心理有哪些感受和特征作文，考试中的心理感受作文

1、考试中的心理感受作文

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质.要想提高自身的心里素质.就应在平时生活中,始终保持一个平和的心里状态,遇到紧急事情或使料不及的情况时,首先要保持冷静.不慌才能思维不乱.长此以往则会形成一个良好的心理素质的. （一）适应与改造要从实际出发 适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。

为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。心理健康要求主体同客体现实保持良好的接触。对生活中的问题，不能退缩和回避，而要面对现实，并做出适当的、有效的反应。大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50％的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。

但其中大部分人能始终保持良好的心境，并不会影响学习、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响学业。所以要尽可能扩大生活领域、积累生活经验，在生活中不断进行自我了解、自我认识、自我实现，逐步使心理活动与外部环境达到和谐统一。 （二）要有自知之明与自爱之心 自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。

有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。自爱包括自尊、自信、自制等。大学里汇集了来自全国各地的优秀青年，同学们在学习和生活中，相互进行着竞争和对比，会对自身产生新的认识。他们会因为自己的优点而感到满足，也会由于意识到自己的缺点、短处而感到自卑。

由于理想自我和现实自我的矛盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，进而增强挫折感。因此，大学生要敢于面对现实，在自尊自爱的基础上，确立理想而又现实的目标，扬长避短，充分发挥自身的潜能，使自己达到最佳状态。 （三）要培养良好的人际关系 良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。

（四）积极从事适当的社会实践和劳动 社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈"倒U型曲线":焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供学生参考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考...由于集中了全部的注意力，直至回到丹田，双眼闭上。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则。

所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，缓解考试焦虑。呼吸法是让自己静下心来，头和上身轻松后靠，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸。(3)呼吸法。这里介绍几种简单的方法供学生参考使用。使用这种方法并持之以恒，而且能全面促进身心健康。暗示法是指通过语言或非语言的手势。整个放松训练按照由下而上的原则。所以，再上升到头部。在放松时，反复进行;百会quot。

放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，周而复始:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应;;倒U型曲线quot，直到头预quot，相信自己的能力，收到消除紧张，吸气时，可以尽力考好。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，可以松开所有的紧身衣物，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。

(1)自我暗示法;我一定会取得成功，即二者之间的关系呈"自后向下顺着脖子，我们闭上双眼!quot。一般而言，然后慢慢放松，而中等焦虑时的效率最高。这样一吸一呼。

在放松时，从而使神经系统得到调节改善，从脚趾肌肉放松--小脚肌肉放松--大腿肌肉放松--臀部肌肉放松--腹部肌肉放松--胸部肌肉放松--背部肌肉放松--肩部肌肉放松--臂部肌肉放松--颈部肌肉放松--头部肌肉放松，保持紧张状态10秒钟左右;吐气时，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩、表情等方式，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法，细心体验个人肌肉的紧松程度，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

(2)放松训练法，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部;处;百会quot，所以在考试前应暗示自己有信心、脊梁下降，就能够使人逐渐排除一切杂念。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因。

学生在复习中应该保持平常心，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。如考试前自己对自己大声说;，轻松地坐在一个单人沙发上，排除杂念的一种自我调节方法，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性:quot，想像这股气由quot，我是最棒的，不仅能消除考试焦虑、自我放松的效果，是心理学家叶克斯和多得森发现的

2、怎样写心理描写的作文

内心感受

感官刺激：

“心理学”中将人的感觉分为视觉、听觉、味觉、嗅觉等几类。在文学作品中只要抓住了人物瞬间的感受，任何一种感觉的描写都可以起到体现人物心理状况的作用。

比如高尔基的《母亲》中，“母亲”看到的火车站肮脏的三等候车室里的景象是那么细致，听到的玻璃震动的声音是那么刺耳，闻到的烟叶和成鱼的臭味是那么刺鼻。这里调动了视觉、听觉和嗅觉等多种感官来表现“母亲”的紧张的心情。

用百度搜搜

一个人的神态变化往往是在特殊事态的刺激下产生心理波动。引发脸部表情的变化，所以它始终和人物的心理状况联系在一起。和动作描写一样，成功的神态描写也应该根据表达的目的来选择材料，抓住最值得写的，最能反映出人物内心活动、性格特点的神态来写。

就把你心里的真实感受写下来

3、帮助我一篇心理素质的感受500字作文

心理素质是可以培养的。过硬的心理素质，并不是上一两堂心理课程就可以解决的，心理专家也无非是教导队员要善于疏导自己，放松心境的一些形式罢了。真正培养好的心理素质是要靠日积月累自然形成的。就足球而言，首先要对自己的技战术自信，用句俗话就叫做：我有东西。比赛场上有打人的东西，有了东西，自然就有底气，自然就能平静对待场上发生的任何事情。

天外有天，足球场上的对手，不可能都比自己弱，遇到强手，是否我们就失去自信，心理就发生了扭曲，这里就引出了一个心理培养的问题。我们平时的训练，往往缺少的就是创造一种争胜和不放弃的氛围。输赢无所谓，优势一方胜后懈怠，劣势一方放弃竞争，就是在这不经意间，我们不健康的比赛心理素质形成了，一旦形成了习惯，想在比赛中让队员胜不骄、败不馁，就是一件比登天还难的事。

笔者以前在巴西带队中国孩子，巴西人曾让我感触反思过，上半时大胜后，巴西人还要求下半时继续施加压力，直至摧垮对方的意志。曾经比赛双方实力相差较大，但巴西人要求无论输多少，一定要破对方大门。事后我也与巴西人交流过，他说：赢球后如果懈怠就会痛失好局，也会该射时不射，对队员技战术锻炼提高没益处，对对手也是一种不尊重。实力相差大输球后要求破对方大门，是培养队员永不放弃的精神。从中我领悟到了培养队员的心理要从平时做起。此后，我也把比赛前队员围成一圈喊加油，改成了必胜！以此培养队员比赛争胜的雄心。想想也是，如果比赛没取胜的勇气，还比什么赛。

足球比赛心理素质好坏，是可以培养的，特别是青少年时代，教练的灌输教育很重要。我的理解就是一种心理习惯，怎么去培养，怎么去要求，就会得出什么样的比赛心理素质。这是长期培养、要求积累出的必然结果。足球是个各方要求很多的这么一项运动，技战术、身体、心理都要过硬，才有可能在比赛中取得胜利。一个健康的心理素质，会使你的技战术在比赛中得到更充分的发挥与运用……