节后综合征包括哪些心理，节后综合症常见类型有哪些

1、什么是节后综合症?

节后综合症一般分为心理和生理两种情况，具体表现可能有：疲惫、视觉疲劳、浑身无力、失眠；厌学，开学恐惧症；焦虑、易怒、情绪不稳定；记忆力减退、理解力下降、精力不集中等。

过完节日后，一种不同寻常的举动。

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

2、节后综合症是什么啊?

其实，“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为此，心理专家为大家支招，让你更快地脱离“节后综合症”。

1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

2.深呼吸应对“上班恐惧”，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

4.适当运动对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

5.要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

6、想象放松对付旅途病，旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。

在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”

3、节后综合症有哪些表现?

四大症状

习惯了假期里的轻松状态，一旦转入紧张的工作中，面对工作和压力，自然就表现出各种不适应的症状。专家指出，如果有以下四大症状，那说明你真的患上了“节后综合征”。不过也不必过分忧虑，专家还指出了针对这四种症状的解决办法。

症状一：困乏，提不起精神

似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假中玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。

专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7－8个小时。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。

症状二：烦躁，上班效率低下

年前年后，连续休了七八天的假，热热闹闹过年很开心。不料回到了单位，却莫名其妙地多了不少烦恼——吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。

专家建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。因此，建议抽一点时间做做工作计划，把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

症状三孤单，舍不得离开父母

对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，还有家在外地的人，过年与父母、亲友团聚，年后独自一人回到工作的城市，也会产生孤单的感觉。

专家建议：这个时候，可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单；此外，多与朋友、同事出去走走、聚聚，不仅能排遣孤独，还能增进友情。

症状四：焦虑，不想面对同事

还有一些人节后不想上班的理由有点特殊，他们害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。

专家建议：不愿意面对压力、趋利避害，是人的本性，贪图舒适和放松也不是什么罪过。因此，长假之后，人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系以及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，不需要对自己有太多的勉强和责备。通常来说，调整几天，很快就能重新适应。

提不起精神

在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

4、什么是节日综合症?

近两年，春节一般都放七天假，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

为什么较长的节日休息时间会使人们产生某些心理症状呢？

从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活

长假过去，很多人都有这样的体验：在节后的两三天里，上班族会感到疲倦、工作效率低；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法马上将注意力集中在学业上。一些人还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状。专家把这些症状统称为“节后综合征”。