避免心理紧张方法有哪些，个有那样办法减少心理紧张

1、个有那样办法减少心理紧张?

深呼吸

随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

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2、怎么样让心情不那么的紧张.

最好是找出紧张的根源，那样就好根据其特性采取相应的措施加以控制，以及增强相对的克服训练。还应加强自身的人生观和积极乐观的生活态度，保持对任何事物都世俗化的对应方式，使自己遇到任何情况下都能以平常心相对，就可减少紧张的心情。

3、什么方法可以使自己不紧张?

做些自己喜欢又惬意的事

将内心压抑的情感宣泄出来

再静静的审视自己

为什么会担忧？

为什么会紧张？

找出紧张的根源

正视自己的内心感受

要相信自己哦``

有针对性的为自己制定克服紧张的计划

放手给自己改善的机会

在不断的尝试中

树立自信心坚定自己的意志

就会缓解的

时时好心情哦``

冷静，因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心

心里平时想法，太多，太复杂，思虑未停，延生梦境，你心平气和，少做烦心事，自然少梦。多多静心，多多静坐，什么都不去想，就算控制不住想了，提醒自己不要不要太在意，心中能放下事，就不会影响睡眠

你可以试试深呼吸.再轻缓的吐气

有效.我就是这样的

吃巧克力可以不紧张！

4、怎样克制紧张?

这个很简单。。。紧张多了 就不紧张了。刚开始谁也一样，就算是神经大条的人 也一样。看你是什么地方紧张了。。是上台演讲？还是工作面试？还是跟异性交往。。。必须找出来是哪。如果你都紧张。证明你是一超内向型人。。。性格问题 不是很容易改 但是 你必须克服自己 人最大的敌人就是自己。你可以多跟人交谈别怕说错 也别怕别人笑你 必须这样 不然你永远也克服不了 但是 一旦克服 你就不是一般人了。是个能超越自己的人。祝你早日超越自己。

紧张，在心理上称为焦虑。适当焦虑会使自己的神经兴奋，易于考试或者做一项事情。

其实做自己未做过的事情时，人人都会有不同程度的紧张，这很正常。

5、如何克服紧张心理?

如果你遇上紧张心理，首先要做的就是什么都不要做什么都不要想。静静地坐着，闭上眼睛，任自己的头脑一片空白，一会儿后，做两次深呼吸后就开始你想做的。

深呼吸一下

自我安慰就可以