怎么样增强心理情绪控制能力，如何摆脱心理阴影

导读：本文介绍了几种方法来增强心理情绪控制能力，包括自我观察、关注身体感受、倾听思想等。文章也探讨了如何摆脱心理阴影，包括方法一买一只狗陪伴、方法二锻炼自信心、方法三加入宗教修心等。文章提出了人类的第三种智慧，即信息文明，并探讨了精神抑郁症的症状和治疗方法。如下为有关怎么样增强心理情绪控制能力，如何摆脱心理阴影的文章内容，供大家参考。

1、怎么样增强心理情绪控制能力

有一种方法叫自我观察。把自己当成一个观察者，当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了。”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。

先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。

接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听的那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己都会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它。它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。

你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实观察情绪最简单的方法就是 去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候 你还没觉察到思想，情绪就起来了。感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉？新中央是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。

2、如何摆脱心理阴影

你的心理素质不是非常的高啊！如果长期持久下去可能精神神分裂！会被不懂心理学的人说成疯子或者是中邪了德！

方法一：买一只狗陪伴你！

方法二：锻炼自己的自信心，挖掘自己的潜能！人的潜能是无限的！

方法三：加入宗教修心！心无杂念！万物皆空！，念念佛经或者做做祷告！

方法四：看几部金庸武侠或者古龙武侠！

方法五：加一个QQ群，和大家吹吹牛！31352634

方法六：内向的你胆小的你最小心发生心理疾病！建议多看看关于心理学的书！下载到手机上看！手机要合理用起来！

方法七：音乐可以抚平你的创伤！如果你拥有一颗火热的心，听听哈狗帮释放释放！如果你心理有些黑暗，那么听听费尼克斯的。如果你比价是个很柔情的，听听国产游戏的抒情配乐！还有《你在烦恼什么》都不错，不过具体是要看你自己喜欢的，歌要找对。

方法八：崇拜并且模仿自己的偶像！最好是大英雄！不要韩国那些棒子明星！

方法九：心理医生看看去，让他给你开点药，排忧解难！

方法十：电影，看看比较有人生价值的电影，比如《肖申克的救赎》《飞越疯人院》《海上钢琴师》《隔绝》（如果你能承受的了压抑话看隔绝有效果，如果不是就是反效果）。。。。。。。。自己找吧！我不是好心人！

3、人类的第三种智慧是什么？

首先，先请教一下，人类的前两种智慧或者文明是什么，只有知道了前两种是什么，才好根据趋势说下第三种，因为第三种是在前两种限定的基础上才提出来的。

其次，据我推测，如果说前两种文明是指农业文明和工业文明的话，那么第三种文明应该是信息文明，网络的出现改变了人类文明的生产方式和传播方式，成为第三种文明的显著代表。

关于第三种文明的特征，请参考此条“信息时代”，谢谢

4、精神抑郁症是怎样的？

就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

“红楼梦“中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

简单的说就是这样了。

5、取名字！想知道宝宝八字五行，缺什么！取个什么好名字！宝宝姓吕，2014年3月4号凌晨2点35出生。

吕嘉懿：善、美。出自成语：嘉言懿行。意思是美善的言行。适用于男孩和女孩取名字。

再介绍另一种取名方法，取名时把一个字分解成两个独体字，连同姓氏构成名字，乍一看似乎不解其中味，不明其中意，其实只要将拆开的这两个独体字还原为一，便可豁然开朗，显出庐山真面目。如林白水，“白水”是由“泉”字分解而来，林白水的语义取的是“林泉”之意。 笔者柯易阳根据传统易学、道学、民间秘术以及现代西方心理学研究成果，对易经姓名学进行总结成册，与大家公开交流分享。总体来看，易经取名法可以大概归结为十大黄金法则（如果细分的话有近二十条，详细内容在后文介绍）。从这易经取名十大黄金法则来看，易经取名是一个非常复杂的过程，需要结合《易经》中的核心内容，如：阴阳、八卦、五行、干支、八字、音律、数理以及汉字学等等学说，借助传统道家理论，详细分析、比对和挑选，然后才能得到一个称心如意的名字，给姓名使用者未来的人生发展提供巨大的助力。这十大黄金法则为：

第一、好的名字首先考虑出自家喻户晓的经典著作。据哈佛大学心理学家霍金斯博士的研究，不同词语和物体蕴含的正能量不同，家喻户晓的经典著作，特别是人类心灵引导者的著作（柯易阳注：比如说《道德经》、《易经》、《圣经》和《佛经》等）蕴含着巨大的正能量，如果名字出自于这些经典著作，当然能够给使用该名字的人带来巨大的助力。这一发现与中华传统国学思想不谋而合。

第二、八字命理分析是名字好坏的坚实基础。八字命理学在民间有着庞大的市场和众多的信众，其本质上也是《易经》的功能拓展和应用。主要是通过分析出生时的八字， 根 据命局中阴阳平衡、五行生克关系确定命局最需要的五行以及其帮助力量最大的五行，然后在姓名中使用具有这个五行特性的汉字，从而优化命局结构，给姓名的使用者的人生发展带来巨大助力，所以姓名学是八字命理学中的重要秘术组成部分—改命法则。

