新开始。不过有时候人真得很倔，许多事情就是无法从脑海当中抹去。那么就让自己平静下来，打开CD或任何可以播放音乐的设备，通过音乐调节自己疲惫的心灵。我记得有一位钢琴演奏家说过，“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效。”放一放音乐，尤其是自己喜欢的音乐，在陶醉当中自会有一番情调，宽广、深厚的旋律会消除你沉闷的心情，让你忘记许多本不该太多的烦恼。

在这个时候，你再设身处地的为别人想想，会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致。宽容，其实就是给别人机会，给自己快乐，岂不是两全其美？让自己的心胸开阔，烦恼便会消失殆尽。

面对着现在求职的困难，有人会说，“生活就是不公平”。确实的，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔。可是要知道，机会是不断有的，错过了一次，只有让心平静下来，积聚力量去等待。

学会放松自

己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来。让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜

祝愿你早点远离郁闷的心情。早日高高兴兴。天天开心～

洗個澡。。去旅遊`

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

深呼吸！

吃颗巧克力

楼主关于你的提问﹎冷若寒冰做出回答

做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的.加油.

2、怎么放松自己的心情减少心中的压力

信主耶稣能上天堂能得福，神爱世人，愿 神祝福你。

听听音乐，和朋友聊天，看喜欢的书。很多方法啊

1、宣泄：找人倾诉或大哭一场；

2、转移：到大自然中去，看电影、听音乐、会朋友；

3、静思：把不良情绪升华到美好境界；

4、自制：明白发怒只有后果而无结果；

5、读书：读书会带来好心情；

6、代偿：换一种有成就感的工作；

7、愉悦：想快乐的人和事；

8、放松：给心情植入蓝天。

3、心情如何放松

其实也许每个人都会有烦恼郁闷的时候吧！我一直觉得我们内心的情绪是呈波浪式的起伏，有时好，有的时候很糟，可能人的欲望太多了吧！人们常说：“无欲则无求”,所以我们要以平淡的心态去看待生活中的得与失，塞翁失马 焉知非福。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 在心烦郁闷的时候，要学会看看自己所拥有的和自己的优点，这样你的心情也许会好点。还有就是做自己喜欢的事充实自己.认真对待平日看似平淡单调的生活,多听 多看 多做,多交友,多交流.找好朋友聊天，听音乐，看电影，谈恋爱或者外出运动一下感受大自然的清新和宁静，释放一下压抑的心情。呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，但你要对自己有信心，所有的事情都会过去的! 希望你会开心点吧 ！(*^__^*)嘻嘻```

听歌

做自己喜欢的运动

看笑话

聊天

深呼吸

先面对桌子坐下来，在桌子上放一只咖啡色的棉质袜子，什么都不要想，深呼吸，然后全身放松，

看着这只袜子，把自己想象成这只袜子，想想这只袜子有多么松软。很管用的，心理课老师教的，试一试吧。

到大自然中去，好好的深呼吸一下，然后对着蓝天白云大喊一声，用尽身上就大的力量，大喊一声。然后把你的双腿动起来，使尽跑，跑过小道，跑过小溪，只到你觉得跑累了。心情会在不自觉中，以放松下来了。

深呼吸

练字

听歌

打太极拳

`音乐