怎样培养心理素质？怎么培养孩子的心理素质

导读：本文介绍了如何培养良好的心理素质，包括正视自己的弱点，接纳自己的弱点并喜欢自己，并把经历和事情当成锻炼和积累的机会。另外，文章还提出了培养孩子良好心理素质的方法，包括心胸开阔、正确教育、培养目标、鼓励孩子、关注内向和沉默的孩子等方面。文章总结了一些关于如何提高个人心理素质的方法，包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。如下为有关怎样培养心理素质？怎么培养孩子的心理素质的文章内容，供大家参考。

1、怎样培养心理素质？

培养良好的心理素质，第一步是正视自己的弱点，不否认；第二步是清楚认识到，人都是有局限和弱点的，以平常心去接纳自己的弱点，不刻意抗拒。因为每个人都是由独自的优点或弱点组成自己的个性特点的，这才是真实的自己；然后真心地喜欢自己。只有真心喜欢自己，才会有动力去不断完善自己，让自己变得更美好。另外，把自己每一段经历，和自己做的每一件事，都当成一个锻炼和积累的机会，不要太看重得失结果，只看重过程的感受和体会，不断总结反省，就会看到自己的进步。长此以往，良好的心理素质会在不知不觉中形成。建议多看心灵修炼方面的书籍，推荐印度哲人克里希那穆提的书，对心灵滋养很有好处。答案补充 如果你能提出“如何才能培养良好心理素质”这个问题，就已表明你已经意识到有这个需要。静心问问自己，目前的生活、工作、交际、学习等方面有那些事情自己觉得处理得不满意的，或者状态感觉不太好的，再深入一步，为什么会这样？就能发现问题所在，因为每个人对待事情的处理方法和态度反应，都是由自己的心态和思维习惯决定的。 多接触能触动心情的事，正面负面都要有，从顺逆境中走出来，到一个折中的位置。这是一种修炼。

2、怎么培养孩子的心理素质

一、一个人的心理素质影响他的生活方式，决定着他的人生走向，因此，做家长的在孩子小时候就应该努力去塑造孩子的良好的心理素质，以利于他们今后能更加顺利地适应于社会。这是培养孩子良好心理素质的重要意义。

二、要培养孩子良好的心理素质，做父母的首先要心胸开阔，搞好人际关系，也就是说做家长的必须有良好的心理素质。

三、要对孩子进行正确的教育，开阔他们的眼界，敞开他们的胸怀，使他们感受到世界是美好的，生活是令人神往的，平时要给他们讲解祖国辽阔的疆域、悠久的历史、丰富的资源、壮丽的河山，激发孩子民族自豪感和自信心。

四、要培养孩子从小就能树立远大的理想，有崇高的目标，用英雄模范的事迹鼓励孩子，使他们积极开朗、乐观向上。

五、对性格内向、沉默寡言、不爱活动和交往甚至孤僻离群的孩子，更要注意对他们良好心理素质的培养，平时要鼓励他们积极参加集体活动，要创设条件让这些孩子有表现的机会，让火热的集体生活去影响他们，调动他们的进取精神。

六、家长要有意识地为家庭创设歌声与欢乐，促进孩子良好心理素质的形成，让孩子地愉悦声中保持乐观的情绪，要把星期天还给孩子，给孩子愉快的精神生活。

3、怎样提高个人心理素质？

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。



自我意识训练



1．自我意识及其意义。



自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。



由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。



2．自我意识训练内容。



（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。



自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。



自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。



（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。



（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。



为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这 就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都 差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平 的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一 开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时 候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼 花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的 舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提 高自己的适应能力。

4、心理素质怎么培养？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*） {敞开心扉原创}