怎样抵抗消极情绪？什么是心理问题

导读：本文介绍了如何抵抗消极情绪以及什么是心理问题。心理问题是指人们心理上出现的问题，包括焦虑、恐惧、人格障碍等消极心理。为了减轻这些消极心理，可以采用大声吼叫、听轻音乐、倾诉等方法缓解压力。文章还介绍了心理防御机制理论，包括否定、合理化、转移、投射等常见的心理防御机制。如下为有关怎样抵抗消极情绪？什么是心理问题的文章内容，供大家参考。

1、怎样抵抗消极情绪？

出去玩一下吧，在外面交一些朋友，让自己不再感觉无聊，或去旅游

情绪低落，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地

听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

2、什么是心理问题

心理问题是指人们心理上出现的问题，如障碍消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等等消极的与不良的心理，都是心理问题。（严格来说，心理问题无褒贬之意，既包括积极的，也包括消极的。） 心理问题不同于生理疾病

3、防御机制理论包括哪些方面

一、心理防御机制的概念：心理防御机制（Psychological Defense Mechanisms）又称心理防卫机制或自我防御机制（Ego Defense

Mechanisms），由弗洛伊德首先提出，属于精神分析学概念范畴。是指人们在面对压力源时，采取的自我保护的心理策略，以减轻焦虑、紧张和痛苦。弗洛伊德认为这种心理策略是无意识的被动的，其理论解释以本能学说为基础。

二、心理防御机制的类型及内容：常见的心理防御机制有以下14种。

1）否定（denial）：对自己无法接受的事实潜意识地加以拒绝，以逃避心理上的痛苦，并不是有意否认事实。

2）合理化（rationalization）：用有利于自己的理由为自己辩解，将面临的窘迫处境合理化，以掩盖自己的行为动机或解释结果。合理化有好恶、抱怨及需要三种类型。好恶型指以自己的好恶为理由而掩盖不足，以维护自尊，如“酸葡萄效应”。抱怨型指将自己的过失归于客观原因，以推卸责任，减轻内疚，如“难题效应”。需要型指将自己的行为动机归为当时的需要而解脱自己。

3）转移（replacement）：将一种情绪从一个目标转移到另一种可以接受的目标上。即将自己对某人无法发泄的情绪发泄到可以接受的人或物身上。

4）投射（projection）：将自己的错误夸张地归于他人，以解脱自己。

5）认同（identification）：有意识或潜意识地接受所仰慕的人的品质及行为。

6）退化（regression）：是人的心理阶段暂时脱离现实的倒退性行为，即在遇到困难或挫折时，回复幼年时的幼稚行为以应对现实，满足自己的需要及欲望。

7）幻想（fantasy）：用白日梦的方式来逃避现实，减轻痛苦。

8）反向形成（reaction formation）：极力否认自己所忌讳的动机及行为，采取与自己动机完全相反的态度及行为，以掩盖自己本来的愿望。

9）潜抑（repression）：将不能被意识所接受的感情、思想及冲动潜意识的加以抑制。

10）抑制（suppression）：用理智的力量去控制自己的情绪及心理需求。

11）补偿（compensation）：潜意识地企图克服事实上或想象中的不足而产生的自卑感，用各种方法来弥补由于身心不足而产生的自卑感。

12）升华（sublimation）：将被压抑的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来。

13）幽默（humor）：以自嘲的方式来缓解窘迫的处境及心理压力。

14）选择性忽视（selective inattention）：潜意识地忽视对自己不重要或烦恼的事情。

4、消极心是一种怎样的心态

任何一天都有好有坏，没有哪一天、哪种环境是百分百的“好”。这个世界上和我们的私人生活中，不断出现的各种因素和“事实”，他们不是体现出一种悲剧、抱怨的想法，就是一种乐观、快活的看法，这完全取决于我们的选择。当你遭受损失、挫折的时候，不要把焦点放在你无法挽回的部分，而要把焦点放在“生活还有哪些值得感谢”、“还能为自己做些什么”的部分。 无论生活多么糟糕，都要保持一种积极心态。人生中有晴天丽日，也有阴雨霏霏，有了积极心态就可以超越恐惧、自卑、胆怯、气馁；有了积极心态就不怕失败；有了积极心态就有了健康的精神与信念，就有了永远保持魅力的资本，同时积极心态给你带来的一切也将受用终身。

5、心理机制是什么意思？

心理机制从本质上讲是人们对事物刺激的反应模式，一个功能化的模块。它形成于远古，遗传于今。比如：人们看见蛇，产生害怕，立刻跑开。是因为人们在远古时期，蛇给人们太大的伤害，人们避开它，就是一种自我保护的行为。这不需要思考，也不需要人来提醒，自然而然就这样做。这就是遗传的心理机制在起作用。

6、在自我成长中，自我防御的特征是什么？

（1）防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。

（2）防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

（3）防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

（4）防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

（5）防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢！”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。

7、什么才可以改变消极的心理？

经常对自己说一些鼓舞的话，比如早上起床对自己说：我很棒！这样一天就会有一个好的心情，做事情就会很顺利。这样看来只是增加自己的自信心，但会在大脑里形成潜意识。在面对事情的时候，自然就会信心十足，积极的心理会代替消极的心理。你可以去做一些小事，用积极的心态去面对。即使失败也要鼓励自己，这是个考验。希望你能够做一个理想中的自己！