高考怎样调节心态，关于高考前心理问题

导读：本文主要探讨了高考的心态调节问题。成绩不理想并不是无法补救的原因，而应该正确看待考试成绩，将其为发展自己的综合能力提供契机。应认识到考试成绩的作用，即模拟考试是检验综合能力和熟练程度的阶段，有助于找到自己的不足并加以弥补。在看待自己和别人的名次时，应调整心态，与自己和他人比较，而不是被成绩所左右。此外，还应关注身体健康，并制定科学的学习计划。在高考前，应调整好心态，以最好的状态迎接考试。如下为有关高考怎样调节心态，关于高考前心理问题的文章内容，供大家参考。

1、高考怎样调节心态

首先要正确看待考试成绩。成绩不理想是有许多原因造成的，其中大多数是可以补救的，比如，现在只是刚刚进入模拟考试，大家以前都是分章、分册学习，而综合性的模拟考试是对三年来所学知识的综合应用，也许大家在一开始还不太适应，只要经过几次类似的考试，注意及时总结知识和方法就会慢慢适应。

其次就是认识到目前考试的作用，考前模拟，并不是说你现在考多少，在高考中就考多少 ，其实最后一个阶段正是整理三年所学，将知识融会贯通的重要阶段。模拟考试就是帮助你检验自己的综合能力和熟练程度，因此这一段时间如果能够有效利用，将取得加速进步的效果，一些在这一阶段落下来的学生也就是因为不能认识考试的作用，看到试卷就满是伤心泪，情绪低落，反耽误补上来的良好时机。要将考试为我所用，不能被考试牵制而忘却行动。

再次就是如何看待自己和别人的名次，考试成绩下来，一般都要进行排名，凡排必造成比，排在前的同学容易盲目骄傲，排在后的同学就难免自责自卑，上面已经说过考试的目的，因此不必匆忙以成绩评定自己的能力，同学们应该和自己去比，和上一次比，与自己比总有进步，会不断增强自信心，而且和自己比就会根据自己的情况，扬长补短，就不易产生盲目心理。

最后就是时间问题，有的同学一想到只剩下

2、3个就要考了，而自己目前的水平似乎不是用两三个月就能补起来的，就急躁不安，不能静下心来踏踏实实的学习。这时候大家就要知道欲速则不达的道理，越是急，就容易乱了方寸，没有的章法、计划，就容易一无所获，因此一定要根据自己的情况制定一个计划，一点一点的来，经过

2、3月基础厚实了，你就会突飞猛进，以这样的心态坚持到高考，考试的那两天就能够达到你的最佳状态。

2、关于高考前心理问题

想办法调节一下自己吧，可以听听音乐，或者去外面运动一下，总之一定要调整好心态，而且复习的时候把书本上的基础知识巩固，一些概念性的定义要牢记，同时将以前的做过的题目温习，尤其是以前错误的题目，一定要反复的吃透，做到下次遇到同样的题目，不会再错。关于复习方法，你可以去李晓鹏新浪博客看看，里面有各科的复习方法以及答题技巧，都挺不错的，还有就是每天要科学的安排学习，考前应该尽量的放松，使得紧张的情绪缓解，才能调整为最佳状态。所以每天学习的时间也不宜过长，否则等于加重负担。同时要注意这段时间的身体，以最好的状态去迎接考试。加油哦~~~~

3、高三学生如何缓解心理压力

压力来自方方面面

学生自己的过高期望。一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

家长的过高期望。有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份“温柔”的压力，即沉甸甸的亲情。

学校考试的排名。通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。但是，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意就会被其他同学赶超，而对成绩较差或考试失利的学生来说，则无异于雪上加霜，压力会更大。

学习计划难完成。许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制订了严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中，一些学科往往有不确定的作业量，还有的学科会临时占用课外时间进行测验，导致计划严密的同学不能完成自己的学习计划，从而感到焦虑、心烦等。

同学关系的疏远。高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再像过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠，有压力也不能够向同学倾诉，从而使压力越来越大。

多种途径缓解压力

心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。高三学生不妨试试以下几个缓解压力的策略：

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己；其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。再次，坚持写日记，这是一种自我倾诉的方式，最好能针对自己担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如“考试只是一个阶段性测评，远远不能反映我的全部价值”等。

