培养良好的心理素质,提高心理素质的方法

导读：本文介绍了如何培养良好的心理素质，包括自我意识、智力、情感调控、意志、个性、学习指导和交往指导七个方面。自我意识是对自己身心活动的觉察，包括生理状况、心理特征和人际关系等方面。自我意识的培养需要采取灵活多样的方式，包括认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，以促进自我意识健康发展。自我意识训练内容包括自我认识、自我评价和自我监控三个方面，其中自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，需要学会与同伴进行比较并学会用一分为二的观点评价自己。如下为有关怎么培养好的心理素质？，提高心理素质的办法的文章内容，供大家参考。

1、怎么培养好的心理素质？

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

？？

？？自我意识训练

？？

？？1．自我意识及其意义。

？？

？？自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。

？？

？？由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。

？？

？？2．自我意识训练内容。

？？

？？（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

？？

？？自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

？？

？？自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。

？？

？？（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

？？

？？（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

？？

？？为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提

高自己的适应能力。

2、提高心理素质的办法

从根上提高心理素质的办法

1、远离严重消耗你的人。

2、遇到不开心的事情先不要发作，思考三秒钟，再决定要如何做。

3、乐观心态面对生活，想象一切自己美好的事情。

有兴趣的话，可以了解一下催眠，凡事多往好的方面暗示自己，比如说看到数字44，先不要产生负面情绪，可以把44暗示为事事如意。

3、如何成为一个心理素质极高的人？

成为心理素质极高的人，首先是要养成好的习惯：例如不管遇见什么事情都要问自己一个：为什么？好的坏的都要学会分析问题的本质，寻求内部所含的哲学思想，长此以往就培养成一个善于分析问题的好习惯，为你成为心理素质好的人做了一个铺垫；因为你只有更好更深的明白问题的本质，你才会在遇到各种各样的问题时不至于不知所措，乱了分寸。。。其次学会辩证的思想，另眼看待问题！因为当你遇见意见让你苦恼不能自拔的事情时，当你懂得辩证看待问题时，你会觉得那些事时对你的磨练。。。什么事物的本质都是相对的！一块普通的石头在常人眼里它没什么出奇的，但是在艺术家的眼里它会是一件精美的雕塑品，当你把它当成石头它就是一块没有价值的石头，但你从另一角度看待问题时就会看到你不成看到的另一面！！人也是如此！其三，还要培养自己乐观的心态和宽容的性格，和有取有舍的智慧！。。。。。总而言之，言而总之，就是要培养自己善于发现剖析事物本质，懂得内在的关联避免以后的发生或更好的做到；懂得什么是自己应该在意什么是自己应该摒弃的东西。。。。。。当你遇见困境时就会更好的选择，从而让你的心里素质变得强悍！！！。。。。。

4、怎样能让自己的心理素质变强大

如何让自己的心理素质变强大，其实真的不简单，我们都有害怕的东西，都有懦弱的时候，都有觉得过不去的坎，可是无论如何我们都得跨过去，不是吗？驾照考试你依然的去考，没考完你还是得去见教练，还得让他教你，并不会因为你害怕而不再去做。那么怎么办呢？想象一下我仅仅只是考一下驾照，都考了两次了害怕第三次吗？再说如果考起了不就少了一科了吗？不就可以少看见教练几次了吗？为了少看到他，就积极勇敢地去考呗，再说不久考个驾照吗？怎么可能难得了你，是不？别害怕，当你一次次的由恐惧到不恐惧，然后学会积极应对，你就一次比一次强大，你的心理素质也就会一次比一次好了。记得有一句话是说“害怕失败比失败本身更可怕！”，其实只要跨过就觉得实在没什么大不了的，好好加油吧！没事的！

5、心理素质真的很重要吗？

很重要， 心理素质好的人，遇事冷静能够思考解决方法。 当然很重要，心里素质差会影响你在重要的时刻（例如面试，参加考试等）的表现，甚至会降低他人对自己印象的分值，多培养自信很重要！（自信了慢慢的会提高心理素质说白了 心里素质不好也是一种不自信的表现） 那个，我觉得心理素质 就是一个加分的因素，就是在你和别人一样努力了，一样有智慧，然后才看有没有好的心理素质，也就是说， 只要努力，确实的强大起来。心理素质这个浮动影响应该是不大的。。

我打个比方就比如说应聘。。即使我心理素质好，，但我工作经历少，文凭少，参与项目少。那么这个人还是很难录用，反之，，哪怕我心理素质不是特别好， 但我名牌大学毕业，参与很多项目，而且有丰富从业经历，录取概率依然很高。。