怎样消除心理阴影,心理阴影摆脱的方法

导读：本文介绍了如何摆脱心理阴影以及消除心理阴影的方法。首先，需要调整好自己的心态，珍惜身边美好的事物；然后勇敢面对和接受心理阴影，不要贬低自己的价值；接着选择一个舒适的地方和姿势，活动身体的大关节和肌肉，作深呼吸，关注日常物品或想象美好的景物，做自己喜欢的事情，以及寻求朋友或长辈的倾诉和支持；放下心理阴影，消除负面能量，寻找快乐和意义，让心得以真正的平静。如下为有关怎么摆脱心理阴影！，如何消除心理阴影的文章内容，供大家参考。

1、怎么摆脱心理阴影！

1调整好自己的心态

身边其实还有很多美好的值得我们珍惜的东西 2勇敢的去面对它，去接受它 3你是唯一的，不要贬低你自己的价值，勇敢的活下去 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

2、如何消除心理阴影

我也有相同的经验，我爸曾经当着我的面想掐死我妈，我当时在一边都吓傻了，连哭都忘记了。但是我觉得有的时候其实是你自己往自己身上贴标签，硬是要觉得自己有心理阴影。其实这些事情很正常的，毕竟父母之间到底发生过什么谁错谁对没有人说的清楚，你也不必忘记，留在脑子里并没有什么，只要你能与它和平共处就好了，不要自己去夸大这些记忆，为它们助长威力。

你可以找好朋友说说，或者值得信任的老师长辈倾诉一下，让他们指导你正确地看待这些事情。还有，多看下鼓励人积极向上的书，树立自己的目标，时时鼓励自己。

3、心里的阴影怎么才可以去掉。。？

我们怎样消除心理阴影，我们的心，是与我们最为接近，但又是最难去控制的，我们要有坚定的信心，任何心理阴影都是可以消除的，我坚信一句话“使你痛苦的，必将使你强大”，只要消除心理阴影，你就是全新的自己。 步骤/方法面对、接受、处理、放下、忘记

心理阴影的产生往往因为一些事情引起的，你需要去放下它，当然，在放下它之前，你需要先去勇敢地面对，然后接爱它，最后才能做到放下它。这样，你就在心理上形成了一个过程，一个消除烦恼的过程。

你也可以尝试去把痛苦的东西忘记，这就是造成你走不出心理阴影的原因，但切记，一定要坚持坚持坚持有自信，任何东西任何事情都会成为过去的，你要学会去忘记。闭上眼睛想像一下，你身处一个很轻松很休闲的白色大房间中，这个房间非常大，你眼前有一个很密封的保险箱，你走到保险箱前，把你所有的烦恼，所有的不快，都锁到个箱中，封好，再加上一把锁，然后你开心地转身，离开了这个房间，烦恼尽消。坚信因果定律的存在

心理阴影的因是什么，万物皆有因果，心理阴影也有因，而你放不下，往往与缺乏信仰有关系，种善因得善果，种恶因得恶果，机缘到的时候，果自然会出来，这是定律。而百善孝为先，这是真的，了解这点之后，你所有的不开心，困难的事情，其实都是有原因的，你可以尝试去回想一下，其实会变成这样，总有原因，把这个原因解决了，那么你就能走出心理的阴影。与朋友分享交流

不需要自己一个人承受着这一切，与朋友分享你的难过，你的难受，这样你的心里会舒服一些，如果你觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，你会舒服很多的，我们的心，有时候需要把一些负面的能量尽情地释放，但一定要用健康的方式来做。去放生，去走出心理阴影

我觉得，放生是一件很快乐的事情，我就多次看到放生的鱼类在江面中翻滚，游到我的身边，这怎么可能，皆因动物都有灵性。所以我建议大家要为家人，为自己的健康去放生，让生命得到尊重，你帮助众生，众生帮助你，这种力量真的不可思议，带着一颗清静的心，带着对未来的期望，对走出心理阴影的信心，我们可以到菜市场买鱼类或者鸟类进行放生，把祝福回向给自己或家人累生累世的冤亲债主，一定会对你的心理产生良性影响。

