怎样消除妒忌心理？怎样才能消除忌妒的心理呢？

导读：嫉妒是一种心理现象，表现为对别人在某些方面超过自己的成就、名声、相貌等产生怨恨和嫉妒的情绪反应。嫉妒不仅影响团结，而且对嫉妒者自身的心理健康产生危害。要消除嫉妒心理，可以参考下述方法：1）用心另眼看世界，学会接受和珍惜自己的不完美，而不是将注意力放在别人的优点上；2）将心情不好时转移注意力，让忙碌的生活充实；3）找到一个舒适的地方，以正确的姿势放松身体和心情；4）做深呼吸和放松身体的练习，以减轻紧张和焦虑；5）选择性地关注自己感兴趣的事物，而非过于关注别人的生活；6）别让嫉妒成为负面的情绪，要学会自我调节，以积极的态度面对自己的生活。如下为有关怎样消除妒忌心理？怎样才能消除忌妒的心理呢？的文章内容，供大家参考。

1、怎样消除妒忌心理？

嫉妒是一种心理现象。它指的是对别人在某些方面，例如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生一种不甘心、怨恨的心理反应。嫉妒是以错误的认识为基础，引起强烈的情绪反应与不正当的行为。

嫉妒心的有无和轻重是衡量一个人心理健康水平的标志。一般说来，心理健康水平高的人，心胸开朗，对先进者由羡慕心情上升为追赶行为；而心理健康水乎低的人，心胸狭窄，对先进者由羡慕而转为嫉妒。

嫉妒不仅影响团结，而且对嫉妒者自身的心理健康产生一定的危害。嫉妒可产生一种“无名火”，使人心情烦躁，心境抑郁。这种消极的心理状态降低人体的生理功能，可能导致身心疾病。《三国演义》中的周渝，将才出众，但与诸葛亮交战却一筹莫展，在“既生渝，何生亮”的嫉妒心理影响下而被气死。

嫉妒是心理健康的大敌。因此树立正确的、科学的、世界观人生观是防止或消除嫉妒的根本方法。具有正确的世界现的人，就能正确地分析周围发生的事情，科学地对待。对于他人超过自己感到高兴而不是怨恨。 我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！

2、怎样才能消除忌妒的心理呢？

如何克服痛苦的嫉妒心理？

当好运降临到别人头上，你本该替她高兴……不过你没有。你的好朋友在抽奖中获得两张去夏威夷的往返机票，当然，你假装很为她高兴；或者当看到一个刚刚订婚的朋友手指上戴着她富有的未婚夫买给她的3克拉大钻石时，你表现出惊讶和赞叹。不过实际上，你心如刀绞，对他们的幸运妒忌不已。

嫉妒的感觉可以这样逼真地描述：如果一个朋友获得成功，你身上的某一小部分就死去了。这就是声名狼藉的“自恋情结”，听到他们的好消息，你的第一反应是惊讶和愤恨，“为什么不是我！”

比普通的红眼病更为复杂的是：“自恋”是鸡尾酒，它彻底改变了你的大脑状态。这其中的成分包括自我标榜，以自我为中心，自艾自怜，过分焦虑，缺乏安全感，且倍感辛酸。如果当时就照镜子，你会看到你嫉妒时的表情是咬牙切齿，呼吸困难，笑容僵硬。更糟的是，你会因此失去一切好心情，因为“嫉妒”是一种非常痛苦的情绪。

永远不要对自己太失望

攀比的游戏近乎是一种本能。小时候，老师和家长将比较作为一种工具约束我们的行为，激励我们进步。无休止的考试和成绩排名，班干部和“优秀学生”的评选，钢琴比赛，游泳比赛，模型比赛……似乎我们所有的价值就体现在竞争的胜利中。

成人之后，我们习惯于与我们周围的每个人比较，弄清我们拥有哪些别人没有的东西而沾沾自喜，但也为了提醒自己别人是否拥有我们没有的东西——迷人的气质，苗条的身材，大房子，更好的伴侣，等等。我们对生活抱有太多幻想，这导致了一个错误的印象：当你还在不懈地奋斗时，别人已经过上了终极的、不费好力气的好生活。难道这时你还有脚踏实地奋斗的耐心吗？

