如何保持健康心理，怎么让心理更健康？

导读：本文介绍了如何保持健康心理以及增强心理健康素质的方法。保持健康心理的方法包括多做运动、规划生活、多交际等；增强心理健康素质的方法包括改变肢体语言、改变注意力、积极思考和适度表达等。如下为有关如何保持健康心理，怎么让心理更健康？的文章内容，供大家参考。

1、如何保持健康心理

首先我个人觉得你要了解到每个人其实都有一点点的心理问题，所以当自己有心理问题的时候不要太紧张；

其次，保持健康心理的方法有很多：例如可以多做运动；规划自己的生活，这方面应该有许多比如时间管理等等；还有多交际，不要太宅啦；多多的享受生活

最后，祝您开心快乐！

2、怎么让心理更健康？？？

你好，我可以回答你的问题，希望你能满意。呵呵。我可以给你几条建议，但愿对你有用吧

方法一：改变肢体语言。

人表现的好坏在于其心理状态，而动作能创造情绪，因此，改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸，沮丧时必定是垂头丧气。

建议你每日起床时做深呼吸，做健身操，以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。

方法二：改变注意力。

改变内在注意力就能改变肢体语言，改变肢体语言也能改变内在注意力。

而控制内在注意力的方法是积极思考。

方法三：积极思考。

积极思考的定义，不管发生什么事情，都看好的那面。事情的角度最少有两种，一是正面，二是负面，而如何将注意力集中在正面思考呢？

秘诀是注意你所想要的，而不是你所恐惧的。一般人遇到困难，问题时，通常会花80%在问题本身——他不想要的，花20%放在问题本身。

成功者并非比你聪明，而是他比你会问更好的问题。

方法四：要问好的问题。

问问题的信念和步骤如下。

信念：任何问题的发生必有其目的，并且有助于我。

问句一：这种状况对我有哪些好处？

问句二：现在的状况还有哪些地方不完美？

问句三：我现在愿意做哪些事，以便达到所需要的结果？

问句四：我从现在开始即将不再做哪些事，以便达到想要的结果？

问句五：我现在如何做这些事，并且享受过程？

3、怎样能让自己的心理变得更健康呢

保持心理健康的方法：

1、坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。

2、正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理！”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么？为什么会有这样的感觉？假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧？我能为此做什么？应该做些什么改变

3、适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。

4、择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：

①大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。

②哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。 保持微笑

4、怎样增强心理健康素质？

1。要学会换位思考，设想当别人处在你目前的状态，你是旁观者时，你会怎么看他，你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。

2。你要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。

3。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。

4。谨慎对待他人的建议，以我的经验，喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分担的。

5。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀。

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？

增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

增强自信的第五个方法：。不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。

增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。

增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。

增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。

增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。

增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。

增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信

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5、怎样促进自身的心理健康

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~‘（转‘`Mua。 〢．白 ） 调整心态的具体行动 ：

1、乐观。

2、精神转移。

3、【多做体力运动】。

4、摆脱心理压力、稳定情绪

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 （转~QQ问友~明磊） 一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊，压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1。欲望少点， 2。攀比少点， 3。心态平衡点， 4。知足常乐多点 ， 5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 ， 6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 转QQ问友：感恩的心 总之： 遇到困难时，要积极想办法解决问题，只有解决了问题，心里才会感到踏实！（南无观世音菩萨） 愿朋友快乐 ，加油 ！

麻烦采纳，谢谢！

6、如何发展健康的心理？

心理健康对于当今社会的每个人来说 都是至关重要的。心理健康包括：1智力正常 2 具有较强的意志品质 3人际关系和谐 4具有充分的适应力 5能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价 6生活的目标切合实际 7不脱离现实环境 8能保持人格的完整与和谐3 善于从经验中学习 10能适度地发泄情绪和控制情绪 11在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性 12 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

以上的每一条都是与生活紧密相连的，所以心理健康对个人的身心发展是非常重要的！O（∩_∩）O