高中孩子的心理？怎样战胜高考的紧张心理？

导读：本文介绍了高中孩子在高考前面临的心理压力以及如何调节心态。小编建议家长在寒假期间帮助孩子调整心态，减轻孩子的压力。家长还应该鼓励孩子说出自己的苦衷，帮助孩子面对高考的紧张心理。在高考前，家长要让孩子保持平常心态，不要焦虑，多休息，多运动，以提高学习效率。调节高考心态需要自信、放松、合理利用时间、避免过度劳累和疲劳。如下为有关高中孩子的心理？怎样战胜高考的紧张心理？的文章内容，供大家参考。

1、高中孩子的心理？

经过高三上学期紧锣密鼓的复习，孩子的心理压力很大，且随着时间的推移可能越来越大。开学之后，很快就要进行一模、二模考试，有的地区实行考前报志愿，紧张的事情会接二连三地出现。

所以，寒假是家长帮助孩子调整心态的一个重要时期。要想办法切实降低孩子的压力，以充满信心的姿态，紧张而有次序地去对待下学期一模、二模以及高考的到来。

1。充分利用春节的节日气氛

春节象征着春天的到来，意味着祥和温馨，人们在春节里相互祝福。这些年来，随着科学的发展，各种媒体，特别是电视媒体对节日气氛的烘托起着非常大的作用。

一个人在大环境、大背景欢乐的气氛中，自然也会受到它的影响。因此家长要抓住这个喜庆的时机，适当地引导孩子体验节日的欢乐，感受节日的阳光，充分利用社会心态、社会心理的感染和暗示，使孩子愉快起来。

家长不要在寒假里，特别是春节里死盯着孩子，每天复习10个小时实在是没有必要。特别是大年

三十、初

一、初二，一定让孩子少看点书，既要抓空复习，也要用一部分时间去放松，从压抑的状态中解放出来，拾起蓬勃的信心。

2。尽量让孩子倾诉苦衷

高三上学期的紧张学习生活会给孩子造成郁闷、焦急、烦躁甚至委屈等心态。孩子在寒假里，特别是在春节期间与家人交谈、与朋友交谈时，要引导孩子尽量把自己的苦衷倾诉出来。轻度的心理问题只要倾诉出来就能好上一半。

平时孩子很少有时间顾及自己的内心感受，苦的甜的都装着，无暇梳理。寒假里，特别是春节期间，家长与孩子接触机会多，交流机会多，话题也多，能帮助孩子把不良的心绪释放出来，再加上一些适当的引导、鼓励和支持，对调整孩子的心态会起相当重要的作用。

高三学生的心理问题应该说是普遍存在的，但大部分属于轻度，都可以自行调整解决，或通过亲朋好友的侧面帮助来解决。

2、怎样战胜高考的紧张心理？

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。

3、如何调节高考心态？

自己告诉自己：一定能行。先不要去预想什么高考失利的问题。要全身心放在学习上。不要未雨愁缪。但你要明白，失败不代表就完了。路不止这一条。只要有恒心。做什么都能有所成就 。成绩好，需要充足的休息和好的饮食支撑，平时做下运动，听听音乐，可以帮你放松心情

2。要知道，没有一个人可以在考试之前把所有知识都复习好，所以不要老想着自己有多少不懂而慌慌张张。老师让我们不带书本去考场，说考场上看书会让你更紧张

3。要对自己有信心。考试的时候不要想着自己要拿多少名，要多少分。这些只会让你分神。也不要想刚才那题有没有做对或者刚才一科考成怎样。你唯一的任务是做好面前的卷子，做好下面一题。

4。不需要对平时的考试太患得患失，高考前没有一场考试对你是有意义的。而且在高考前暴露知识漏洞总比高考时才发现自己不懂要好吧？

5。有个科学研究说，男生考试前不要吃那么饱，女生则要吃饱些，考试成绩会好

6。注意调整自己的生物钟，把自己最兴奋的时间调到高考考试的时间，习惯在那段时间思考

4、怎样调整高考心态

现在要高考了，一定要全力坚持全面复习。与高考无关的事先放一放。

高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，太难的题就要有选择的放一放，以基础为主，多拿得分点。英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。找学习的弱点加强之。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。

送你下面的留言，祝你成功！！！

眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心。

5、高考来临怎样调整心态

不要对自己要求的太高。也不要刻意的强迫自己怎么样。。一切顺其自然。。如果紧张可以闭上眼睛深呼吸。。。 深呼吸 很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；