学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见；同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。在高考冲刺的关键时刻，一句关心、鼓励的话，都有可能改变人的一生。因此在每次模拟考试之后，可以以小组为单位，每个人为小组的其他成员写一段鼓励的话。

师生之间“结对”交流。在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生“结对”交流的方法，让学生与自己信任的老师“结对”，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理的影响，调整复习备考状态。

老师、家长、学生唱“同一首歌”。心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，而家长的“焦虑”，也会造成考生的“焦虑”。解决“焦虑”的办法首先是家长充分相信孩子，给孩子以自信心；其次是家长要认识到孩子之间存在着个体差异，不要对孩子要求过高。同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的学习环境，帮助他们转变观念和掌握一些学习的技巧。家长、学生和老师只有对高考有共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。

不以模拟成绩论英雄。模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利，况且考试分数的高低受多种因素的影响。模拟考试分数低的同学不要自怨自艾、一蹶不振，而要总结失利的教训，努力改进不足之处，争取下次考试有所提高；模拟考试分数高的同学也不能盲目乐观，而要总结成功的经验，以求下次考试能有新的突破。所以，最好是把考试仅仅作为一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。（河南省镇平第一高级中学 王士朝）

4、女友 快高考了 老说 心烦 怎么办呀？

你好！首先祝你女友身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于高考“焦虑、心烦”的问题。

随着日子的日益推进，高考即将到来，这个时刻，高考学子的紧张程度可想而知，而在考试前产生一系列的焦虑、心烦情绪，失眠，胃口不好，紧张，等等……

根本多年高考经验以及众多学子总结，以下为你怎样调节高考焦虑、心烦情绪支招：

1。 你要理解女友的心情。其实大多数考生在“一模”考试前已经很着急了，她所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持。

因此，你要了解女友在“一模”备考过程中的心理状态，明确究竟需要怎样的帮助。

建议多和女友进行情感方面的交流，而非仅仅专注于她的学习成绩。建立在理解基础上的引导，会比单纯的说教更有效。

2。 要从女友的实际出发，和她一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使她忧心忡忡，生怕自己失败。

另外，可以跟女友一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是她容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。

这样，她不但能够端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义。要让她正确认识考试及其成败的意义，告诉她只要尽力就好，使她放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。

这样既可以提高学习效率，也可以缓解她考试焦虑的情绪。

4。 告诉她，要做好复习备考计划，注重知识和技能的训练，对考试说明上的考试范围和题型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

5。 要防止过度疲劳。在临近“一模”备考的日子里，要注意，在学习上不要安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，要注意保证正常的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。

6。 以上几点是给对你们考前焦虑的建议，以下给她几点谏言：

① 眼下心态：放下包袱；

② 平时注意：努力学习；

③ 考前必须：认真备战；

④ 报志愿时：量力而行；

⑤ 考试时候：不言放弃；

⑥ 考后保持：平常心态。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

5、参加高考的人如何缓解心理压力

您好

高考压力理论上是没有的 ，只是一些自我的退缩，解决它最好的方法

一是摆正自己，清华北大什么的与你无缘就不要朝着那里努力，自己已经抓到什么了就拿什么现在还有四个月，只要保持自我状态就好。（如果你担心考不上大学，那您就多虑了）

二是想想自己的优势，比如正确率优势就发展速度，理解优势就发展文采，如果你是理科生，如果你爱验算，放弃这个毛病。啊~还有就是你考综合科目时不可以放弃一门时间答另外两门，得不偿失。

