怎么样才能摆脱心理的阴影？如何摆脱心理阴影？

导读：本文介绍了如何摆脱心理阴影。建议通过积极的方式面对烦恼和痛苦，比如听歌、散步、和朋友聊天等。要意识到自己的精神过度紧张，并尽量减少精神压力。通过沉淀法、过滤法和换水法等方法，可以消除心理阴影。最重要的是要勇敢面对自己的痛苦和回忆，找到合适的人倾诉，并相信时间会慢慢淡化它们。如下为有关怎么样才能摆脱心理的阴影？如何摆脱心理阴影？的文章内容，供大家参考。

1、怎么样才能摆脱心理的阴影？

别想不开心的，尽量想些开心的！

烦要过，不烦也要过，不如开开心心的过！

烦也是生活的重要组成部分，或许烦能让我们更理智，成熟吧。

你可以去听听歌，散散步，和好朋友谈一下，一切都会好起来的， 祝你快乐，朋友~

2、如何摆脱心理阴影？

学会去淡忘那一切。。。不要刻意的去想

记忆就象是一杯水，一开始是清澈的。

黑色的记忆就象是细沙一样，到了水里，水就会浑浊。

已经有了细沙的水怎样变会清澈呢？

1、沉淀法，随时时间的沉淀，水里再次清澈，但细沙并没有消失，只是沉到水底去了。当有人搅动水时，还会翻腾起来，再次浑浊。

2、过滤法，即有意识地多去想开心的回忆，尽量不去想不开心的事。可以过滤掉细沙。但有些非常细小的沙子是滤不掉的。这种方法无法彻底使水清澈。

3、最根本的方法是换水。把整杯倒掉，注入新的水。具体方法就是多去做开心的事。和过滤法的区别的，过滤法是多去“想”开心的“往事”，换水法是多去“做”开心的“事”。

3、怎样消除心理阴影

首先，是你的精神有些过度紧张了。

比如我以前和我女朋友很爱吃一种蛋糕，后来跟她分手了，我很痛苦，看见那种蛋糕就回想起以前的美好回忆，然后越想越痛苦，就再也不想进这家店买这个蛋糕，后来有一次，朋友居然不经意的买了这个蛋糕给我，我也吃了，吃完了以后感觉全身轻松了很多，才明白，逼自己的人原来是自己，回忆只是自己逼出来的，跟蛋糕没关系，它终究只是一块蛋糕！

其次，你要尽量减少精神上的压力。

有的人会跑到山顶或者屋顶对着天大声的吼，把心里的压力和痛苦全部发泄出来，或者戴上耳机闭上眼睛静静的听几首轻音乐，或者找几个知心的朋友聊聊天，把心中的不快都说出来，再或者就去泡个热水澡！我会到水果店买几个石榴，回到家里，放着音乐，把石榴一颗一颗拨到碗里，脑子里什么都不想，然后把碗里拨好的石榴大把大把的吃掉，我会感觉好轻松！

再次，人生没有什么过不去的坎，人也不能总生活在回忆或者阴影里，经历了，学会了，懂事了，明白了，释怀了，升华了！有很多事是要靠自己，只有自己看开，才能真正的快乐起来，想想人生其实没有什么大不了的，只要还活着，就要有活着的快乐，能逼自己痛苦，为什么就不能逼自己快乐呢？有些事没人能帮你，只有靠你自己，我们在这说一大篇，方法是有很多，你就真的能释怀吗？我不信！或者你去找个心理医生把你催眠？让你失忆？我也不信！你自己不敢勇敢面对，没人能帮你面对！

最后，祝你身体健康，天天有个好心情！

4、怎样摆脱心理阴影？

谁都会遇到一些不愉快的事，或者做一些自己回头想想就觉得很丢脸的事，又或者是后悔的事。 这些事情时不时的就会蹦出来，搞的心情很糟糕。 不要刻意的去抑制这些回忆，因为往往会起反作用。 不如你就把这些忘不掉的过去拿出来，好好分析，问问自己为什么会被它弄得心情不好。 不要随便的找人去说，因为大多数时候，他们也不能给你太好的建议，而且仿佛显得你更白痴，结果就是你更加烦恼。 但是如果有一个合适的人选，对于你烦心的事情或人有一定的了解，那你不妨找他聊一聊。 要知道，人都是关心自己比较多。所以你做了什么，说了什么，可能别人早就都没有印象了。 有时候放下要命的面子，有话就说出来、问出来，你会发现，真的没事。 再就是，不是胡思乱想弄得心情不好，而是心情不好的时候，就爱胡思乱想。 最后还是一句大家都知道的。。时间过去了，一切都会淡，早晚有一天你会忘记这些事。所以呢，顺其自然就好。

5、怎样克服心里阴影？

那是很正常的心理作用，毕竟是摸不掉的记忆，只能靠时间来慢慢淡忘当初那种痛苦，只能将痛苦减到最底，人毕竟都是有记忆的，想忘掉不可能，更何况是阴影，慢慢走出来，这是最好的办法，谁都会遇到，或者经历这样的事情，相信自己就可以做到，虽然偶而会想起，但是希望淡忘的过程会叫你的痛苦慢慢减少，这样即便没有忘记的一干而净，但是也不会像起初那么难过了，毕竟我们在慢慢成长，很多东西我们都要去学会淡忘，活着只是为了活着更舒适，何必让不愉快的事情记得那么久。

要有信心，祝你成功克服心里阴影

6、怎样摆脱心中的阴影？

阴影摆脱不了，只能接受它，怎么接受？

每个人都是从不懂事的小孩成长起来的。

谁没有年轻过？谁没有犯过错误？

犯错误正是成长的代价！

希望你能看到这一点，当阴影随时间或自己的认识的成熟融入你的内心，你的心理就成长了。

祝愉快 我给你的意见，你看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，

比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，

但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，

不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，

那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，

再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，

呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，

可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，

动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、

一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、

金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、

洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，

但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，

对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样

，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！~