＂天黑请闭眼＂杀人游戏精髓是什么？急求四角游戏到底是怎么回事，是什么原理阿怎么会这样呢，不太理解

导读：“杀人游戏”是一种模拟密室杀人的多人互动游戏。它的精髓在于模拟现实生活中的心理、伦理、道德等问题的情境，让参与者在游戏中体验到不同的情感和挑战。杀人游戏的玩法多种多样，目前比较流行的是2.0版本，主要角色包括杀手、警察和平民，游戏人数推荐在8至24人之间。在游戏中，参与者通过投票来决定每个角色的生死，同时需要猜测谁才是真正的凶手。游戏的成功程度非常高，广泛应用于电影、文学作品和各种社交活动中。如下为有关＂天黑请闭眼＂杀人游戏精髓是什么？急求四角游戏到底是怎么回事，是什么原理阿怎么会这样呢，不太理解的文章内容，供大家参考。

1、＂天黑请闭眼＂杀人游戏精髓是什么？

杀人游戏”英语中称为“mafia”，意即黑手党，最初游戏中的角色是黑手党和村民，后来慢慢演化为了杀手和平民。

关于“杀人游戏”的起源，共同的说法是源于国外，但最初形成的原因就众说纷纭了。一说是来源于MBA的训练课程，是课堂上训练团队精神的一种心理游戏。另一说是发源于硅谷，是IT人发明的一种缓解精神压力的做法。 还有一说是游戏起源于一群登山爱好者，在营地等待适合登顶的好天气，无聊的情况下发明的游戏。这种说法最富有浪漫主义色彩，比较容易为女性接受。

至于“杀人游戏”火到什么程度，上至主题电影，文学作品，媒体报道；下至朋友小聚，野外拓展以及各式各样的“杀人游戏”周边产品：俱乐部，专属道具，专属扑克牌……如果你真的对我说你没听说过，那你真的离时尚流行生活太远了，赶快来补补课吧！

“杀人游戏”，用一句话来解释，就是：一群人聚在一起，模拟密室杀人场景，多人互动游戏。游戏的核心主要体现在自我潜意识的真实体现、悬念、逻辑、心理、语言对抗等等。

“杀人游戏”衍生版本众多，目前比较流行的是2。0版本。主要角色身份包含：杀手、警察、平民共三种。游戏的人数推荐8－24人。大致的玩法：以“天“为一阶段，每“天“黑夜杀手杀人，警察验证人，每“天“白天由所有玩家投票处死杀手嫌疑人。杀手的目标是杀光好人（警察＋平民），好人的目的是找出并投票处死所有的杀手。

在“杀人游戏”中，杀手要努力欺骗好人，在白天活下来，晚上杀人；警察要领导好人投死杀手；平民要尽力分辨出杀手，协助警察一起获得好人的胜利。

“杀人游戏”专业术语

通用术语

- 保： 当某人被人怀疑并咬到时，另一玩家为其辩解的行为。

- 投票：在公决时举手给自己怀疑的对象或对已不利的人的行为。

- 跟票：投票时举手不及时或者不坚决地行为。

- 掰票：把对自己或他人的怀疑转移他处的行为，如“为某某掰票”。

- 出局：玩家因被多数玩家投票，或者夜里被杀手杀掉等原因在本局游戏中被迫从本局游戏中退出的状态。

- 平票：投票之后有两个人或更多人的票数相同的现象。

- 平安夜：晚上没有玩家因被杀而出局的现象；

- 公决：通过投票令游戏者中一人出局的行为。

- 推： 认为某位玩家就是杀手，通过投村票将某人公决出局的行为，一般只推一个人。

- 遗言：出局者最后阐述的自己观点。

- 踩、咬：怀疑某人，但可能并非认为其就是杀手，如“我踩一下3号、5号、9号”。

- 挖坑（盖）：指给后面的人设了一个陷阱。

- 抱：指紧紧跟随某一群或者某一个很有自己看法的人。如3号老是对2号的看法表示赞同，那可以说“3号在抱2号大腿”。

- 过：表示自己发言完毕，示意下一人发言的结束语。如3号说“……我认为9号是杀手，过！”，然后就轮到3号后面的一个人发言。

- 跳警：自称警察的方式发言以便其他人信服的行为。任何人都可以跳警，警察自己跳警就是真跳警，平民和杀手跳警就是假跳警。如5号明明是杀手，但他为了掩护自己，他说“我跳警了啊，我们半夜验的是3号，平民不要晕，跟我走”。

