自卑女生如何摆脱社恐心理，严重自卑与社恐怎么办

严重自卑与社恐怎么办?

那就把自己心保持平静，去和自己喜欢的人或者家庭成员聊聊，从那能找到一些和人交往的经验，有了经验后就不怕自卑和社恐了。

自卑社交恐惧应该：1.首先要客观的评价一下自己，不要将私人感情掺和进去。2.之后就要给自己树立自信。3.再然后要积极的去学习知识，补充一下自己的智慧。4.要将自己的心理分析清楚，再鼓励自己去结交朋友。5.最后要去一些人流量多的地方，多结交几个朋友，可以先试着少接触几个朋友，之后慢慢的增加数量。

把心态放平和就好了，您所说的这些东西都是您自身把自己的缺点放大了而已，在实际的社交中是没有人会注意到您这些的，就像上了讲台演讲一样儿一般自己都会先到什么我刚才哪儿不够好别人有没有发现等这样儿的心理，但是，您真正的去问一下下面的人您讲了半天都不一定听全了吗，更别说哪里不好了，有些时候人自己容易把自己的缺点或者不完美扩大，但其实，很多时候别人往往都不知道是什么事情，因为大家都很忙没人会特别注意到您的除非你们之间有什么利害关系，所以说不要那么自卑心态放平和就好了，学着走出去把自己的心情放开了对自己有好处，毕竟人类都是群居动物嘛，学会和人特别和谐的相处没什么坏处，毕竟以后工作了还有一切其他的事情是需要靠团队完成的，自己不敢社交还了的。

社交恐惧:不敢见人，怕见生人，基本上没几个朋友，和邻居处的肯定也不怎么好， 内向:典型例子，不爱说话，没什么话题，带点闷骚，，自卑:这类人找男或女朋友估计很难，因为有这种怕自己配不上别人的心理，做事不自信，甚至不相信自己，至于害羞:其实社恐和内向和自卑都会带点害羞的，例如内向，不爱说话的男孩见到漂亮女孩，都会害羞，不知道怎么说话，

怎么样克服社交恐惧?总感觉自己不自信,有点自卑.

1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。.2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5，加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。

你真的觉得自己比别人要强吗?如果这样,为什么还会自卑呢?想想,是不是自己也欺骗了自己。 很多的感觉其实都只是来自于我们内心，是我们的内心世界创造了这样的感觉，与现实事物并没有很本的联系。所以，最根本的办法还是要让自己的内心强大起来。 首先在内心里接受自己，肯定自己。既然你已经觉得自己的条件比别人强，那就用这些事实去肯定自己。 人与人的交往没有你想像的可怕，让自己走出自己的恐惧，勇敢的去面对。不要一直想着怎么去摆脱他们，问题靠“想”是得不到解决的，真正还要靠行动。大胆去尝试，相信你很快就能从这种恐惧中摆脱出来的。 给自己一些勇气，加油！

如何克服社交恐惧心理

一、提高自信心。自信是消除自卑心理的最根本的动力。不要害怕失败，因 为失败是难免的，要想到“失败是成功之母”；“胜败乃兵家常事”，应以积极 的态度分析失败的原因，相信自己的能力和毅力，去克服困难，向着成功努力。

二、坚信“天生我才必有用”的真理。正确认识自己，看到自己的长处，发 现自身价值。发挥自己的特长，积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可 能地多干出点成绩，这样可以不断巩固和增强自信心。

三、要清楚：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距，甚至赶上或超过别人。

四、保持心理平衡。自卑的同学平时要多表扬自己，多以己之长来比他人之 短。遇到挫折时别泄气,不要认为“我不行”,而应表现出强烈的自信：“我行。 再来一次，我一定能成功”。

五、选择合适的好方法。每个人的情况不一样，在别人有效的对自己未必适 用，“东施效颦”往往事倍功半，根据自己的特殊情况选择一些好的实用的方法 才能收到事半功倍的效果。

六、“走自己的路，让别人说去吧！”因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他原因，要记住：只要你不承认自己有自卑感，谁也无法使你自卑！