第三、当事人梦境中的启示也是名字的直接来源。梦境的启示作用从古到今，从西方到东方，一直都在被肯定，而利用梦境启示作用取名的名人案例也非常之多，事实同样证明他们同样从这些名字中获得巨大助力，促使人生的良性发展。

第四、传统国学中的五音十二律。五音十二律是传统国学中的核心知识点之一，同样也是影响姓名好坏的重要因素。这一点需要与八字改命法则综合运用，是通过汉字的发音的五行特性调整命局中的五行结构，来优化命局的重要方法。

第五、属相中的刑冲克害关系。属相的本质是地支。地支的生克制化关系同样是命理学乃至整个道家五术重要知识点，所以姓名中务必根据需要确定对姓名使用者属相有助力的汉字，切勿使用与属相形成刑冲克害关系的汉字。

第六、姓名中的数理法则。姓名中的数理法则分为形和数两个部分，其中字形主要从美学角度考虑选择字形结构不同的汉字；数的部分是根据传统易学文化精髓中的太乙九宫八十一数原理，选取笔画数吉祥的汉字。（柯易阳注：这个部分的内容在很多学派已经失传，即使知道也视为秘术不愿公开，详细内容请参阅吕嘉戈老师的《易之数理及医易同源的启示》和柯易阳的《易经姓名学研究》）。另外，大家注意，这种方法与市场流行的五格剖象法中的八十一吉凶数不完全一样，五格剖象中的八十一吉凶数虽然传说也是日本学者根据太乙九宫八十一数原理总结出来，但由于日本学者没有完全另外太乙九宫八十一数的本质理论，所以没有完整继承传统中华国学中的核心内容。

第七、仰慕者和理想。在姓名中使用寄托本人理想和长辈期望的汉字是民间广为流传的取名方法，并且也很有效果。第一，美好的理想本来就是一股正能量，可以为人生的发展提供助力；另一方面也是对使用者本人的提醒和鞭策，朝着目标不断奋进。使用与仰慕者相似和相同的名字，古今案例不胜枚举，与寄托理想方法的思路基本一致。

第八、善与美的汉字能够不断为姓名使用者输送正能量。在取名时，我们一定注意使用表达美好和善良意境的汉字，因为它们能够为使用者不断输送正能量，避免使用恶意和萧杀意境的汉字，即使是刀、剑等汉字也尽量避免，除非命局中阳气过于旺盛，需要大力调和。关于这个方面的研究，最出名的应该是日本作家江本胜先生，虽然江先生出于商业目的，其中的案例研究有些夸大其辞，但是中国民间和许多高僧大德的实验结果非常具有说服力。

第九、姓名需要根植于当地区域文化。不同地区的文化背景不同，禁忌也不一样，顺从当地文化才能从中获取正能量助力，所以姓名务必适应生活地域的文化背景，不能贪图新颖而违背当地的文化背景。

第十、公司和品牌取名必须反应经营主题和核心竞争力。以上取名方法同样适合公司、商标和品牌，同时，公司、商标和品牌命名还务必反映出其经营主题和核心竞争力，让人一看就知道该公司的文化取向和主题，并且留下深刻的美好印象。

以上十条黄金法则均总结于笔者柯易阳《易经姓名学研究》中的易经姓名学黄金法则，作品正文中针对每一条法则都有详细理论剖析和案例介绍，有兴趣的朋友可以继续研究。

另外，名字切忌有生僻、拗口、恶意、丑陋、凶坏、贬义、狂妄的字词，同样切忌不能使用谐音为恶意、丑陋、凶坏、贬义、狂妄的字词。

所以，名字的选取是一个非常严谨的复杂过程，涉及到诸多因素。如果找不到合适的值得信任的人帮助取名的话，笔者建议另外一种方式：就是请求具有一定修炼境界的高僧大德赐名，他们的修为和加持本来就是一种不可多得的正向能量，能够获得他们巨大正能量加被将会终生受益。

供参考。 吕黎辉 建议 男孩女孩呀 朋友你好 。。先恭喜恭喜。。恭喜你们升级为爸爸妈妈 。。个人看法 以我多年和孩子们打交道的角度来分析 。。 你可以大声连续快速的念孩子的名字 。。 只要念的过程中不跑音 。。 念着很上口就行 。。 这样做的目的是避免孩子以后上学被同学喊名字喊出谐音给起绰号 。。 还有就是孩子写的时候要简单一些 。。 也不知道你的城市是否有方言 。。还要考虑到方言的发音是否有谐音 。。 另外最好不要用一些生僻字 。。有的生僻字一般的人根本不认识的。。只是按照自己的想法去念出发音的。。会闹出很多的笑话的，，孩子的挺好的名字被不认识字的人叫的什么发音都有的。。得不偿失的。。而且在以后办理一些证件的时候 ，，有的字库根本就没有这样的生僻字 ，， 很麻烦的 ，， 我个人不相信一些算命先生所说的姓名会决定人一生的运数，，决定人一生命运的是自己的性格、，能力和社会环境、， 机遇。，环境和机遇我们个人之力无法改变太多，；性格和能力却可后天培养， ， 所以与其把自己和儿女的前程命运寄托于什么算命大师的取名改运，， 不如倾力于对自己和儿女性情品格和能力素质的完善和提高 ，，希望宝宝健健康康。

