攀岩需要具备哪些心理素质,户外攀岩要有哪些准备
1、学习攀岩要注意哪些,要准备些什么?
攀岩时一项全面发展的体能运动,智力与体力相结合。可以攀岩的人,心里素质一定要很好,要有灵敏性。最不可要的就是急躁。
安全第一,不怕高,勇敢直前!恒心和耐力!
上去了就不要畏畏缩缩的,大胆一点,太害怕的话会出问题的,至于准备呢:一根绳子就行了,就主要是要绑劳
要注意不紧张,在身上绑绳
安全第一
2、如何成为一名优秀的高山攀岩运动员?
有坚定的信念和毅力
要有坚定的信念和毅力,热爱它,有一个乐观向上的心态,而且要有充裕的时间和物质基础反正只要你爱他就好了
要有勇气~
到山区去送两年信
攀岩,首先你要有良好的心理素质和强健的体魄,记得以前西藏那里好像有个专门的登山学校,攀岩嘛,现在好像国内很少有专门培训的地方吧,运动员的等级证书应该是从国家体委那里取得的吧!
3、极限运动应该具备什么条件?
有的极限运动要具备很好的心理素质,如蹦极;有的极限运动是要具备很好的身体素质的,比如说攀岩;有的极限运动是要有很好的身体平衡能力的,如滑冰滑雪.鄙人去年有幸在我们美丽的北国冰城哈尔滨体验了一项最简单的极限运动-速滑,感觉很不错.
是我吗?
最重要的就是心理了。
天气+地理+人和。。
4、攀岩应该注意哪些问题?没有经验的怎么从初级开始学起?
我想对攀岩的保护进行一个简洁的说明,但愿对新老岩友起到借鉴和警示的作用!在这里不说攀岩有几种保护方式,我们只说保护的几个主要环节问题!
1.装备检查
安全带:各部分连接处一定要扣好并反扣,特别是主环,穿着时要特别注意不要扭曲任何一根带子(有扭曲就说明穿着肯定有问题)
主锁:锁体是否有裂缝,锁门是否有弹性,最好使用2把锁(一把主环,一把连接在安全带主体上)
绳子:理顺绳子,并检查磨损情况,绳结(岩馆使用最好是兔耳结,并有防脱结),另一头一定要有收尾的结
头盔:检查盔体是否有裂缝,盔带的连接部分(也应反扣)
2.相互检查
人与绳的连接部位:绳结,锁是否锁紧(锁门最好朝向攀爬者,不对向岩壁)
人与安全带的连接部位:腰部束带,腿部束带...
绳子与保护器的关系:绳子穿入的方向一定要准确,可以拉绳子的两头试试并确认无误
保护器和安全带的关系:保护器一定要正确的连接在安全带上,并检查连接主锁是否锁紧
3.保护者
绳索的松紧度:在离地面一定高度以后,绳索应保持略微弯曲状态,不要过紧(以免影响攀爬者发力,或将其拉离斜面)
注意力:避免在保护时和别人说话,看风景,想心事,接手机,睡觉!
保护动作:要让被保护者停留在较高的位置或是急停(应采用收绳及突然下坐的姿势),要让被保护者有较大的缓冲(应采用送绳及向上跳跃的动作)
亲身体会:密切关注攀爬者的动作,就象自己在攀爬一样,警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示,对于攀爬者下方的线路构造不同,要采取不同的处理方式(以免攀爬者撞到突起岩壁)
提醒:你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作(用手抓挂片,在危险部位头朝下,快挂挂反了,绳子钩住了,脚在绳子的里面,抽绳的方向不对等等)
自我保护:要时刻注意保护自己的安全,你有问题的话,被保护的人就更惨了
4.攀爬者
防止落下物品和碎石:对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手(特别是绳子和下降器,要不你就下不来了),遇到落石不要尖叫(要叫落石,使用保护人能懂的语言,尽量保持口齿清楚)
脱落的动作:脱落时尽量保持镇定,身体控制住(保持头上脚下,不要横卧,不要背对岩壁),可以用脚适当蹬岩壁,一手抓住离安全带最近的那段绳索,另一手和两脚弯曲,准备撞到岩壁时给与缓冲
提示:在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者,遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态:对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意,并及时告知保护者调整(例如收紧,放松,可能要冲坠等)
保持镇静的心理:当你一切都细致入微的时侯,你应该可以确认自己是安全的,应该可以保持良好的自信心去更好的完成路线,所以应该没有不能保持镇定的理由了!
