战胜羞愧心理，暗恋已久的人如何表白？心理学视角下的愧疚感

导读：本文讲述了如何战胜羞愧心理以及消除愧疚感的方法。首先，要自信地表达自己的感受；其次，不要过度解读别人的行为，心理学上看愧疚感是一种自我摧残；然后，为自己能做些什么补偿，如关心朋友；最重要的是，要接受自己和别人都有不足，不必过于苛责自己。另外，拆除自己的心障，勇敢面对自己的过错，让自己更加轻松。不要让自己陷入过度解读别人的行为中，要专注于自己的生活。如下为有关要怎么才能战胜羞愧的心理想暗恋已久的人说出我爱你，心理学看待愧疚感的文章内容，供大家参考。

1、要怎么才能战胜羞愧的心理想暗恋已久的人说出“我爱你”

首先，你不敢说出我爱你三个字是因为你不够自信，你害怕对方不喜欢你或者不接受你，这样会让你很尴尬，所以你要做的就是增加自己的自信心，在她面前表现出自己优秀的一面，大丈夫的一面，来吸引她的注意，然后，其实我爱你这三个字当你说出的时候你就会觉得其实没什么的，表白对于人来说是个很平常的事，你向她说证明你很认真，而你不说如果对方感觉出来你喜欢她，对方会觉得你胆小，或不认真等等，所以，不必害羞，敢爱就敢大声说出来，相信你

2、心理学看待愧疚感

己能力范围之外的事情引咎自责，那你的愧疚就是毫无道理，无异于自我摧残。愧疚感若无法缓解，可能形成沉重压力，于健康不利。那么该怎样消除愧疚感呢？1．设法补偿：哈洛维一年前就计划出远门去参加朋友的生日庆祝会，到出发前一个月才得悉妹妹也在同一个周末毕业。他说：“我不能不出席毕业典礼，只好取消访友之行。朋友没怪我，但我觉得很不好受”。于是他另想办法补偿：我们甚至另外创造机毒闷謦毫会，让我有个专程拜访的理由。这样我可以向对方表示我多么重视友情。2．能力有限：特丽莎想起母亲患结肠癌病危的那一段日子，至今仍怀疑自己曾否恪尽职责。护理期间她一直思忖：“也许还有我们不知道的新疗法”。她明白了自己无法控制母亲的‘病势，但内心的非理性思考却相反：我出生以来每一件事母亲都帮我安排妥当，轮到她需要我了，我却救不了她，真是伤心。但专家的看法是：我们必须承认自己没有能力操纵一切，刻意求全于事无补，人本来就不是完美的。3．去掉愧疚：许多人常在他人影响下产生愧疚感。有些人会因母亲一声故意夸大的叹息而惶恐不安。心理学家阿基巴德-哈特指出：首先，弄清楚有哪些“愧疚按钮”——就是那些你总是怕处理得不好的事情，诸如工作、教育子女、对朋友“够不够意思”等，再辨别谁会按这些钮。然后，制定自己的准则掌握自己的一生。愧疚感易因隐藏于心而加重，因此，将愧疚公开也是良策。不妨和别人讨论，或引为笑谈。譬如，你常常为了忘记盖好牙膏盖而内疚不已，但你若能亲口把此事说出，便会察觉这种内疚原来很无聊。4．拆除心障：以往的愧疚感之所以被你重视，大多是因为跟现在的某件事有关联，使你“触景生情”。有一位30岁的广告经理每想起童年往事总会懊悔，她说：“我打破了朋友的东·矗毫一知·请除愧疚健固国忿∞口∞口卢自润人的心理世界错综复杂、变幻莫测。老年人欲保持心境平和，从而达到平衡阴阳，疏通气血，调节情绪的目的，可采用坚持念好“一”字经的方法。一曰“一湖水”。人在心静如水时，看待事物比较全面，认识也较深刻，避免误差。二曰“一座山”。久经风雨而愈坚，历经磨难而健在，淡泊名利，处变不惊。很多困难，一挺身就过去了。）））西，就把它藏起来，怕朋友的父母怪我，现在想起来仍然愧疚不安”。如今她有个女友怀孕了，要求她充当无痛分娩的“教练”。她的工作时间表虽然排得满满的，但还是答应了。她说：“如果拒绝，我怕她会认为我自私”。这件事跟隐藏破损的玩具似乎两不相干，其实动机相同，心怀愧疚，怕自己的行为会招致他人不满。专家指出，应只处理眼前的问题，不理会往事。5．不必多心：夏蓓洛37岁，任职市场研究员，与丈夫感情很好，2个孩子都很乖巧，工作也合她志趣。她是否称心愉快？也不尽然。她认为自己·曩毫一绷·鲳三曰“一盏灯”。犹如胸中有一盏明亮的灯，对是非曲直，洞若观火，老来万事等闲看，阴晴圆缺顺自然。四曰“一杆秤”。不把自己看得太重或太轻，有自知之明，保持心理平衡。五日“一支箭”。人生是一个过程。开弓没有回头箭只管往前走，常想“一二”忘“八九”，健康长寿样样有；老当益壮天地宽，满目青山松和柳。身处顺境，别人却事事不如意，因此心怀内疚。这种人自以为不该走运，于是躲避成功的机会。要抑制这种自损行为，不妨每做对一件事就替自己记个功，并且弄明白自己的成功不曾导致别人的失败。6．宽恕自己：贝薇莉从事校对工作，常因自己不能多陪伴2岁的女儿而觉得愧疚。但后来她学会了宽恕自己，知道自己已经尽力而为。“我尽我所能多找机会和女儿一同欢笑，一同跳舞，经常跟她眼神交流，这些都是生活中非常重要的东西。只要能做到这些，其余的我可以谅解自己了”。

3、内疚感怎么消除，晚晚失眠。。。

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊，压力。。。皆有心生。

所以应该调节自己：

1。欲望少点，

2。攀比少点，

3。心态平衡点，

4。知足常乐多点 ，

5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 ，

6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情。

4、考试没考好，怎样缓解内心的内疚？

没事~打起精神来，我还不是第一次月考没考好，30。20分的都有，当时我也很难过啊，但是你难过有啥用啊，你难过，你还是要面对学习，你不难过，也要面对学习，所以还是给自己制定一个学习计划，在下一次考试中好好加油，当然也要总结这次的考试经验哦~~~

加油~~~相信自己~！