怎么治自己烦乱的心理女生，怎样可以缓解自己的心情烦乱

1、怎样可以缓解自己的心情烦乱

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

不知道好不好用

我感觉出去旅游先放松心情，减减压力好点。无论遇到什么事情，没到最后未必解决不了，先沉淀自己，把心情放平稳，事情该来就得来，积极面对了就好，结果不重要。

当你心烦又找不到人交流的时候,不要继续去想烦恼的事情,让自己出去逛逛,平时强迫自己做做体育运动,多放松自己的心情,多找些人说说自己的心里事..抒发一下

如偶尔出现心烦的时候自我调节一下,呼吸新鲜空气,转移注意力..只要是自我控制一下就好了.

2、怎么使自己的内心平静下来,感觉心很烦乱,有时候很累了却还不想休...

首先要学会控制你的情绪，一般来讲，只要坐下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，就可以了

看书，比较有内涵的书籍。

深呼浅吸，五分钟睡着

3、烦乱不安时做些什么让自己平静.

情绪是人对周围事物，自身以及自身活动状况给予肯定或否定的心理反应。良好的情绪应当是不过当的积极情绪和轻微的紧张感。现将情绪的九大心理调节技术简述如下：

一、制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。

二、愉悦术：努力增加积极情绪。具体方法有三：（1）是多交友在群体交往中取乐；（2）多立小目标或将大目标划分为多个小目标，小目标易实现，每一个小目标的实现都能带来预约的满足感；（3）是学会辨证思维，应"一分为二"地看问题。

三、幽默术：心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。

四、助人术：做他人的快乐之源，既可以给他人带来快乐，也使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

五、宣泄术：当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动等宣泄自己不愉快的情绪。心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。

六、代偿转移术：当需要受阻或遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。

七、升华术：即把受挫的不良情绪引向崇高的境界。

八、放松术：当心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，从而消除不良情绪获得积极的情绪。

九、照镜术：当情绪抑郁时，可以多照镜子，对着镜子里的我说好话，进行自我良性暗示和鼓励，一般都会有较好的效果。

尽量什么都别想。。听听你喜欢的歌！

4、心烦怎么治?

1．首先应弄清心烦意乱的原因。烦是一种通俗的说法，如果用心理学的名词术语，比较接近的是“焦虑”。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件。

2．其次再根据实际情况对症下药。在弄清原因的基础上不难得到解决的办法。属于身体疲劳应立即休息，调整自己的体力和精力。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现，强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。还可用中成药物来治疗，通过舒肝理气治疗心烦意乱，达到心情舒畅的目的。

总之，不论哪种原因造成的心烦，都需要用自我意识来调节，正确认识，积极控制。适当选用具有舒肝理气功效的中成药物来配合调理。

5、如何改变自己烦乱的心情

伪装自己，放开自己。烦乱用沉寂代替，不需要太多的言语

心情烦躁时 可以找个知心朋友来说说话 或者在深山里狠狠的叫 散散步 打打篮球什么的

找张纸，把烦人的事写在上面，撕掉

先静心，放轻音乐，什么也不要想，就跟着歌曲慢慢哼

你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最中要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情！呵呵

6、心烦的时候需要怎么才能控制自己的情绪

每个人都有心烦的时候，每个人都不会是风调雨顺，可能有时在工作或生活中遇到了心烦的事，导致情绪不稳定，无意中却误伤了很多无辜的人，遇到这种情况的时候，我觉得可以先给自己心里暗示，要知道无论多么复杂的事情都会有解决的办法，要知道任何事情都有两面性，有不好的一面，同样也会有好的一面；遇到事情冷静处理，理清头绪，便可迎刃而解；也可通过转移自己的注意力的方式来缓解，先做一些其他的事情，也许再回头看这些心烦的事情，会从另一个角度重新进入，豁然开朗，烦恼不再有之前想象的那样复杂。。

有心烦的事情是必然的，但不要让这些心烦的事情影响到自己整体的心情，影响到工作或生活，淡定从容的面对并解决它，生活会更加美好

希望可以帮到你

告诉自己要冷静冷静，一个人独自安静待会儿，或者闭上眼睛暂时什么都不要想休息会，或者听听古典音乐…

由于现在社会节奏快

每个人或多或少都会有自己的压力

不过我们有压力或者心烦了

尽量的释放出来不要压抑或有意的控制情绪

这样对身体因素有严重的影响

如果心烦可以适当的去 运动 比如慢步 慢跑 爬山 参加户外派对 等等

这样会使你心旷神怡， 烦躁的心态就会在不知不觉中 烟消云散。

努力控制自己的情绪，告诉自己应该怎么做，重复告诉自己。

1．首先应弄清心烦意乱的原因。烦是一种通俗的说法，如果用心理学的名词术语，比较接近的是“焦虑”。人的焦虑分两种情况，一种是气质性的，是由于个人气质所致，个性比较内向抑郁，一贯比较容易焦虑；另一种是反应性的，是由于某些事件。

2．其次再根据实际情况对症下药。在弄清原因的基础上不难得到解决的办法。属于身体疲劳应立即休息，调整自己的体力和精力。对由心理因素引起的心烦意乱，应当用适当表现、合理疏导的方法进行解脱。喜怒哀乐是人之常情，需要适当的表现，强度上不能过分，时间上不能过长，不要压抑自己的情绪反应，这样才能解脱，把情绪疏导到合适的状态。还可用中成药物来治疗，通过舒肝理气治疗心烦意乱，达到心情舒畅的目的。

总之，不论哪种原因造成的心烦，都需要用自我意识来调节，正确认识，积极控制。适当选用具有舒肝理气功效的中成药物来配合调理。 （参考资料抄袭别人的）

自我发明的排解方法

1.想想宇宙那么大个，用光年来测。而我那么渺小个，有什么好烦的。

2.多想想开心的事情，和朋友多在一起。

我想说的一句话：没有跨不过的坎，当过去了回头看看其实也没什么！祝：每天能开心多一点！

告诉自己需要淡定