加强自信。1大部分没自信的人都有严重的自卑感,所以首先要克服自卑心态.2不要在在意别人对我们的评论和看法.其实每个人最关心的是自己,我们所做的一切在他心目中不会长期停留.3不要总是看到别人的优点,而忽略了他们的缺点.4不要总是看到自己的缺点,而看不到自己的优点.5不要总是拿自己的缺点和别人的优点做比较.6多看看自己的成功面,然后不断去回味,同时暗示自己,我可以. 7经常自我暗示，他们和我一样是平凡的人，没什么可怕的。

呵呵，唯一方法就是多煅炼

世界最有名的演讲大师最初上台的时候据说因为脸太红而被迫下台

都有一个过程

接触多了就克服了

还有，紧张的时候可以动你别人看不到的地方，如脚指头：）

要自信一点呀，，解放天性嘛。认为自己可以做到的事情就一定会做到，越害怕越紧张，做之前想想万一做不好了，会怎么样，然后要知道天无绝人之路，失败了就再来，也没什么可怕的。这世界有的是机会。只要对得起自己就行了。

先试试在众人面前演讲，关键是能迈出第一步，其实这不太容易，但只要有勇气迈出第一步，以后就会好办了

当你踏入这个社会你就要有心理准备

不但要每带着面具做人

还要学会拍上级马屁

多看下关于心理方面的书

对你帮助会有很多

开心点

没什么事情过不了的

怎样克服因为自卑产生的社交恐惧

我跟你一样啊！有社交恐惧，很自卑，但是我们越怕人多的地方，我们越要逼着自己走出去，慢慢的会有效果的，会克服的！

不断完善自己，使自己变的更优秀。同时多和陌生人闲谈，可以到一些广场和进行晨练的老人交流，他们比较和蔼

我这个自卑,内向,外加社交恐惧,的性格怎么才能改掉啊..

造成你这些问题的根本就是、你不擅与人交流！自己就会觉得自己内向、自卑甚至恐惧与人交流。

我的解决办法：

1、学习上网了解自己年龄段喜欢的话题、网络热语及事实关注互联网、数码、科技、热点新闻等等（要用这些东西来充实自己的头脑、与人交流中才不会出现尴尬的情况）。

2、一开始尽量找陌生人搭讪、反正都不认识、说黄了都谁都不认识谁，熟人的话他是了解你的难免会调侃你、反而让你自己丢失信心。

3、知道搭讪的目标之前、就像小时候写作文一下，先把提纲列出来（比如：

第一步、简答问候，谦虚介绍自己等。

第二步、聊工作、问事业、谈人生。第三部：说段子、吹龙门阵、神侃等等）

按照我给你说的方法不出半年、你自己都不认识你自己了！

希望可以帮助到您！

别担心。我以前也一样，说话都脸红，我觉得首先内心得强大，而且做人做事要大方，用知识组装自己，以后可以在人前显露出你的气质。本来也需要一个过程，这个过程正好强大自己

性格不是一天能改过来的。

你应该学会适应。

并且增加自己其他方面的技能。

我也是这样的， 不过也没事 。 找一个让自己感兴趣的东西 ， 朋友什么的 本来就很麻烦 ，自卑的话 以前我也是一样 。 不过现在也没事了 ，以前老是以为有人再看我 说我坏话 。大部分都是感觉过剩 ，没啥人会关注我的。 如果真的有人那么做了也没事 反正不痛不痒的

多进行户外活动与朋友一起，活跃点。

怎么从自卑、社交恐惧中走出来

这个得面对和锻炼，比如你害怕什么你就去做什么

自我安慰吧

从你的话语中我感觉出来了：你太过于不自信，消极而导致你出现以上你所说的症状，其实，改变这些症状也不难，人家有句话说的好：人，越害怕什么事情，就越要勇敢的去行动，这样有助于你克服自己的紧张，自卑的症状，大胆的去和别人交流和沟通，这是每个人都所要去接触的事情，相信自己可以打败自己内心的恐惧，加油

参加活动，聚会，从打招呼开始，对事物充满能量

社会没啥恐惧，有什么自卑的，每个人都有他的优点，只不过得勾心斗角人人平等

努力充实自己的知识，一步一步来