强烈的嫉妒可以破坏你享受生活的心情。总是询问“我现在怎样了？是不是过上了理想中的生活”一些事情不够完满。

如何学会控制“嫉妒”的蔓延呢？“少去关注你什么地做得不行，而把注意力集中在你做的好的地方！”这是专家的建议。

为什么总是别人？

自恋者特别阴暗的特征是深信成功是有限的，可能是极为稀有的物质。别人得到的越多，他自己得到的越少。这是一种不合理的逻辑。“如果你赢，我也能赢。

这种“谁都有就我没有”或者“别人都有了我再有也没有什么意义”的心理的另外一个原因是：下意识地怀疑自己获得成功的能力。也许你总是觉得造化弄人，从更深的层次上说，你对自己是否能获得成功不够确定。与其憎恨成功者，不如向她们学习。你嫉妒的人可能是你最好的老师——她知道如何得到你想要的东西。

我不够幸运

也许你不能得到更多的真正原因是：你不够幸运。这是大多数人的嫉妒心理。你听说你的朋友开了一个火爆的餐馆，财源滚滚。从这个消息中你看到的是她无意中找到一块风水宝地，有一个好厨师帮忙，有足够的幸运一夜爆富。不过有些事情你并不知道：她常年每周工作七天，默默忍受着各种事情的折磨。没有一夜爆富的事情。你并没看见她在过去2年中夜以继日的工作却不被认可，屡屡碰壁。绝大多数成功的人经历过苦痛的失败。这些失败令他们更坚强，并为他们提供了其他一些机遇。

另外，一些看起来“幸运“的人感情生活非常稳定，而不像你的爱情那么多灾多难。一个女孩声明她的好好先生跟她一见钟情，但是她省略了很多东西。处于一段稳固，深厚，持久的感情之中，一个女孩一定做出了巨大的牺牲，妥协及幕后的工作。你看到的仅仅是表面。

我的朋友们比我强！

这是一种特别凄苦的类型。你的朋友们并不吝啬，也不善理财，据你了解他们的运气也不太灵。但是，在你心灵的最深处，你仍觉得自己有一点……被她们的成功贬低了。一个女孩说：“对于巩俐、赵薇那些名人我并不妒忌，因为我不认识她们。只有成功的朋友、同学、同事，以及我周围的姐妹们才让我发疯。”

在你的生活圈子里的人的成功最让你感到受刺激，这是因为这打破了某种平等的感觉。如果你身边的什么人一步登天，你会觉得你被落下了。虽然你很成熟，知道什么更重要（比如友谊），可这种辛酸的感觉仍然会占一时的上风。

如何克服痛苦的嫉妒心

最自信的灵魂也会因为自恋而认为：别人的成功不仅削弱了她的成绩，而且那成功来得毫无道理。那么如何恢复你那颗纯净的心灵呢？

1。拒绝你并不真正需要的诱惑。一手拿着汉堡，一手抱着饮料，你认识的一个朋友正在向你眉飞色舞地讲述她热闹排场的婚礼，这时她突然停下来问你：“你还是一个人吗？”不要太难受，给她一个最迷人的微笑，对她说：“是啊，我喜欢自由。”你应该不惜一切代价保护你的自尊。你爱你的生活，你要让别人知道这点。

2。记住吃亏是福。在自助餐宴会上你碰见你们班的班花。她向你描述她的生活是多么美好——高职位的工作，大房子和富翁男友。而这一切对她来说仅仅是开始，她还憧憬着更美好的未来。该怎么办？你就让她喋喋不休直到她自己都累了吧。什么时候轮到你？别跟她相比。你可以打断她：“我很为你高兴。你想喝点什么？”如果你是快乐的，你不必向任何人证明，只需要一个自信、宽容、由衷的微笑。

3。了解你不是孤独的。对十全十美的渴望和焦虑影响很多人。所以，与其把你的旧相识当作敌人，不如同情他们。你应该想：“这感觉真糟。我们应该放松并享受生活！”