三就是不要失恋，不要初恋。然后多陪同学逛逛街发散一下思想，去几次网吧，看几次电视，坚持购买自己喜欢的杂志，有益于你正常的走入高考考场

祝，金榜题名，高考顺利

6、考前心理怎么调整？高三班主任为你支招

考前心理调整很重要。高三学生已进入最后冲刺阶段，每个学生都面临不同程度的心理状况。焦虑、疲倦等情况往往在这时候出现，同学们一定要学会调整。高考前夕，高三学生都已经进入了最后冲刺阶段，在这个过程中，每个学生都面临不同程度的心理状况。宜宾市第六中学高三（2）班班主任叶庆春就高三学生面临的心理状况进行了分析，并帮助学生寻求应对之策。【焦虑】担心滑到本科线外叶庆春说，焦虑分两种，一是外表看起来就焦虑躁动，往往情绪波动较大。尤其在高三几次诊断考试中，徘徊在上线与不上线之间的那部分学生焦虑情况严重，主要心理为害怕自己一不小心滑落到本科线以外。另一种情况是平时成绩比较稳定，但在最近几次考试中都发挥失常，不能调试自己的心理，造成不必要的焦虑。内心焦虑还会影响身体状态。叶庆春表示，班上有时看到学生表面非常镇定，但是反复感冒生病，一直没有学习状态。【应对】和好朋友交流叶庆春说，学生有什么困难和想法都要积极和老师、家长沟通，老师、家长毕竟在处理类似的问题上更加有经验。如果不愿意，可以和自己亲近的朋友、同学一起沟通，和同龄人谈话，这种效果应该会更加好，大家一起分析所面临的困难，一起解决，往往更加有学习的动力。【疲倦】强打精神复习在最后一段时间里，许多考生想利用所有时间进行查漏补缺，往往晚上熬夜到深夜都不休息。早上早起上学，晚上睡眠不足，将一天学习战线延长，导致一天精神状态不好，时刻都觉得自己很疲惫。高三学生刘丽表示：“白天很想睡觉，但是想到还有很多知识点没有看，许多内容还没有背，只有强打起精神，继续复习。”这种心理容易造成非智力因素引起的过失性失分。高三学生张强说，近段时间，无论做模拟试卷还是学校组织的大型考试中，自己都会造成过失性失分。比如一个选择题，明明想到的是选择C选项，但是涂机读卡时就涂成了D选项。还有就是平时明明会解答的题目，在考场上没有思路，往往试卷一交，出去走一圈，就“突然顿悟了”。【应对】学习休息调整好叶庆春说，同学们应该合理调整好自己学习和休息的时间，提高学习效率而不是延长学习时间。在学习一节课之后要走出教室，舒展筋骨呼吸新鲜空气，对下一节课的学习才能起到良性促进作用。学习过程中如果实在觉得疲倦，不要强打精神，适量的在课桌上趴着休息一会儿，打一个小盹儿。一定要将过失性失分减少到最低，在做题时要仔细审题，快做题。只有将题目审查清楚，理清思路，才能快速解答题目。对于拿不准的试题，在时间充裕的情况下可以先放一边。“但是一定要做好记号，避免遗忘。”叶庆春说。【自弃】觉得自己考不上在马上面临高考这段时间，离线很远的部分考生会有放弃的念头，觉得自己努力也考不上。有这样的心态，在平时的学习和生活中，对自己的约束就会降低，往往会浪费掉最后这段宝贵的时间。【应对】暗示自己一定行叶庆春说，同学们对自己要有一个心理暗示，暗示自己一定能行，这样才能以最好的状态迎接高考。成绩确实不理想的同学，也可以通过努力学习，为明年再战一年打下基础。同时，叶庆春说，高考并不是唯一一条成才之路，还有很多其它选择，不必要自我放弃，不要将未来看得那么狭隘。【怕题】简单题型复杂化叶庆春说，由于近期进行了大规模的试题训练，各种类型各种难度的题型考生都见识过，到后期同学们往往把平时简单的问题复杂化，容易钻牛角尖。【应对】夯实基础是王道针对这一问题，叶庆春专门提醒各位同学，高考试题70%都是考查基础，大家一定要夯实基础，遇到问题多审题多想想类似题目如何解答，不要将每道题都想成一道难题来思考。要善于做“加减乘除”。

7、高考怎么调整心理，勇敢面对。

不要太担心，稍微做一下前几年的考卷，心里有个底，对自己的考试有个上限和下限的估计，还有饮食和睡眠很重要，要注意调整，针对自己的薄弱环节可以再搞下概念，练习一下，最后，整理错题，考完一门后千万不要对答案，祝你考出理想成绩。

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。 勇敢地面对现状 乐观地接纳自己 沉着地应对考试

离高考越来越近，各种各样的模拟考是“练兵”的好机会，学生要认真对待每一场考试，细致对待每场考试中出现的问题。知识在考试中巩固，心态在考场中练就，能力在操练中提升，学生应以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。 要高考了，一定要全力坚持全面复习。与高考无关的事先放一放。保证睡眠，确保高考时的体力和答题效率。高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，太难的题就要有选择的放一放，以基础为主，多拿得分点。英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。找学习的弱点加强之。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。送你下面的留言，祝你成功！！！眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心