- 晕：在场上局势很复杂的情况下，平民不知道该如何判断谁是杀手的时候出现的状况。如“我是平民，我实在很晕，不知道怎么判断，请警察跳警出来给指示吧”。

- 包装：故意将他人描述成某种特定身份的行为，如“包装成警察”。

- 水民：同“平民”。

- 金水：警察验过身份并且公开给出平民身份的玩家；

- 爆：在进行游戏中，自己身份泄露的情况；在进行发言中，杀手或者警察不小心在发言中泄露了自己的身份，就叫聊爆了。

- 打包： 一般把2个以上有关联的人放在一起，意思是验一个查出身份，其余的几个的身份就清楚了。

- 首杀：第一个天黑就被杀手杀害；

- 首验：第一个天黑让警察验过了身份；

- 首推：身份不明情况下，第一个白天被全体玩家通过投票公决出局；

- 沉底：在发言排序最后的两三位玩家所处的位置；

- 抗刀：平民成功的吸引杀手来杀死自己，掩护了警察的身份的行为。

- 归票：场上的好人，对场面的局势进行总结，指导好人投票给谁的行为；

- 屠城：杀手把平民全部杀光的行为；

- 简称：平民－PM ，警察－JC ，杀手－SS

警察术语

- 验： 也称“查验”，警察在夜晚选择某玩家为目标并因此得知此玩家游戏身份的行为。

- 内推：警察在晚上未验出杀手时内部决定要推出一个怀疑对象的行为。

- 查杀：指警察在晚上验到了某位玩家是杀手身份的行为；

- 生砸（砸）：警察在没验过某位玩家身份且怀疑其是杀手的情况下，直接带领平民把这位玩家公投出局的行为；

- 验一砸一：指警察在夜晚验人时，验两个对立面其中的一个人就知道他们的身份。

杀手术语

- 杀： 杀手在晚上选择某玩家为目标并因此导致此玩家在下一个白天出局的行为。

- 认匪、自爆：杀手在白天放弃辩解，承认自己是杀手的行为。

- 悍跳/匪悍跳：通常指杀手假跳警的行为

2、急求：四角游戏到底是怎么回事，是什么原理阿？？？怎么会这样呢，不太理解为什么！

来给你解释一下，这游戏有2种，一种是单纯的拍人，后一个拍前一个的背，在4个人的亲情况下，黑暗环境给人压迫感，4个角落总有一个是空的，一开始可能大家还会注意，但是时间一长，总会有人因为各种原因，忘记经过角落了，那么有一个落下了，就会有后一个，黑暗环境带来的心理压力是很可怕的，久而久之，自然会觉得多出1人了。 第2种，遇到角落咳嗽一下，理由同上，会有人因为偷懒，或者压力，忘记咳嗽，之后总会有人落下，游戏自然就不准确了，而在开始时的心理暗示就会让人忘所谓鬼魂的方向想了 呐，人的心理是很复杂的，有的人很容易接受心理暗示，有的就很迟钝。这个游戏利用的是开始时人内心接受的心理暗示，加上黑暗环境带来的更大的心理压迫，才造成所谓的鬼。人不经意间做的事被更大的压力和暗示给代替了，做了也不知道了。如果是蒙住眼的，那么还要加1条了。没有视觉辅助的人方向感也会丧失的，自己走过的路就更不清楚了 以上是比较科学的解释，是来源于人的复杂内心，我敢说啊，如果是用头脑简单的动物，没有接受心理暗示，那没这游戏百分百完不成 当然了，还有一种解释了，那就是真有鬼加入了，世界无奇不有，不可理解的事多着呢。没准某此游戏真的找到鬼了亦不一定呐。嘻嘻，劝告楼主还是谨慎呐，不管有没有，这游戏总是会带来很强的心理暗示，不管有没有，被吓到可是不好的呐

3、幼儿有哪些主要的心理特点

一、学前期儿童心理的一般特点1。 认识活动的具体形象性 儿童是通过感知表象，也就是通过具体的形象来认识客观事物，具体的表象左右着儿童的认识过程。这个主要体现在儿童的记忆、儿童的思维和儿童的想象方面2。幼儿心理活动及行为的无意性对于儿童心理活动和行为的这种无意性，可以通过儿童的注意、记忆、想象及行为表现看出来。3。开始形成最初的个性倾向第三个特点就是儿童从出生到三岁，他已经具备了一些个性和特点比如他的兴趣、爱好，这时候并不是固定、稳定的

二、幼儿初期（小班）的心理年龄特点1。行为具有强烈的情绪性小班时期是指3~4岁儿童的心理，小班儿童的行动常常受情绪的影响，也就是不受理智支配，而受情绪支配。情绪性强，是整个幼儿期儿童的特点，年龄越小表现得越突出一般表现在对人对事情的表现特点上。2。爱模仿因为在这时期，儿童独立性差，所以就表现出爱模仿来，3。 思维仍带有直觉行动性儿童在认识事物的时候，也就是在思维方面，会表现出直觉行动思维这个特点来。也就是说儿童的思维带着直觉行动性。这时期儿童认识事物、思考事物时最主要的特点是：他凭着感知觉，凭着动作去认识事物，认识世界，积累知识。所以我们在组织儿童进行学习的时候，或者组织儿童活动的时候，一定要注意儿童的这个特点。