3、如何治愈妒忌心理

没错！嫉妒是个人本生的问题！

嫉妒也是一种超越自我能力可控制的心理压力，这有可能是基因个性或是人为环境塑造出来的！基因个性的嫉妒可以从主题论述中 获得引导，领悟性高的人可以从文中找到嫉妒原点！但是人为环境塑造出来的嫉妒心，就不是那样直接了，因为他是被人为环境的价值给误导！

许多小孩在接受成长教育过程中，他的家人尤其是父母，经常拿别人来做比较，其实目的就是为孩子找一个可学习的对象做比较，结果适得其反造成小孩厌恶，甚至对那个学习对象产生敌意，时间长了，这样的性格就深深的被烙印在心中，成为一辈子的嫉妒阴霾，接下来的思维，就跟基因嫉妒个性的模式与价值观相差不多了！

其实这样的人，心理压力是非常大的，而且他们还会因掩饰自卑而变得自大，甚子面子就会成为他们的首要的价值。如果你周围有过度爱面子的人，你会发现经常会从他们的口中获得 “压力很大“ 的牢骚！其实主要原因就是，他们的嫉妒心，会驱动他们想要做 “超越自我能力“ 范围的事情，所以压力自然大！

如果要他们改变，就是必须让他们认识压力的真面目，只要他们懂得回避压力源，就能够有效的压抑嫉妒心的产生。因为没有任何一个人，愿意让自己陷入无能为力的压力困境，所以这就是嫉妒心重的人容易被忧郁症缠身之故！

“ 有压力才有动力 “ 这句话害了许多人走向忧郁甚至结束生命，因为会让遇到无能为力的人，误认为自己的毅力消失殆尽，因此忧郁缠身！其实压力会带来疲乏力（疲惫、痛苦。。。。），不会带来有效的动力！所以在这社会中，能力越弱的人压力就会越大。但是能力强的人并非完全没压力，因为他们也会遇到超越自己能力范围的困境，问题在解除危机的方法！所以压力是压力，动力是动力，绝对忌讳将两者挂在一起，这样容易引爆忧郁的产生！

千万不要将纾压当做会有解除压力功能！因为纾压只是暂时转移作用，不可能靠相关休闲活动，压力就会消失，对某些人而言还有可能产生更想逃避的后遗症！所以纾压只能暂时离开压力，藉机重整与缓和心情重新面对事物，因为未解除的压力依旧存在等待解决！

许多人把压力抽象或是复杂化，其实压力是来自超越自我能力产生的，试想能够轻松解决的事情会有压力吗？当然不会有对吧！

远离压力四要素：1。提升自我能力。2。不要订定超越自我能力范围的目标。3。不要给别人超越自我能力范围的承诺。4。请别人帮忙。

一般嫉妒心强的人，都会犯上远离四要素的反向思维，造成负面情绪压力，1。以超越能力的方式提升自我，造成根基不稳的危机！2。经常订定超越自我能力的目标！3。为了面子信口开河乱给承诺！4。自己是最强的最棒的，只有人求我，没有我求人的事！

