心理健康问题， 心理健康的培养

导读：本文介绍了心理健康问题可能是你最近压力很大，因此需要自我放松，听一些音乐，少吃辛辣食物，多做慢运动，发脾气要合理并需有道理，生活其实不用发脾气也会很美。文章还介绍了心理健康的培养，包括正确看待恋爱、充分的安全感、充分了解自己、生活目标切合实际、与外界环境保持接触、保持个性的完整和和谐、具有一定的学习能力、适度地表达和控制情绪、有限度地发挥才能和兴趣爱好、不违背社会道德规范地满足基本需求。最后提到心理减压的方法，包括健康的开怀大笑、沉默、听音乐、阅读、做运动、喊叫或大哭、与人为善、学会放松、对工作合理安排等。如下为有关心理健康问题， 心理健康的培养的文章内容，供大家参考。

1、心理健康问题

可能是你最近压力很大，试着自我放松，听一些音乐例如《小夜曲》。《春江花月夜》《塞上曲》等宁静清爽可以防止情绪浮躁。 少吃辛辣、多做慢运动。发脾气证明你有脾气，但不要对别人造成过分的伤害。发脾气也要有道理。重要的是一种心境，乐观一点，冷静一下。生活其实不用发脾气也会很美。

“世界如此美好，你却如此暴躁，这样不好不好……”O（∩_∩）O

2、心理健康的培养

首先要知道自己对恋爱的看法，也就是观点的树立，一定要正确。男女相爱不只是建立在性爱上，而是普通的爱，这种爱要奉献付出不是索取和享受！有这种心理状态的恋爱，就会海枯石烂，永恒不变。这是我对恋爱的心理健康培养。

3、心理健康知识

心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？

1、充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际。

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

5、保持个性的完整和和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人际关系。

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达和控制自己的情绪。

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可

4、心里减压演讲课件

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法，供大家参考。

一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、 与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、 世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、 学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、 学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

十五、 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

十六、 遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

十七、 不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

十八、 当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

十九、 一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

二十、 既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。

5、心理的健康

为人处世，可以建议去看看《心理教育学》，首先你要了解对方是怎么样的人群，怎么样的人群应该怎么样去面对，在了解对方的情况下，再去看一些社会交际的书籍，这样有助于在平稳心态的前提下，提升自己，这样不会出现心理上的缺陷。如：对于年龄较小的人群来说，会出现攀比心理，这样会强迫自己向自己崇拜的某个人或者某个事物学习，这样对自己今后的发展将会产生不良的营销！

只有读书了，有先择地读书不但可以养性，可以让自己明辨是非，可以提高自己的文化素养，提高自己的表达能力，提高自己处理事情的能力，同时还可以从中学习一些人的想法，对策，从而提高自己为人处事的方法。多读一些名著，哲学，那都是他们从自己生活和书中总结的道理再经过自己分析，假以文字的表述。希望你能从中受益。

6、心理健康的标志！

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。个体能够适应发展着的 环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。 生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。