三、幼儿中期（中班）儿童心理特点1。 爱玩会玩也就是说，孩子在中班这个年龄阶段，特别爱玩儿游戏，游戏在中班这个年龄阶段来讲，处于高峰期，尤其是角色游戏，所以我们说，中班孩子是处于典型的游戏年龄阶段，是角色游戏的高峰期，这是中班儿童在游戏方面的特点2。 思维具体形象性幼儿中期，思维具体形象性是儿童典型的思维。整个幼儿时期，儿童都具有具体形象思维。而在中班阶段这一特点，比起小班来讲，有了很大的提升。小班儿童思维主要是通过感知觉、通过动作去进行思考问题，认识问题，解决问题的。而到了中班这个年龄阶段，由于大量地感知，儿童积累了大量的表象，那么在头脑中，形成表象以后，他在解决问题的时候，就会依靠头脑中的表象，或者是一些具体形象，来认识事物解决问题。

四、幼儿晚期（大班）的心理特点 1。好学好问，求知欲旺盛我们说，经过中班的教育教学活动，到了大班这个年龄阶段，儿童表现的第一个特点是：好学好问，求知欲望强。因为他积累了大量知识经验，经过老师的培养教育，养成了良好的学习习惯。而且他有一个旺盛的求知欲，什么都要问你，比如天文地理知识，不管他懂不懂，他都要问你为什么。这就表现出儿童的一种好学的心理特点。即使是比较淘气的孩子，他也是爱追究，问一些问题的。所以在这个时期，我们家长应当满足孩子的求知欲2。抽象概括能力开始发展在这个时期，由于在中班儿童的具体思维发展以后，他对大量的表象进行抽象概括，就能形成一些概念。形成概念以后，就可以出现抽象思维。但是这时期儿童的抽象概括能力刚刚开始发展，只是抽象思维的一个萌芽阶段。3。个性初具雏形儿童个性的初具雏形，也就是说大班儿童初步形成了比较稳定的心理特征。比如在性格方面，能够控制自己，做事不再随大流，显得比较有主见。在社交方面，他对人对己，都有了一个比较稳定的态度和行为方式。在对待别人方面，有的孩子表现出热情大方，有的孩子表现出胆怯害羞、自尊心强。在能力方面，比如美术方面、音乐方面，或者智力方面都出现了个性差异。

4、孩子上课注意力不集中有什么好的办法吗？

我觉得您应该耐下心来，可以慢慢培养孩子的兴趣。寓教于乐嘛。千万不要打骂强制孩子。这么小的孩子如果受到打骂会在内心留下很深的阴影。爱玩是孩子的天性，他们往往也能从玩中学到很多东西。刚上1年级老师就给孩子留作业！您也应该想想，在我们小的时候，是不是很愿意写作业呢？我们有没有过上课不集中呢？学校真的能做到寓教于乐吗？我们的教育还有很多弊病。不要用我们的意愿扼杀孩子的天性。 而那个老师，我认为他是没有资格教育孩子的。老师是教育人的，这种只靠惩罚的教育已经过时了。所谓为人师表，老师应该具备最起码的做人的道德，小孩子总是认为老师绝对正确。老师的一举一动都会对孩子人生观、价值观产生影响。有人曾经感慨：“今天老师怎么对这些学生，这些学生明天就会怎么对这个社会。” 况且现在孩子还小，他还无法对老师不正确或不公平的做法进行理性的思考。您所听到的对孩子的评价，我觉得也无非是老师的一面之辞。

5、有什么办法让孩子的注意力集中

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治。居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： （

1）、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。（

2）、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ （

3）、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 （

4）、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

6、有哪些课堂小游戏啊？具体怎么玩呢？？

你可以参照以下的方法看看：

一、师生互动缓和课堂气氛 在很多时候学生在课堂上扮演的还是配合老师完成教案的角色，更多的学生还是扮演着“群众演员”，任凭教师摆布。事实上，处于不同状态的老师和学生在课堂教学中有着不断变化的需求和能力，师生的共同活动能使机械、沉闷的课堂呈现一派充满生机和活力的景象，同时也会改变学生厌学，老师厌教的现象。这就得要我们教师多站在学生的角度来思考这个问题，把这一过程灵活的组织成全班性的活动，并且能让自己也参与其中，我相信会取得很好的效果。例如在教《田忌赛马》这一课时，我要求学生先自己读，然后指名学生找伙伴朗读对话，这时我走到一位平时不爱举手的男同学旁边，请他和我一起朗读，之后我对他说：“我们俩合作真愉快1经我这么一说学生纷纷举手要和我一起合作朗读，使课堂气氛达到了一个小高潮。