4、帮助女友克服心理阴影

可以看出你很爱你的女朋友，但这并不代表你不会再犯错，一个女人的心不仅渴望得到承诺，她害怕欺骗害怕寂寞，要想不让她伤心，

1。就做些让她感动的事。别认为这很难，其实女人很容易满足的，比如你为她涂一双很好看的指甲，涂好后不要很快的把目光转移，要欣赏一会儿，要让她感觉到她很美。

2。你要是真爱她就告诉她【我很爱你】，要宠她像小孩，她就会很满足的笑了。3。对她不要存有隐私，要让她感觉到你把整个心思都放在她的身上。

4。女人不喜欢花心的男人，但并不代表不喜欢花言的男人。说话时要哄她开心。

5。带她去所有会有你的地方，这样她就会觉着她是你唯一的女友了，她就会彻底放心了。

5、要怎么样才能克服心理阴影？？？

找出自己不喜欢别人靠近的原因，然后在找出解决问题的结果。

自然而然的就不会厌烦咯。

心理上的压力太大，或者应该忘记你所谓的心里面的阴影，你要相信阴影终究是阴影，他不会变成阻绕你做任何事情的方向。 人心理的的阴影是你的心理问题

人的一生才短短的几十年活着就要不断的前进

也许那件事对你的伤害太大了所以你一直无法忘记

只要你忘了这件事情重新开始寻找新的未来

你会慢慢的开心起来的

就像是你走过的路 一直往前走 忘记后面的路 因为后面的路只不过是你想到达目地的一种形式

6、假如一个人有心理阴影怎么办

你看见你前面有阴影，不要怕，那是你背后有阳光！要是心理留下了阴影的确很让人不安！这阴影除了你去找到它的根然后勇敢的面对！才能根除。不然别无办法。如果不坚强的人，很容易就脆弱不堪！连行动的力量都会被消磨！练就你的勇敢吧！我们就怕对自己失去信念 在心理上有阴影的人，往往会在其任何角度上看到它！

所以你无法逃避，只有勇敢地去面对，让自己彻底的走出来

7、如何解除心理阴影？

根据LZ的阐述，这种精神压力应该是源于长期受打击并且经常憋在心里，没有透露的情况下形成的。至于多疑的脾性，则是由于没有很好的倾听者，导致其缺乏安全感。

LZ如果是对方的好友。可以经常找其聊天，瞎聊什么的。从外部开始，慢慢深入内心世界。刚开始是瞎聊，让其放松精神。等对方对你有放心感时，开始慢慢询问其周边的情况。诱导其说出自己内心的矛盾。切记不可直接提及。然后在其问问题之前，可以不要发表看法，静静的当一个倾听者。

LZ如果是对方的亲人，则要求其对你的信任感较强。如果对方对LZ或倾听者有抵触情绪，则不可实行。

同样要慢慢的询问对方的周边情况，比如附近发生的一些事。同样可以以瞎聊开头。说话时语气可以语重心长，但切记不可用自己一贯的思维模式对其进行“教育式”引导。要站在对方的角度上看问题，无法给予答案的，则尽量诱导其自己解决。最主要的还是让对方把自己心里的事情说出来。

可以不用管以前怎么怎么样，但是不要让他把往后的事情憋在心里。开心的事要与其分享，也可将自己不开心的事情告诉他（如果对方无法保守秘密，可视情况告诉他一些可以告诉人的事）。

8、如何消除心里的阴影？

我将我自己写的评论介绍给你，希望对你有用，人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。 方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。 方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的，希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情。 从阴影里走出来，要有良好的心里素质，把自己的事情安排妥当，这样，生活才会充实。乐观特别重要，这样才开开心心度过每一天！！！相信自己，你会过得更好！！！

9、心理阴影怎么克服？

把你的精力都放到有意义的、你感兴趣的事上，你会发现这些让你有过烦恼和害怕的都不重要了，比方说，你可以找本书看，又或者和朋友去玩，谈谈开心的、不开心的，你会发现那些让你有阴影的事，根本不能说明什么，只是一时的恐惧罢了！可不要克服自己不去想，就要想想，然后再想想自己的想法是否值得自己花时间去担心。赶快做些能真正让自己不再空虚的事情吧！

相信自己，增强信心。人无完人，金无足赤。人都是有缺点和不足的，不能总盯住自己的缺点不放。多审视一下自己的优点和长处，增加自己的自信心。自信心增强了，就不会在人多的地方，或陌生人面前举止失措六神无主。

学会社交，广结朋友。消极回避不是解决问题的办法，只有多参加社交实践才是克服羞怯心理的最佳途径。在与人的交往过程中，要学会如何与人交谈，沟通，待人接物，提高自己的语言表达能力，时间长了，就会在不知不觉中克服羞怯心理。

增加知识，充实自己。知识是谈话的基础，见闻是谈话的题材，幽默是谈话的色彩。掌握了这几点，与人交往中你就会有话可谈。丰富的知识是克服自卑心理的法宝。

参考资料：有兴趣的话清参考水晶心理咨询网