胡思乱想如何消除心理阴影，怎样摆脱心理阴影

1、怎样摆脱心理阴影?

谁都会遇到一些不愉快的事，或者做一些自己回头想想就觉得很丢脸的事，又或者是后悔的事。 这些事情时不时的就会蹦出来，搞的心情很糟糕。 不要刻意的去抑制这些回忆，因为往往会起反作用。 不如你就把这些忘不掉的过去拿出来，好好分析，问问自己为什么会被它弄得心情不好。 不要随便的找人去说，因为大多数时候，他们也不能给你太好的建议，而且仿佛显得你更白痴，结果就是你更加烦恼。 但是如果有一个合适的人选，对于你烦心的事情或人有一定的了解，那你不妨找他聊一聊。 要知道，人都是关心自己比较多。所以你做了什么，说了什么，可能别人早就都没有印象了。 有时候放下要命的面子，有话就说出来、问出来，你会发现，真的没事。 再就是，不是胡思乱想弄得心情不好，而是心情不好的时候，就爱胡思乱想。 最后还是一句大家都知道的。。时间过去了，一切都会淡，早晚有一天你会忘记这些事。所以呢，顺其自然就好。

2、每天心事又重,喜欢胡思乱想怎么办?

有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办呢？

1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！

”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。————————

2、转移注意力 当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

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3、学会面对挫折 天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

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4、投入自己的爱好 找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。————————

5、充实生活 让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

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6、规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

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7、积极与人交往积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

这样有利于改善你的现状。————————

8、调整生活状态 积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

多读书，读一本无聊的书，能平静下来。比如……瓦尔登湖，索罗的文笔会让你镇静下来的

找点事做，充实自己啊

有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办呢？

1、漠视你的想法 我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。————————

2、转移注意力 当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。————————

3、学会面对挫折 天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。————————

4、投入自己的爱好 找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。————————

5、充实生活 让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。————————

6、规范化工作 尽可能让自己的工作程序化和规范化

闲的病

3、怎样消除胡思乱想?(最近我发觉我愈来愈爱乱想了,一静下来就发...

这是家庭或感情不顺利 、给你带来的内心恐惧 、缺乏安全感 、偶尔会梦中惊醒或是黑夜恐惧 、注意放松神经、 出去旅游 、 登山 、或是呼吸呼吸新鲜空气、 都会对于恐惧有所改善 、望采纳

????

不够自信，没有安全感，需要放松，培养自信

去忙起来

人本身就是一个思考者。

1.把你想的都记录下来。

2.回顾你的记录，回答为什么这样思考。

胡思乱想说得明白就是担忧、担心以及焦虑或者说是一种杞人忧天的心理，心里不踏实就会导致胡思乱想，而生活中的每一个人都已经或即将经历这种心理，毕竟生活总有一些磕磕碰碰。从另一个角度来讲，胡思乱想并不是坏事，至少表明我们还在思考，还有感情，还有追求，总好过一些类似于木头嘎达的人。所以，要有从容的心态，用最本真的心，做自己想做的事，不要过度在意取舍，活出最真实的自己，这样或许就能消除这种心理。

当然如果还是不行，可以试着把你的一些思想烦恼写进日记本，并试着一点一点地去改变这些思想、、、、

4、怎样才能消除心里的阴影?

乐观点吧！啥事情都拿得起放得下，不要想太多了

找点别的你感兴趣的事来做,随着时间的流失,那个阴影也会慢慢变淡的

如何走出心理阴影

心理学家们认为“吞钩现象”是神经高度紧张、情节反复厮磨的结果。面对这种吞钩式心理现象，只有深入的心理析才能帮助患者放松，只有耐心的心理疏导才能帮助患者吐钩，患者意识到问题的实质，看到解决问题的出路，才能做到“鲤鱼挣脱金钩去，摇头摆尾不再回”。“精神治疗”是建立在心理析基础上的心理疏导，精神病都是心理深层出的问题，因此心理治疗要解决的就是心理深层的失衡问题。

第一，正确对待阴影。隐藏在过失深层的是无意识驱力，是人类的精神后院的污秽、黑暗和罪恶。每当个人对生活有顺应不良的心理困扰，就会把埋藏在潜意识深层的阴影激活，制造过失。这就是说一个女人感到活得不顺心、不开心的时候，特别要警惕潜意识中压抑的阴影即野性的冲动，要警惕突发的歇斯底里神经症候，要警惕男人的诱惑和蛊惑，以防止出现过失后无法挽回的伤害和痛苦。

第二，正确对待过失。阴影总是通过过失表现出来的。无论出现什么偶然的、突发的过失，从心理学角度讲，都有它的必然性、自发性。一个中学校长在妻子发生婚外恋后出现抑郁症。他痛苦地对我说“我过去总以为男女乱搞是电视剧中和别人的生活中发生的事，没想到这种事会出现在自家女人身上。”写信的这位少妇说“丈夫从来没有想到过我会背叛他，我也没有想到过要背叛他。在他眼里，我是个善良、贤惠、贞洁的妻子，一直引为自豪；然而我那十天的行为彻底地粉碎了他的美梦。”这些事实说明,人的出错和过失，都无法预言。出了过失，首先自己要与自己和解，其次夫妻之间也要学会谅解和宽容，这样才是有头脑、有知识、有理性的现代人。

