如何改变心理状态：调整人的心理状态的实用指南

导读：本文介绍了如何改变自己心理，文章首先提出了积极热情对待生活的重要性，然后提出了与他人相互宽容、相互信任、相互尊重的观点。接着文章指出多疑的人应该通过克服多疑心理来调整自己的性格，而要克服多疑心理则需要多与人交往、提高自信心和多从积极的角度看待事物。最后文章提到了调整心理状态的方法，包括宣泄、寻求心理咨询、幽默等。如下为有关如何改变心理状态：调整人的心理状态的实用指南的文章内容，供大家参考。

1、如何改变自己心理？

积极，热情的对待生活中的每一件事。与他人相互宽容，相互信任，相互尊重。任何事情只看好的一面，不去想坏的一面。慢慢优化自己的性格，心理自然会慢慢变的。 多疑是指对一些自己并不十分了解的事情，进行各种假想、猜疑，并毫无根据地对这些猜想信以为真。这种多疑的情况，通常是由于缺乏自我安全感造成的。而自我安全感通常由“自信”和“他信”决定。

“自信”就是对自己能力的信任，“他信”就是被他人和社会所信任。无论是自信还是他信，越是信任自己和他人就越踏实；反之，越是不信任自己和他人，就越怀疑，并总是疑神疑鬼地进行猜忌。

这些性格多疑的人，就应该有针对性的对自己性格的缺点加以克服，做到心胸开阔、胸怀坦荡，成为遇事不会锱铢必较、患得患失、有修养、有道德的人。克服多疑心理还有一些其他的方法，比如与别人进行思想上的沟通和交流，不把凡事都憋在心里钻牛角尖，也不能对凡事只凭想像下结论。应当做到以尊重客观事实为前提，以调查研究为基准。如果单凭先入为主的个人感情处理事情，会妨碍对事实真相的认识，从而产生错误的判断。

2、怎样调整人的心理状态

1。将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2。多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3。增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

心理保健－面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后！ 我给您意见，您看行吗？ 1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！！

3、怎样才能改变自己的心理呢？

改变自己的心理得先改变自己的生活 这要从自已做人做事的出发点入手，比如到亲戚家串门，为什么去很重要，这个自已心里最清楚，如果是不好事，那就不要去了，这是从源头改变心理的一种方法。当然还有其它的，你可以找到适合自已的方法，多多练习，天长日久，你就会越来越有办法改变自已的心理，成为这方面的专家。 记住：不要让情感控制了理智

4、如何能改变自己的心理

能否改变现有生活状态？其实改变现有心态也不是很难，只要你做到以下几点，1． 转移情绪。2． 憧憬未来。3． 向人倾诉4． 拓宽兴趣5． 宽以待人。6． 忆乐忘忧。7． 淡泊名利。基本上就能保持好一种良好的心情，也就建立了一种良好的心态。除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

5、怎样改变自己的心态

要学会改变自己，生活中有些环境可能会改变不了，但可以改变自己。因为年轻，所以会经历一些事情，比如爱情，友情，没有人能够永远快乐，幸福的过每一天，没有人能够坦然的面对自已的坚强和软弱，让我们成熟，是经历，是磨难，让我们幸福，是宽容，是爱心，让我们心安，是理解， 是信任。。。。。。有些东西是无法改变，也许是因为还没有找到自已真正的梦想，也许，还在追求那永远不会有的完美，曾几何时，我们虚荣过幻想过，为狭隘的目标奋斗过，待到重新回头看待这一切时，觉得很多事情都会云淡风轻了。。。。。。过去就让它过去，因为抛弃了不必要的包袱，生活才会更美好，人生如此短暂， 有什么理由，不去好好的生活呢，有太多的事情要自己去做，有很重要的人等着自己去珍惜，不要回头看，前面的世界才更精彩。。。。。。

自己要走自己的路，纵然很崎岖，纵然很陡峭，但要相信自己依然勇往直前，我是我自已的，谁也没有控制我命运的权利，纵然会困难重重，伤痕累累，但不会犹豫，不会后悔， 因为在回首时，自己可以指着那条尽是痛苦和泪水的路，大声地骄傲地说：看，这就是我自已走出来的路。。。。。森林有一个分岔口， 愿意选择脚印少的那一条路，这样自己的一生会截然不同。\\“基丁说过这样的话， 一条路走的人多了，总会弄得泥泞不堪，总会弄得尘土飞扬，为何不换一条路走，也许一切将会是另一种样子，把握自已的今天，那么明天会更美好。。。。。。自己对生活微笑，那么生活也对自己微笑，让自己的心不再压抑，让它解脱吧，让自由的心灵飞翔，去迎接那绚丽的阳光吧，让它在蓝天和白云之间翱翔。。。。。和千万人相遇，生命中寻找一个能够真实相伴的，可以信任的人，就是幸福。至少，无论在任何时候，无论自己做什么事情，无论自己面对怎样的环境，都会知道，有这样一个人，在等我回家，有这样一个人，能够宽容分享我的一切快乐和悲伤，能够看见我的坚强和软弱。

