心理减压？， 心里压力大，怎样解压

导读：本文介绍了多种减压方法，包括心理减压、身体减压和社交减压等。心理减压的方法包括找到知心好友、写下来解决问题、呼出压力和说出压力。身体减压的方法包括慢跑、游泳和做瑜伽。社交减压的方法包括与朋友相聚、参加社区活动和个人兴趣爱好。减压是一个重要的话题，可以帮助人们缓解心理压力、减轻身体负担和提高生活质量。如下为有关心理减压？， 心里压力大，怎样解压的文章内容，供大家参考。

1、心理减压？

当面对过度的压力时，可以如此来缓解压力，调节心态。

1说出压力，感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够进过qingcufaxie活听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗

2 写出压力，当面对复杂却又无法逃避的 问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力

3 呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静，

4 跑出压力， 也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解

5 打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力

6 泡出压力 热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力，

7 甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来，

8 唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情

9 坐处压力 学禅打坐也是可行的方法之一啊，

10其他 包括尽情大喊大哭，

2、心里压力大，怎样解压

压力，是个无形的精神压抑｛消耗｝和心理负担｛负荷｝，这样的情境下，我们的工作能力，思维，精神都会因此而打折扣，在休闲，休眠，情绪都会因此而受到影响。压力即然是无形存在的，就有可调控的地方或方法，也会因人的个性原因和心理倾向，变得不可控制，一点也经受不起压力。

那如何释放压力或自我减压呢呢，本人认为，压力是自已所感受到的那种感觉，如你不去理会它，压力就是无形，不存在影响到我们的心身，如你脑里和心理都在想着或折磨着，不能从其抽离出来或放下开来，那压力就是无形中存在了。

压力来于自已给于自已的，｛事情的真实情况并没什么，只是自已添加了某些或夸大了某些，｝也有来于外部施加的成份，｛如工作所感受到的压力，直接影响到我们对工作的承受态度了｝。所以我们当先了解压力源｛尽可能先处理掉这根源了｝，再有效的处理压力｛自我调整精神状态和调节心理，端正对事物的看法，拥有良好的心态｝。以下是减压的方法：

一，明白压力是心理作用，多采用不去理会或不管或不想那么多，压力就会从自身心理分离开来。

二，做好当下的工作或生活，以外的事情，做个计划去完成就行，

三不要做自已能力以外的事情或减少一些事情。

四休闲作息和工作能分得开，不要备受影响，而消耗自已的能量。

五做事要有方法，不急的事可以放缓了，“忙者不会，会者不忙”。

六干一些轻松开心的事缓和一下心里。望能帮到你

3、心里解压的方法

每个人都有可能突然遭遇没有明天的一天，可是，世人往往为不可靠的明天付出全部的心力，把一个个今天都当做手段牺牲掉了。。其实人的一生。除了生命，没有什么是割舍不掉的。。不要给自己太大的压力。。对自己好点。因为人这一辈子不长

4、有什么解压的好办法

一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

5、心情很烦躁有什么解压的方法

学会自我调节，当烦躁的时候像别人倾诉，比如自己信任的不会大嘴巴的好朋友，不认识的陌生人或者网友，善解人意的父母都可以。成熟自己，遇事冷静，凡事看开。一笑而过。当要发脾气或者烦躁的时候，请告知周围的人：我现在心情不好，我需要自己冷静一下；或者：我现在情绪很糟糕，如果发火让你伤心很对不起，但我需要宣泄。这样对方是可以理解的。当情绪不佳时，自己可以躲到一边，不关心其他任何事物，让自己冷静一下。或者找个没人的地方大吼几声。宣泄情绪。不要伤害周围关心爱护你的人，在你伤害他们的同时，你自己也多了份愧疚。划不来。学会做个快乐的人，不要计较太多。不要过多地执着于某些事情，让其顺其自然。别太计较结果，做事之前准备充分，用心享受过程，努力克制自己的脾气，多看看励志类的书籍。听听欢畅的音乐都会对自己有好处。＊努力拼搏к&加油 专用 禁止抄袭 祝你好运 您的采纳是对我最大的鼓励