戒烟有什么好办法，该如何戒烟？

导读：本文介绍了戒烟的方法和经验。戒烟需要很大的毅力和决心，但戒烟后仍有中后期需要注意。首先，戒烟需要很大的毅力，而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁，如果你不抽烟的时候会感觉很困，总是打哈气。其次，中后期是最关键的时刻，一定要坚持住，要不之前做的努力都白费了。为了成功戒烟，可以采用以下方法：特意在一二天内超量吸烟，使人体对香烟的味道产生反感；想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情；将戒烟的原因写在纸上，经常阅读并尽量补充新内容；将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数，并逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内；不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机，不参与往常习惯吸烟的场所或活动；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律；两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外；每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响；坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如下为有关戒烟有什么好办法，该如何戒烟？的文章内容，供大家参考。

1、戒烟有什么好办法

朋友很高兴你现在能想到戒烟了，对你的家人和身边的朋友都是1个好事呀，戒烟心里跟生理都有变化，首先戒烟需要很大的毅力，而且当你戒掉后还得在身体里有一定量的尼古丁，如果你不抽烟的时候会感觉很困，总是打哈气，戒烟初期是最难熬的~！还有中后期，而且最关键的时刻就是中后期的，一定要坚持住啊，要不之前做的努力都白费了，苦也白受了，我买的戒烟灵在初期少受了不少罪啊，戒烟你得多吃些水果，蔬菜，比如柿子，葡萄，木耳，种类繁多，而且要多运动时刻转移自己的注意力，别人抽的时候要闪开呀~！要不对自己的忍耐力是1个巨大考验啊~！戒烟药循序渐进啊。只有真正受罪之后才可能戒烟，我是因为每次饭后吸烟太多，竟然导致胃粘膜损伤，以前以为只是对肺有危害呢，自从因病做胃镜，体会了生不如死的感觉后，痛下决心戒烟，刚开始还好，但是病好了又吸，直到我老婆在网上给我买了戒烟产品，我才感觉原来烟瘾一半是靠心理一半靠戒烟产品辅助，就不会有瘾来了的时候的痛苦！自然的把烟戒掉了，顺表说下，用了那之后吸烟有厌恶感。现在自己也在推广这些戒烟产品，希望对你有所帮助！祝你早日把烟戒掉

2、该如何戒烟？

戒烟方法很多 （

1）、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （

2）、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 （

3）、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 （

4）、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 （

5）、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 （

6）、不整条买烟。 （

7）、不随身带烟

、火柴或打火机。 （

8）、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 （

9）、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 （

10）、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 （

11）、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

3、介绍两个戒烟的有效方法

1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

4、想戒烟，有什么好方法、经验

戒烟，说白了很简单，问题是你能不能做到，就是毅力加决心，抽烟有百害而无一利，戒烟前先要做好心理调整，要想清楚为什么戒烟，比如抽烟对身体有害，浪费钱，对空气造成污染，对他人健康造成伤害。要明确为什么戒烟，自己要不要戒烟，决心有多大？想清楚了，要戒的话，一般需要三个月的时间，一般这段时间由于习惯问题而产生一些抵触，只要有决心，挨过这段时间基本上就已经算成功了，但还有二。三个月的过渡期来慢慢的淡化掉习惯。到时候那就恭喜你了---戒烟成功----。这也是我爸爸戒烟的成功心得。 如何戒烟（一）：

1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

预祝您戒烟成功