以上只是一些相互保护时要注意的环节问题,对于从未做过保护的岩友没有实际操作的意义,保护技术请另行练习。如果保护的更稳妥,攀岩应当是非常安全的,主要还是要用心去做。
你做为吉他初学者,首先你要知道你学吉他的目的,如果只是学来当兴趣,那你大概可以在2,3个月里学会初级吉他,每天练1—2小时,如果想再学上去,那就要靠你自己努力练了,可能3,5年后你会在酒吧里当吉他手,这是少数。学吉他分自弹自唱和吉他弹奏,前者是大多初学者学习的,简单,会几个分解和弦就可以来上一曲。后者是光光靠手上功夫,只弹不唱,专著于技巧,就是吉他手这类人。
你首先要有把吉他,一般人是买民谣吉他,也有人买古典吉他,两者外观区别就是民谣吉他的弦是钢丝的,后者为尼龙。我的意见是大家买把民谣吉他,适合自弹自唱。一般的国内的吉他为200元左右,如果你有点money,可以买把好一点的。如果你囊中羞涩,到我的“二手乐器交易”里发个帖子。弹吉他刚开始因为你的左手手指要按弦,会很疼,这是弹吉他的必经之路,你要咬牙忍,实在不行就休息一下,到一两个礼拜后你手指生老茧就不会那么疼了,这点大多数女生往往就会放弃。吉他有专门的六线谱,一看就懂。你不懂乐理不大要紧,但想以后更上一城楼就要学点乐理。
一般的吉他初级大概是两个月就可学会.
工欲善其事,必先利其器。首先要买把象样的琴,如果经济条件允许的话最好是买把好点的琴,但不要太好的,因为你如果不能弹下去的话就浪费了。
买琴的几个要素。
1、手感要好,因为这直接影响你的学琴兴趣。
2、音要准。
3、泛音的音量越大越好。
4、高把位的延音越长越好。
5、看看琴颈是否直。
6、木的质量,这严重影响音色。木吉他一般都有三个档次,最差的是合板吉他、然后上一单版、最好的是独版,叫全版。
7、弦离琴颈的距离。
买琴是最好找个会弹的人陪你一起去买。
买好琴后就要买本好教材。
做为一般入门,我推荐刘传的书,买一本好书来就方便得多了。
注意进程,不要急于求成!
1、练每个拇指的独立性,在空弦上练,大指管三跟低音衔,食指管三弦,中指管二弦,无名指管一弦,练习532313
23、532123等东西。
2、学习c大调音阶,反复练习。
3、弹几首简单的c大调单弦独奏。
4、开始学习c大调和弦。
5、学习理论知识,学会调之间在吉他上的关系。那你就不会局限于c大调了。
7、开始学习更多的和弦。
8、练习弹唱。
剩下的我想就只能靠你自己的努力了!
5、登山攀岩脚法有什么要求?
攀岩登山要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。
腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底有硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底摩擦力大。穿上这种鞋。脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身的重量。
在选购这种鞋的时候,大家一定要注意,千万不能买大了。只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮的踩不上劲。
一只脚,能接触支点的只有四处:鞋正前尖、鞋尖内侧边(拇趾)、鞋尖外侧边(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚)。而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转运动,实行换脚,转体等动作。
换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
正确的方法要保护平稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。动作连贯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡,脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。
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