遭受的挫折心理疏导有哪些，遇到挫折的时候有什么调节身心的好方法

1、受到挫折时,失落的心灵应该怎样安抚?

做些自己开心或做事，总之能忘记时间、又能把自己弄的很忙，就不会感到不安的了。。。

听音乐，去逛街，做运动，找人倾诉！

打篮球。听音乐

需要朋友的安慰

2、遇到挫折时,应该用哪些方法来调适自己的心态?

或许找些理由来安慰自己是最好的良药，人生漫长，难免遇到挫折，要勇敢面对，它可以让你更加懂事，成长。

可以找个知心朋友一起聊天，或者找个平常没有机会看到电影，消磨一下心里的压抑，再不行就找个朋友一起去露营，总之，就是找些开心的人和事，让自己平和起来。

心平气和的去对待

3、如何帮助受挫折的人?

1、对受挫折者的攻击行为，采取容忍，耐心热诚

2、采取精神发泄法，表达其受抑的情感。

3、心理咨询治疗。

挫折也是一种成长

多多的替别人解决问题，想象当别人因为你的答案而变得开开心心的时候还会不高兴吗，哈哈

挫折之后去想想过去，想想到底是什么原因，到底还要不要继续下去 ，其实爱情的挫折和现实中的挫折又何其俩样呢？只要坚强的挺过去拉，遇到挫折不要向困难低头，坚持自己的原则，一定会度过难关的，俩个人在一起，其实真得很不容易，这就是平常中我们经常能听到的俩字，缘分吧，太多的道理我不懂，我只知道当爱情受挫折之后我明白拉很多，正是因为有拉这挫折，才让我明白什么叫真正的爱一个人，这就叫不经历风雨怎能见彩虹吧！正是因为你体验到失去，你才懂得什么叫珍惜！！

4、受到打击了怎么调整心态

那里跌到那里站起来．保持平常心就好！人生就是这样｀道路是坎坷的！没有一帆风顺的．你要记住：没有过不去的坎！

1. 那就对自己说，要平和，要稳定，深呼吸。听听音乐，参加娱乐活动，或看一本数，做一些自己感兴趣是事情。平时也要关注自己的情绪，努力好吃愉悦的心情。无论发生任何事，都要告诉自己要用平和的心态去对待，去解决。

开心点，朋友，努力克制自己远离不开心的事情，不久，你会发现，你是一个快乐的人呢。

2.安排自己新的日程，要安排的满满的，参加聚会，读书，学习，努力工作，重新给自己定一个稍高些的目标，然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗，也时常劝慰自己，忘掉伤心的事，这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事，也许在事业上会有意想不到的收获呢。自己经常劝慰自己，对自己说话，是化解自己心灵的好办法，只要坚持，会有效果的。而且，时间也是个好东西呀哦，他会帮助你疗伤的。 努力，加油，朋友，相信你会很快忘掉不开心的事情，做一个快乐幸福的人。

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3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦。幸福就是，屋檐下的雨，草间的风，都会使你快乐幸福，幸福就在你身边的每一个角落。爱自己，爱自己的亲人，你会感觉到，付出也很快乐和幸福。幸福也是知足，幸福也是心态，幸福也是努力奋斗，流过泪水后的感受，也是一杯开水的温度。你会幸福的。只要你感知，感恩。

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(一) 自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

(二)语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

(三)注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

(四)思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

(五)行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

(六)意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

(七)心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

朋友试试吧！

放轻松，他们怎么想是他们的事，做好自己现在要做的

不要对什么事情都那么认真了，我想这些朋友就不是特别在乎你的吧。所以你跟本没必要在乎他们，地球上少了谁也照样转。

我是自然界最伟大的奇迹 我是独一无二的 没有人能模仿我的性格 我的血管中没有失败的血液在流动 坚持不懈 终会成功！

如何保持良好心态？

1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

心理保健－面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。