这样没有分裂也会忧郁！

4、形容人自负 妒忌心理的词语

【傲慢不逊】逊：谦逊。态度高傲自大，对人不讲谦让。【傲睨自若】睨：斜视；自若：指满不在乎。形容自高自大、藐视一切的样子。【傲上矜下】矜：自夸。对上对下都自傲自大。【敖世轻物】敖，通“傲”。鄙弃世俗，看不起别人。也指高傲自大。【傲世轻物】傲世：傲视当世；物：他人或环境。鄙弃世俗，看不起别人。也指高傲自大。【鼻孔朝天】仰起头来鼻孔朝天。形容高傲自大。【鼻孔撩天】仰起头来鼻孔朝天。形容高傲自大。【鼻孔辽天】仰起头来鼻孔朝天。形容高傲自大。【不肯一世】一世：一时。认为当代的人都不行。形容目空一切、狂妄自大到了极点。同“不可一世”。【不可一世】一世：一时。认为当代的人都不行。形容目空一切、狂妄自大到了极点。【不自满假】不自满，不自大。【称帝称王】帝：帝王；王：君王。比喻凭借势力，飞扬跋扈，独断专行，狂妄自大。【称王称伯】王：君王；伯：通“霸”，霸主。比喻凭借势力，飞扬跋扈，独断专行，狂妄自大。【摆架子】指自高自大，装腔作势【奋矜伐德】奋矜：竞相夸耀；伐德：自夸其德。指骄傲自大，夸耀不实。【高自骄大】自高自大。【高自期许】比喻自高自大，自以为是。【倨傲无礼】倨傲：傲慢。指人高傲自大，对人没有礼貌。【矜功恃宠】矜：自高自大。自夸功高，依仗恩宠。【居功自傲】居功：自恃有功。自以为有功劳而骄傲自大。【居功自满】居功：自恃有功；满：满足。自以为有功劳而骄傲自大。【口出狂言】嘴里说出狂妄自大的话。指说话狂妄、放。也指胡说八道。【狂妄自大】狂妄：极端的自高自大。指极其放，自高自大，自中无人。【目空一切】什么都不放在眼里。形容极端骄傲自大。【目空一世】什么都不放在眼里。形容骄傲自大。【目空余子】眼里没有别人。形容骄傲自大，看不起人。同“目中无人”。【目无余子】馀子：其他的人。眼里没有旁人。形容自高自大，目中无人。【目中无人】眼里没有别人。形容骄傲自大，看不起人。【老气横秋】老气：老年人的气派；横：充满。形容老练而自负的神态。现形容自高自大，摆老资。也形容缺乏朝气。【贫而无谄，富而无骄】谄：巴结，讨好。贫穷却不巴结奉承，富有却不骄傲自大。【飘飘然】由于迷恋某人或怀有极大的骄傲自大情绪而感到轻飘飘。形容得意。【气冲志骄】指气势冲盈，高傲自大。【气充志骄】指心满意得，骄傲自大。【器满意得】骄傲自大、得意忘形的样子。【气满志骄】指气势冲盈，高傲自大。【强中更有强中手】比喻技艺无止境，不能自满自大。【强中自有强中手】比喻技艺无止境，不能自满自大。同“强中更有强中手”。【恃才矜贵】恃：倚仗；矜：自尊自大。倚仗自己才高位重而傲慢。【恃功矜宠】恃：倚仗；矜：自尊自大。倚仗自己有功受宠而作威作福。【盛气凌人】盛气：骄横的气焰；凌：欺凌。以骄横的气势压人。形容傲慢自大，气势逼人。【盛气临人】形容傲慢自大，气势逼人。亦作“盛气凌人”。【视人犹芥】视：看待；犹：像；芥：草芥，小草。看待别人像草芥一样。形容骄傲自大，看不起别人。【螳臂自雄】螳螂奋举腿臂想去阻挡车轮。比喻自不量力，狂妄自大。【头脑发胀】自负，自大。【天上地下，惟我独尊】惟：只有；尊：尊贵。佛家语。原是推崇释迦尼牟最为崇高伟大的意思。后形容目空一切，极端狂妄自大。【唯吾独尊】原为佛家语，称颂释迦牟尼最高贵、最伟大。现指认为只有自己最了不起。形容极端自高自大。同“唯我独尊”。【唯我独尊】原为佛家语，称颂释迦牟尼最高贵、最伟大。现指认为只有自己最了不起。形容极端自高自大。【妄自尊崇】妄：过分地；尊：高贵。过高地看待自己。形容狂妄自大。【妄自尊大】过高地看待自己。形容狂妄自大，不把别人放眼里。【眼底无人】眼睛里没有别人。形容狂傲自大，瞧不起人【眼高于顶】眼界高过头顶。比喻眼光锐利，识别能力非常高强。也比喻骄傲自大，目中无人。【眼高于天】眼高：眼界很高。眼界高过天。比喻眼界极高。也比喻骄傲自大，目中无人。【眼空心大】形容骄傲自大，目中无人。【夜郎自大】夜郎：汉代西南地区的一个小国。比喻人无知而又狂妄自大。【尊己卑人】抬高自己，蔑视他人。形容自尊自大。【折锐摧矜】锐：锐利；矜：自尊自大。锐气和自尊遭到了打击。【自我崇拜】指自己崇拜自己，盲目自大。