如何在比赛中锻炼心理素质,大前锋技术和心理研究

导读：本文主要探讨了如何通过心理素质教育来提高个人的心理素质。心理素质教育的内容包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识是对自己身心活动的觉察，包括自我认识、自我评价和自我调控。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，需要学会与同伴进行比较并借助别人的评价来评价自己。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，与自我认知、自我评价有关，有助于自我监控的发展。因此，心理素质教育旨在促进个人认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使自我意识健康发展。如下为有关如何在比赛中锻炼自己的心理素质，我就是心理素质不好，大前锋技术和心理研究？的文章内容，供大家参考。

1、如何在比赛中锻炼自己的心理素质，我就是心理素质不好

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

？？

？？自我意识训练

？？

？？1．自我意识及其意义。

？？

？？自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。

？？

？？由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。

？？

？？2．自我意识训练内容。

？？

？？（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

？？

？？自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

？？

？？自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。

？？

？？（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

？？

？？（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

？？

？？为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提

高自己的适应能力。

2、大前锋技术和心理研究？

各个人认为篮下技术要全面和扎实，不论面对篮筐还是背对篮筐都要良好的篮下攻击能力。另外防守好重要，要保护篮下和篮板不用能飞擅跳，但要有良好的防守意识篮板能力。做的哦这些已经是一名及格的大前锋了 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的

心理素质：1 不要总想得分，要积极的传球，这样在自己锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。

3 最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮

3、现在那么多黑球星的球迷是什么心理？拜托各位了 3Q

1。嫉妒

看到某某球星打的很性

心中不自觉得产生嫉妒

你见过那些角色球员被黑吗？

都是那些巨星才有被黑的资格

从某些方面被黑的球星也证明了自己

人本来就是喜欢嫉妒别人的动物，很正常

但是过度嫉妒导致黑人，这就不对了

大多数黑子（黑球星的人，下同）都会说自己不是嫉妒

但其实他们嫉妒自己也不知道

所以他们就会去找这些球星的不好的地方

人不是完美的，肯定会有缺点

即使是像乔丹一样被称作神的球员

2。球星的不足

任何球星都不是完美地

但有时可能状态或者发挥不怎么好

有些黑子就看不过眼了

想去黑了

但球星发挥不好很正常

人都有高潮低潮

科比有连续好几场50+

也有20多投3中的尴尬

所以你可以不喜欢他

但请你别去黑他

3。某球星太厉害导致威胁到了自己喜欢的球星

这也是大多黑子的类型

例如科蜜和麦蜜天天比来比去的

我不是说科蜜=麦黑 麦蜜=科黑

但也差不多了

他们以为贬低了别的球星

自己的球星就会变得厉害？

这也是一种正常的心理

但是真正的球迷我相信他们不会去黑别的球迷

在黑子们找别的球迷发挥不好的时候

真正的球迷是在希望自己的球星发挥的更好

所以黑球星是没什么意思的

但这也是合理的

因为存在即是合理

其实那些被黑的球星跟黑子也是有很大关系的

具体什么关系我不清楚

4、问个实况大师联赛球员情绪的问题。。

比赛开始时，换球员界面有他喜欢的位置，在位置上亮着的就是他所擅长的位置，同时边路球员还要注意他的擅长脚，擅长哪个边路。不行的话可以在位置编辑里面调整，把他放在数值最高的位置即可。 看他的特殊能力，比如说在抢点，跑位这几个方面有特长的就打中锋或影锋，善于盘带的就打中前卫和前腰，速度好的就是边前卫和边锋，能一脚传球的最好打前腰。后卫方面人高马大的就是中后卫，有速度的就打边后卫，还有中后卫方面最好是一高一快，这样防守效果比较明显。

5、湖人的状态出现了什么问题

湖人今年硬件配置是没什么问题了，历史遗留问题也得到了较好解决，引进了几名较稳定的射手。之所以湖人状态一般，我个人认为是球员的心理问题。球员过分依赖科比，场上跑动不积极，进攻欲望不高，防守不给力。其实湖人的替补队员不需要大爆发，只要不犯错误，正常发挥，湖人赢球不是问题。

6、足球比赛中因紧张发挥失常，如何避免和解决

这种心理是因为你认为自己踢的不如别人，怕队友责怪造成的…这种情况就不用找心理医生了…只要你平时和队友搞好关系情况就会有所改善，还有你一旦上场，不要认为自己踢得不好，要去想对方和自己水平差不多，虽然对手有厉害的，但是一只球队顶多两三个踢得好的，因此不要怕他们，碰见一般球员，去争取控球权，对方看到你逼抢也会心慌的…碰到高手，也不要害怕，要更凶狠的逼抢，虽然抢下来的机会不大，但是至少让对方知道你有血性，这样即使技不如人，也会赢得对方的尊敬，当然前提是不要犯规…而且你去逼抢，就相当于为队友争取了时间，让他们看到了你的努力，就不会责怪你了…可以的话平时多和陌生人踢踢比赛，这就差不多了…

7、为什么会有打篮球时的心理障碍呢？对手太强？

其实很多一部分是对自己不自信、你的水平不一定比他们差、你肯定有一种感觉跟自己经常在一起打球的人放·的比较开、跟一些不熟的人就放不开、总认为别人强、这是心里作用、打球时不要想太多、自己可以打的球就自己打、不要总是担心自己不会进、这样才能慢慢克服 可能之前有过相似的经历对你造成了伤害，就像我高中时候3颗门牙下岗，现在就自娱自乐了很少对抗那啥玩意了

8、CF职业玩家进，关于心理素质！

你这属于没自信，人多的地方就不行说明你不习惯在热闹的场合玩游戏/这样一来你发挥就失了自己的基本水准，建议你以后训练去网吧人多的地方锻炼下心态。 CF是一款要手感，要瞬间反应的游戏，心里素质也很重要，不要老是觉得自己会拖累退伍，不要紧张，就觉得你在练枪，不要在乎边上人的反应，要不停的对自己进行心理暗示，我很枪，我能带领团队走向胜利，我是最强的，心理暗示，打线下赛理应应该发挥的会比线上的好，毕竟是线下的。恩。还有什么愁的可以问我

9、关于打篮球心态 我感到有点迷惑

这主要是心理压力所造成的，你是不是想 他们好高，技术很好，自己不如人，投篮是就会有些胆怯，心很慌，怕别人笑你。没事兄弟，我也会，但我是这样的方法克服的“管你高还是不高，厉害还是不厉害，我只管打好我的就行了，这么想，你心里自然就会放宽许多“ 努力哦

10、篮球中锋内线单打与内线身体接触的心理问题

还是打得比较少吧！我认为主要是因为你害怕去打内线，因为被人盖帽是很丢脸的事情！！

一害怕就拿不住球，急忙出手命中率肯定会降低！

建议多看邓肯的内线背打技巧，用身体椅住对方，加强上肢身体锻炼！

个人观点，请勿模仿，如有雷同，纯属巧合！

谢谢，祝你好运！