人不是生活在真空中，而是生活在人群里，每日每时都和别人打交道，包括家人、同事、同学、朋友、合作伙伴等等。“千人千思想，万人万模样”。也就是说人与人之间存在着差异，而且有很多人在许多方面，还会有很大的差异。那么，要做到人与人之间的相融，要去改变别人难，改变自己相对容易。必须在和别人的交往中，通过改变自己实现与大家的相融。一个人生活在社会中，必须自己去适应社会，不可能让社会去适应自己。因为一个人是改变不了社会的，只能让社会来改变你。假如你不改变自己，那么你就会四处碰壁。识时务者为俊杰！

既然人生活在社会中，必须通过改变自己，去适应别人、适应社会。那么，究竟如何去做才能改变自己呢？

要有平常的心态。心态是一个人精神和心理状态的统称，它是一个人素质和修养的重要体现之一。它不完全取决于一个人的地位高低、钱财多少、生活贫富等等因素。比如生活在穷乡僻壤的农民一样可以拥有一个良好的心态，而生活在城市里的白领阶层一样有一个有病的心态。如果自己没有一个正常的心态，就不会去正确的认识别人、认识周围的一切。这样的人，会时常的对家人、周围的人发一些无明火。总是认为别人做的不好，是别人对不起自己，很少检讨自己。在现实生活中不少人在外表现的有正常的心态，而回到家里却表现出了异常的心态。不管自己对不对，总是要让家人来适应自己，按照自己的意志去办。还有的人则相反，在家里正常，家外则异常。试想这样的人如何能够做到有的放矢的去改变自己？一个人要学会改变自己，心态非常重要。要先学会检讨自

己、平静自

己、调整自己，无论是在家里还是在家外，对家人还是对外人，都要始终保持一个平常的心态。

要有宽大的胸怀。有了一个平常的心态，更重要的是，还要有一个宽大的胸怀。宰相肚里能撑船，还有大肚佛的“大肚能容天下难容之事”等等，都是人们对人的胸怀的向往。尽管常人做不到，但应是所努力的方向和目标。如果没有宽大的胸怀，为适应别人而改变自己，那岂不是一句空话？要具有一个宽大的胸怀，首先要会“容人”。即：容人之长、容人之短、容人之过。也就是不论是别人比自己强的长处，还是不如自己的短处，甚至于别人所犯的过错，都能够容得下。要学会“学别人身上的亮点、长处，要虚心学习。取别人之长，补自己之短。要学会“做人”。只有“容人”、“学人”都做到了，那么才会真正达到了做人的标准，才是一个真“人”。

要有脚踏实地的劲头。有了平常的心态和宽大的胸怀，没行动也不行。光想不干、光说不做，是不能去改变自己的。要想了就干，说了就做。要从自己的一言一行做起，从现在做起，“千里之行始于足下”。“不以善小而不为，不以恶小而为之”。时时处处都要提醒自己，不能什么都随自己的意，任自己的性。要在与别人的交往中，常思自己不适应的地方。看准了就去改、就去做。脚踏实地，扎扎实实。比如在家里，要先去适应妻子或丈夫的脾气、性格特点，首先要因他（她）而改变你自己的一言一行，在不知不觉中让他（她）体验到你的改变，从而因你的改变实现家庭的和谐。比如在单位与同事相处，以前相互不适应而有了隔阂，发生了争吵，甚至相互诋毁。那么首先要检讨自己的过错，先改变自己以前的做法，主动去接触对方，求得和解，以实现在单位里的和谐。要学会改变自己，就要有坚持不懈脚踏实地的劲头，从一言一行做起，从与身边的人接触中做起，从小事做起。在日常生活中去改变自己。

人的一生是漫长的，生活也是千变万化的。做一时、做一事容易，做一生、做事事难。一个人去改变自己的一点、一时、一事并不难，难的是长久的去改变自己的各个方面。要做到这一点，不能只有“三分钟”的热度，今日改，明日犯。或是改了再犯，犯了又改。这都不能真正的去改变自己，实现和谐。要坚持不懈的改变自己，就要做到时时提醒自己，事事告戒自己，宽待别人，了解社会。多思、多想、多悟、多做，用自己的实际行动去真正做到适应别人、改变自己。。。。。。