第三，正确评价过失。我们无法驾御内在生命，因为内在生命享有固有的自由。生活中出现了过失，关键在于我们的评价。著名思想家迪斯累里说“重要的事情并非重要到不能再重要；不重要的事情也并非就像看上去那么不重要。”著名心理学家荣格说“世界史上的重大事件根本是不重要的，说到底最重要的乃是个人的生命，因为生命创造一切。”认为某些“重大事件”比生命还重要，都是精神走火入魔造成的心理迷狂。

第四，正确对待人生。心理学把追求事业的成功视为心理健康的第一标志。人生的价值不仅在道德的完美，更在于事业的成功。事业不成功的人即便是道德最完美的人，最终也会被生活所抛弃。那些把全部心思放在性爱方面的女人，都是没有事业心、没有生活目标的女人。因此所谓“道德焦虑”多一半是“存在主义”的即对生活空虚的焦虑，只有生活有大目标，精神有大追求的人，才会从这一症候的死胡同中走出来。从整体上看，失贞焦虑症是一种过失病、屈辱病、失落病。

过失、屈辱和失落持续就会生神经病。生病是心理困扰和心理冲突引起的裂现象。生病是过去与未来的中介。生病破坏了旧的东西，产生了新的东西。生病后会改变人性，往昔的生活轨迹开始消失，新的生活态度开始建立。一个在精神灾难的污泥中打过滚的人，会发现自己未曾发现的真理，找到自己未曾找到的活法。从这一角度去看问题，心理病绝对不能仅仅从负面去看，应当同时从正面去看。生病是转生，康复是转世，轮回往复，太阳会再次升起。

放下。。。。

不要想太多!任何事情都会成为过去事,时间可以淡忘一切的!

想想自己以后会有更美好的明天,不能总活在记忆里啊!

加油啊!一定要走出那段阴影!否则你会很痛苦

感觉被欺骗了，现在虽然非常地痛苦,但是同时也应该高兴才对,起码你知道了自己最在乎的人骗了你,不值得为他再付出什么.把自己的过去好好回忆一下,把垃圾情绪清除掉.你应该回到从前,找回开朗的自己.

5、总是胡思乱想,控制不住自己的脑子怎么办,出去害怕人?

其实控制自己胡思乱想的方法还是有很多的，关键要看你去怎样实行

首先，当你胡思乱想的时候，你先想一想这件事情你能不能解决，如果已经是经过的事且没有办法挽回，想也没有用，那就不如想想别的来转换你现在所思考的事情

其次，还有一种方法就是，你想得那些东西全都是无用的，自己明明知道却没有办法让自己不去想，这个时候你就可以尝试去做一些事情来分散自己的注意力，当你忙得不可开交时，就没有闲暇或是心思去想那些纷乱的事情了

总之，凡事还是要想开些，人生不如意之事十之八九要常想一二

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回答

胡思乱想时要及时转移注意力，可以选择做感兴趣的事情，让生活充实忙碌起来。同时需要尽可能改善悲观的不良心态，平时要积极与其他人交往联系。而如果症状严重，则有必要咨询专业心理医生，还要酌情服用抗焦虑和抗抑郁类药物帮助调理病症。

1、转移注意力

在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。

2、改变心态

许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。而为了能够改善这一症状，就需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪，这样便可以从根本上消除胡思乱想的症状。

3、积极与人交往

建议喜欢胡思乱想的人要积极与其他人交往，平时应该避免独处，可以多和朋友一起外出旅游或者逛街。通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。

4、咨询心理医生

当患者情况较为严重，陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。

5、用药治疗

在必要时可能需要借助于抗焦虑药物进行治疗。患者可以在专业医生指导下按疗程服用丁螺环酮、艾司西酞普兰以及坦度螺酮等药品，也可以酌情服用5-羟色胺再摄取抑制剂一类抗抑郁药物。不过药物副作用比较明显，建议要坚持小剂量和短期用药原则。

更多8条

总爱胡思乱想是因为生活不够充实，缺乏自信，情绪低落所致。可以通过多听轻音乐、看书或者运动等方式让自己的业余生活充实起来，平常主动与人交流或者与朋友聚会等，让自己变得乐观自信，待人热情主动就好了。

因为没去做嘛。老板来了。没事做的员工装很忙。当身没动时。心做为代替了。

去做；怕自己做傻事：设定一个切实可行的目标。马上动手。

6、总胡思乱想影响自己心情怎么办?比如

不要总盯着消极的方面，试着去留意自己能够认真地坚持完成的事情，发现自己的兴趣所在，亮出自己的闪光点，让自己在某些方面开始被认同，相信别人的认同和鼓励会让你找回自我。

你需要的是沉下心来，认真踏实地好好学习，成绩上去以后，自然对学习就会有兴趣，随之而来的就是兴趣和好心情，这是你也会发现别人的想法对你没有多大的意义，你自然会有自己的目标和追求了！加油！这是一个特殊的时期，成长道路多曲折，和老师家长朋友积极地交流也是不错的选择！

在自己烦躁的时候去做一些很费体力的事情比如:长跑啊。这样可以把你多余的精力消耗掉，还能在上课时保持注意力。还有，不要太在意别人的想法，我是我，他是他，我做什么是。你管得到么。。。。。做人也要大度一点，多和朋友们在一起，不要孤孤单单的，这样以后会更孤单

多与家人沟通，与朋友聊天，不要太消极的看待世界，我感觉你主要还是缺乏自信，可以看看海贼王或者灌篮高手什么的，增强一下你的自信心

把学得会学不会忘了，不用有得失心，要有天然好奇心。