怎么控制过激行为心理，愤怒时如何停止自己的过激行为

1、愤怒时如何停止自己的过激行为

具体步骤：

1、 意识到到自己很生气，你的情绪已经过激了；

2、 认识到自己的推理能力已经大受局限；

3、 控制自己的语言和行为：过激时所产生的伤害远比好处大。即使极度愤怒时，也要认识到你的行为可能产生自己都无法解决的长期后果；

4、 面对使自己愤怒的对象，不要做任何行动；

5、 清楚明确地表述自己的想法；

6、 给对方以解释的机会；

7、 把使自己愤怒的对象单独留在一个空间或者让他和一个友善的人在一起；

8、 把自己的注意力从压力环境中转移开：你可以去看一会儿自己喜欢的电视频道，读一会儿书，听会广播等，或者吃一些自己喜爱的甜点，投入到自己的爱好或者喜欢的工作当中去；

9、 一杯冰水对降低火气尤其有效……

2、怎样控制情绪激动

我也这样··

是不是跟自己生长的环境有关系呢？

自己控制下·

每次激动的时候·告诉自己冷静 冷静·

想说什么激动的话或者想做什么激动地事的时候·自己在心里默默数5个数再说再做·就发现 方才想说的想做的都会改变了·

多听听音乐·不要听摇滚的·听钢琴曲·轻音乐那样的·试着培养自己耐心

例如·画画·我觉得就不错·或者·泡泡澡·不洗就是泡着·

最好不要看心理医生·就算看·他们如果给你开药的话千万不要吃·那些东西都是有依赖性的·还伤肝 什么的·

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话能帮助你控制情绪!

可以尝试去将问题好好分析,学会从不同角度处理问题,对一件事可以用不同的方法解决,学会自我疏导,将问题说出来,和朋友分享,或者有时间多放松,爬山或者郊游的,都是很好的办法,希望你有个好心情

不需要 等你因为激动不稳定吃亏就好了 别人教的永远只是方法 你自己感悟的才是你自己的 等你明白了 你就长大了 不激动还叫年轻人么？享受吧 等你老了 你激动都激动不起来了 顺其自然 别听他们的 没用 谁都激动过 也都年轻过 谁说自己年轻时候不激动那才是有心理问题呢

3、怎样才可以控制自己激动的情绪?

情绪压抑在内心``如果不释放出来对身体有害而且适当的发泄情绪`对身心都有好处,积压太旧久会得些小病所以应该去适当的发泄下

某男子觉得 快樂+知足+平淡=滿意.. 某男子很想骂天..

只想对天大喊一声..苍天我好恨 .我好恨.....

老天對他說有個(夜、凄美)....因為孤单+寂寞+压力=沉默..

而你快樂+知足+平淡=滿意為什麼你們对天大喊一声..苍天我好恨 .

我好恨.....

因為~~~

人生是过程

一句话:人要活出精彩.加油!

亲 爱 的 友 友 ：

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

與珍惜當下的知足~

自我調侃自愉希望一起一笑而過

性格上的弊端不是那么容易可以改掉的````不过你可以试试转换心情```渐渐的就可以变得圆润了~~

工作时遇到不好的事情可以先忍着对顾客微笑的说声：“不好意思，我有点事。暂时离开一下。”

离开后找个无人或暗室迅速爆发````爆发后回来。。。自然可以从容面对````

在要生气前先在心里默默的数10下，这样可以控制住自己说错话，很有效果的

脾气不好学会控制是关键。想想乱发脾气的坏处，一伤身体，二伤和气，何苦呢？再说，有理不在声高，发脾气也不是解决问题的灵丹妙药，许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的。但话说回来，爱发脾气的人只是控制不了自己而已，并非人不好；可往往因为脾气不好，得罪不少人，或者别人见而生畏，躲着你。所以，若想与周围的人和谐相处，就得改改我们自己，学会适当控制自己的感情，不便由着自己的性子。放纵惯了，就不好收拾了。同样道理，适当控制，慢慢遇事就不那么急噪了。

我的感觉脾气不好如果自己不能控制的话，最需要一个朋友，

一个能在你失去理智时拉住你的人，

一个能在你苦恼时听你倾诉的人

一个能真诚待人的好朋友

4、心情不好时,怎么控制自己的过激行为?

心情不好啊，这就要因人而异了，这里我可以给你提供几种办法，仅供参考哦！呵呵！

方法一：努力让自己变得忙碌起来，忘却所有的不悦。

方法二：找个清静的地方，自己好好静一静，也可以顺便说些乱七八糟的话，想怎么说就怎么说。

方法三：找个贴心的朋友聊聊啊，很放松的去聊，无所顾忌的去聊，这样下来，也许心情会好点。

方法四：喜欢音乐的朋友，可以选一些优美的轻音乐听一下，说不定听着听着歌，你还会跟着哼起来呢！

方法五：还有一个方法，不过这方法不是很好哦，多吃点东西，发泄一下，呵呵，

心情不好时，每个人都有自己调节的方法，而且方式繁多。

我调节方法的原则有两不：

一不购物（因为这时是最不理智的时候）、

二不狂吃（不能因为生气而吃坏了自己的身体）。

每次心情不好或郁闷时，首先想到的就是去书店看看书，心理学方面的。

因为在生气或郁闷时，能分神想到别的事情上面去，这就已经让生气中的自己有了点理性了。

既然想到了这一步，接下来当然是要去书店了，然后走在路上的时候，东看看，西瞧瞧的，再对让自己生气或者郁闷的事情慢慢分析，其实到这时候，不管是什么事情，错在什么人，都已经有了一个比较清晰的逻辑关系，再到书店看看书，或者是一本小说、或者是一段笑话、或者是一个做菜的方法、或者是一个童话故事··都可以让自己释然。心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

不停的告诉自己要冷静

没什么值得自己冲动的

做什么事情之前都想象做后的后果。

5、怎样才能更好地控制自己的情绪,不要太过激动呢?

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行

■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行

■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

以上回答来自某网友

我个人觉得：

最简单的办法 深呼吸 狠狠呼一口气 慢慢吐出来 ...情绪不稳定的时候 告诉自己 别急 学会自我安慰 自己把自己说服了才可以 顺便可以想着 如果我是对方会怎么样 想着自己如果比对方做的更差 自己该会是什么样的心情 这就是换位思考

自己好好想一想 如果有疑问 可以追问 希望可以帮到您

LUCK！