心理治疗失眠法有哪些种类，治疗失眠的方法有哪些

1、治疗失眠的方法有哪些?

1、自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

2、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

3、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

有效的正确的失眠治疗的方法，除了上述专家讲述的方法之外，还有就是平时良好的生活习惯，以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外，运动对失眠的治疗也很有帮助，所以还要适当的多参加一些运动项目。

规律睡眠，注意饮食

2、怎样治疗失眠

临床上失眠的治疗方法有很多，如：

一、心理治疗：适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。

1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、药物治疗：适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。

中药治疗：根据患者的具体类型，针对性的采用合适的药物。肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸。

三、茶疗法：适用于任何情况的失眠。

怡眠茶调理：怡眠茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。患者心情愉悦，夜夜入眠好。

四、自我调理：适用于轻度失眠。

生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。

体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3、治疗失眠的方法有什么?

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

失眠睡不着还是从自身身体找原因，可能是身体的一些方面的问题引起的。睡眠一定要放松心情，让大脑得到充分的休息，如果头脑始终想着事情，可以尝试听歌、数数字、做运动等等方法转移注意力，从而进入睡眠。睡觉前用热水泡一泡脚，揉一揉脚底板(脚底有涌泉穴，经常挼搓可以促进血液循环，放松大脑，容易睡眠)，就更容易睡觉

失眠的治疗方式有很多：

一、 心理治疗：

1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、药物治疗：

1、西药治疗：以苯二氮卓类、抗抑郁剂为主。但副作用较多，不适合用于常规调理。

2、中药治疗：以养心安神，调理气血为主，根据患者的具体情况用药。可调节机体紊乱，使之趋于正常的功能。

三、自我调理

1、生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥，如，莲子桂圆粥、龙眼红枣粥、柏仁粥、酸枣仁粥等。

2、体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

3、调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

休息的时候听听轻音乐

4、有什么治疗失眠的好办法?

1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。

2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

4.定时进食，晚餐不宜过饱。

5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。

6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

9.早晨起床后要坚持体育锻炼。

失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。

特殊的心理治疗方法还包括放松疗法、生物反馈技术、认知－行为治疗等疗法，具体实施可在临床医生和心理医师的指导下进行。

5、失眠最好的治疗方法

多做睡前运动！

失眠的治疗方法有很多，如：

一、心理治疗：适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。

1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、药物治疗：适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。中药治疗：根据患者的具体类型，针对性的采用合适的药物。肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。

三、自我调理：适用于轻度失眠。生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

在此基础上选择神经衰弱专用产品调节，麦特宁它具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。随着药物的调节神经衰弱的症状会逐渐缓解，治疗神经衰弱一定要有信心。坚信能治好。祝你早日康复！

放松自己，数水饺