6、圣经为什么说是最早的心理学？

心理学是个很广的学科~~而圣经是目前最早记录了关于心理学科的内容；随着科学的进步，心理学更加的广为人知~~更加的对其进行深入的研究与讨论！

而圣经，是最早的没错的~~但不一定是完全合乎于现代人的思维方式与心理活动！因为历史与社会的不同而不同！

7、烦躁了该怎么办？

睡觉、听歌、、、我烦燥时一般都这样的。 烦躁应该会有很多原因的，我相信每种原因引起的烦躁都会是不同的，看你因为什么，然后你试着分析你为什么要烦躁，或许你会发现你不应该烦躁的 看看佛法的智慧如海，其中一滴就够我们一生品味了，朋友请看：

一位得道高僧

有一天他下山

碰到一个老太太在哭

于是上去前问：这位老太太为何如此伤悲

老太太：我是为我二个女儿的不幸而哭，可我又帮不了她们

高僧：你的女儿怎么了 我能帮到你什么嘛

老太太：你帮不了她们啊

高僧：你说来听听

老太太：我有个女儿，她们都是我心肝宝贝，大女儿嫁到一家卖面粉的店里，我的二女儿嫁到一家卖雨伞的人家。

高僧：那不是很好吗

老太太：可是她们的命苦啊

这时老太太哭得更伤心。。。。。

高僧：老太太 莫哭，还请你慢慢说来。。

老太太：下雨的时候，我想到大女儿卖面粉，面粉都要上虫了，没地方晒干，你说这日子怎么过啊？还有晴天的时候我想到二女儿是卖伞的，不下雨，你说她的雨伞能卖出去吗 生意不景气。。。。。

高僧： 老太太，莫难过，我给你个建议，你可以参考， 当太阳升起的时候你就想到你的大女儿。当下雨天你就想到你的二女儿。。。。。

老太太听着听着就不哭了

（朋友，同一事物环境，您是选择痛苦还是快乐，一切都缘自您那颗心，凡事都有好与坏，多向好的方面想，经常这样的观想，不知不觉你会发现，人世间可以如此美好。）

佛教啊，有很多深的道理。人要不学佛，这一生就白做人了。不学佛，这一生哪，人就是白活了。一点意义也没有，除了吃、睡，和动物没啥区别了。你看就人这一生，吃、睡、有个男女，完了有孩子就完事了，动物也是那样，人活着就白活了。

所以说人这一生学佛掌握真理，这才是主要的。人活着，为什么要活着？死上哪儿去？生从哪儿来？我们都得研究清楚了，是不是？人再没有恐惧了，等你把这些事情都研究完以后，生活在这个世界上没有恐惧，对生没有恐惧，对死没有恐惧，对活着也没有恐惧，而且很自在的。没有比这再舒服的事情。世间就给你钱，它也是个迷茫。钱也不知道是怎么花？也不知道花钱为了什么玩意？除了吃，没有啥用处，是不是？就是造业。

最后祝朋友您身心自在，事事顺心，全家幸福！

-80 我烦躁的时候一个人外逛街，疯狂购物排泄自己焦躁的情绪，之后就可以正常工作了，再或者洗个澡之后一个人听听轻音乐，也是可以让自己安静下来的 减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”？？通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

8、早上6点起来，如何学习英语？

死记没用的， 最重要是把英语应用在你平常生活，你说一句英语比你背一百个单词好，don‘t be shy （别害羞）多说多听。还有年龄也是很重要的，6~18岁可以找外国老师上课 大人的话可以看看一些外国电影（没字模）有钱的话去外国学。呵呵 我的英语也是这样练成的，虽然我的英语还不是很好，不过这方法真的很有效！我才一年就基本上可以和外国人谈话了~我才13岁 这就已经这么有效 呵呵 额~ 还有一定要记得一定要学会说先，写的可以慢慢来。这只是一个13岁小孩的废话，呵呵。

求采纳

9、心理问题可以通过信佛读经治愈么

当然可以，修佛乃是修心，佛法博大精深，阐述万物及世界众生本质，学佛后视众生平等，心得清净，不再执著，对事物的起因结果都有一个正确的认识，从而处变不惊，遇事不乱。

从您说的情况来看，属于对某一事过分牵挂以至于执著不得解脱，如此可先从《愣严经》学起，如果直接理解佛经有困难，也可以先从历代高僧大德对《愣严经》的讲义看起，比如南怀瑾大师的《愣严大义今释》等，此经从众生本性讲起，对一切事物发展乃至世界本质都进行了深刻的阐述。

读几天心中有所领悟后，可兼修禅法，初期可从静坐入手。

如此做到心由己转，妄念可控，那些想不开解不透的心理问题自然就得以化解了。