这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；

最祝你学习进步！

6、高三学生心理疏导

我的高三：

当时因为临近高考、学习压力大、大家都很紧张。

我们四个人一间、我下面的那位同学人际关系总不好。

见了我们一个也不理、后来大家也不去理他、

后来我开始紧张、怕他一努之下会不会投毒啊？

越想越怕、越怕越想、结果晚上睡不好、

就是睡着了也会做恶梦、做的全是有人要杀我之类、

后来就是睡着时感到心象例开来一样疼、胃也不舒服、

我很难过时、就想一死了之。

后来妈妈帮我看了心理医生、吃了药、但心结还是介不开。

但医生的话我记住了：万事要想得开、

不要在背后说别人坏、已经说了也不怕、要帮助别人等于在帮助自

己、

要包容别人的缺点、对人要真诚、

后来我就试着去做、有一天他下来时找不到鞋子、我就帮他找

他好感动、没人时我给他吃了一个桔子、他说我不喜欢吃桔子

我没生气、日复一日、我的心情也比以前好多了、

到了考试结束、他到我家来了。

说：好同学啊、是你帮了我大忙、我当时的心情真是坏透了、

每天晚上睡不好、

我以为全世界的人都不理我了、我做人还有什么意思啊、

后来你理我以后、口里不说但心里好开心、总算有人来理我了。

于是我也说了真话：当时你的样子好吓人的、我还以为你会害我呢。

他笑得把茶水洒了一地说：我怎么会啊、大家是同学好都来不及呢。

现在大二了、万事想得很开、还经常和同学一起探讨学习问题。

我想你的事虽然和我有不同、

但跟高考的压力有关系的、

其实这又不是什么大事、

咬牙别去管它了、

眼不见为净呀、

高考才是一生中的大事啊、

你得对得起多年来的努力呀、

相信我吧、不会错的、

祝你高考成功！

7、孩子高考失利怎么办？5招做好心理疏导

对于高考失利的孩子，家长【微博】应如何进行心理疏导，以帮助自己和孩子及早走出高考失利阴影？ 解答：高考失利的考生往往十分懊恼、自责、深陷沮丧痛苦之中。其家长也并轻松，寄托在孩子身上的希望和梦想的破灭，一时也成为压在家长心上的石头。对于高考失利的孩子，作为心理更加成熟的家长应及时悉心关注，给予必要关怀。家长在心理疏导过程中，建议参考以下几点：

1、要处理好自己的情绪。 孩子高考失利了，有的家长也许会有“恨铁不成钢、有力使不出”的感受，产生了失望、焦虑和担心的情绪，同时也许还要尴尬地面对周围的亲戚朋友、左邻右舍不经意的询问，这样的感觉很不好受。但是，如果家长都不能首先从孩子高考失利的阴影中走出来，孩子怎么能从家长身上获得重新振作的精神力量呢？因此，家长首先要做的就是自己要从内心真正接纳孩子的失利，从而能够以宽容平和的态度给予孩子适度的关心和关注，也才能真正缓解孩子的愧疚和自责，帮助孩子重新树立信心。

2、要帮孩子重建自信。 孩子在得知自己落榜后，要承受巨大的心理压力，往往容易失去自信，家长应该给予孩子情感和心理上的支持，不要在孩子面前过于表露出消极情绪。请家长们告诉孩子：“高考失利对每个考生都是一次重大的打击，你心里不好受是正常的。但爸爸妈妈能理解你，愿意和你一起面对并接受这样的结果。”家长可视情况主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前，坦然面对失利这一事实，只有这样才能帮助孩子重新找回自信。

3、莫在孩子面前夸人之长。 此时孩子正处于自尊心强烈、心理敏感时期，外界的一个小刺激也极有可能在孩子的心中掀起轩然大波。在孩子的周围肯定有金榜题名的同学，家长要引导孩子正确对待金榜题名的同学。同时，要在同学面前多谈谈自己孩子的优点。家长切忌在外人和亲友以及中榜者面前说类似于“看看人家看看你”、“人家某某就是聪明”等伤害孩子自尊的话语，尽量不人为地在孩子心中造成更大的心理和情绪波动。

4、让孩子学会承担责任。 家长们不要过多承担孩子高考失利的责任，因为高考失利本来就是孩子应该承担的责任。如果家长总是将责任揽到自己身上，孩子就无法正确分析自己高考失利的主观原因。久而久之，孩子可能会失去责任感和使命感。

5、帮孩子正确选择未来的路。 一次考试成绩不能衡量孩子的全部能力，家长应当基于孩子的意愿，帮助他们正确选择未来的出路，让他们感觉到被重视和被尊重。 另外，家长要选择一个比较正式的地点与孩子谈话，谈话中家长要注意与孩子平等融洽地交流，多听听孩子的感受，正确全面地分析高考失利的原因，然后根据实际情况选择升学、复读、成人高考或学技能就业。

8、高考讲座：《怎么面对压力》

面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有“山太高了，我过不去”的想法，要有“山不过来，我就过去”的态度；面对别人的成功，不要有“我不行”的想法，要有“我肯定行”的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！

处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。

1、充分了解高考形势

不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。

2、合理的高考目标期待

考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。

3、内心世界的减压——化压力为动力

以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。

4、正确对待外来压力

家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。