二、创设情景调动课堂气氛 从心理学的角度来讲，小学生有着好奇心理、疑问心理、爱美心理和活泼好动的特点。作为老师因从这些方面多去思考，充分的发挥小学生非智力因素在学习中的作用。在课堂中创设出学与“玩”交融为一体的教学方法，使学生在“玩”中学，在学中“玩”的情景。在课堂上创造情景的方法有很多，我们要根据自己班级学生的实际情况选择合适的方法，提供具体的内容，生动活泼的形式，新奇动人的事物，以恰当的手法表现出来，让学生真正的体会到其中的乐趣。如我在教作文《记一次游戏》时，我创设了这样一个课堂情景。我与学生一起玩贴鼻子的游戏，自然，这个游戏其乐无穷，学生个个开怀大笑。在游戏中，我让学生仔细观察游戏过程以及人物的语言、动作、神态，同时谈谈自己的体会或感触，一节课里学生的热情始终高涨。这样，既解决了学生写作文“写什么”，“怎样写”两大老大难问题，又提高了学生的学习兴趣，这样课堂气氛会更活跃些的。

三、以表演渲染课堂气氛 语文新课程标准阐述了语文的特点是工具性和人文性的统一。语文课本内容的丰富性为教学方法、教学手段的选择提供了更为广阔的空间，为培养学生欣赏美、创造美、表现美提供了更直接的依据。因此，教师应该充分地利用语文课的人文优势调控好课堂气氛。例如我在教学《小镇的早晨》中，有这样一段话“……农民面带微笑，甜甜地诉说着自己的产品价廉物美。”我就让学生展开想象说话，如果你是那位农民你会怎样诉说自己的产品价廉物美，一下子学生的积极性就被调动起来了，纷纷做起了小买卖。接着，我就让学生解释“价廉物美”的意思。这样一来既落实了课文的知识，又使课文之外的“虚”得到了深入发展。所谓“虚”就是指课文内容外的知识点，需要教师创设一个平台，通过学生来表现的东西。

四、赞许学生积极提出问题 在课堂上学生提出一些不完全正确的猜想，或者是一种应急性回答，或者设想解决问题的多种方法、构思以前出现的一些新奇观象等。由于长期受传统“应试教育”的束缚，一些教师不愿活跃课堂气氛，不敢活跃课堂气氛，也不知怎样活跃课堂气氛，惟恐一发而不可收，于是课堂上老是一个人滔滔不绝的讲，下面的学生静如一潭死水，被动的接受知识。偶而有学生对某个问题举手发表一些个人看法，他不能接受，把学生的这种直觉思维视为“异端”，大声喝斥，要么说学生是“胡思乱想”，或者给其扣上一个“扰乱正常教学秩序”的大帽子… 五。课堂上实时的将一些通俗的笑话，或者让他们唱歌之类的都回又很好的效果 不过这仅属我个人观点，希望对你有所帮助。

麻烦采纳，谢谢！

7、怎样让心理素质提高？

您好！下面是相关信息，希望对您有所帮助。

心理素质是一个让人感兴趣的话题，因为现代社会对有关心理的问题越来越关注。一说到心理素质，很多人头脑中的第一反应就是：心理素质好的人，不害怕在人前讲话，遇到突发事件能淡定自若；出现在报纸、网络上的走上绝路的人都是心理素质不好的人……是的，这些理解是正确的。但是，这些理解也是较为片面的。因为，心

理素质的内容还有很多。

那么，什么是心理素质呢？心理素质是素质结构中的重要组成部分，是以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，从外在获得的刺激内化成的稳定的、基本的心理品质。可以说，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而形成并发展起来的稳定的心理品质。心理素质不仅包括人们通常所认为的情绪稳定、意志坚强，心理素质还包括认识过程和个性等内容。比如，在认识过程方面，有的人记忆力好，有的人记忆力差；有的人思维活跃，有的人思维迟滞；有的人想象力丰富，有的人想象力贫乏。在情绪情感方面，有的人情绪稳定，遇事沉着；有的人情绪不稳定，遇事慌张。在意志方面，有的人有自己的目的打算，有的人则盲目从众；有的人在行动中坚韧不拔，有的人则很动摇；有的人有良好的自制力，有的人很冲动。这些都表现了我们的心理素质。

根据心理学中常用的知、情、意和个性的分类，我们的心理素质的培养与提高也可以从相应的几点来考虑。

提高认知的水平

可以说，在纷繁复杂的心理问题中，认知的正确与否、积极与否是关键。心理素质的培养与提高主要需要大家一方面了解心理学常识，能正确对待日常生活中出现的一些容易导致心理适应不良的问题，从而减少心理疾患、增强心理适应能力；另一方面，要认识自我、悦纳自我，积极开发心理潜能、提高心理素质。这两个方面可以说是不同的水平，前者是一个基本的水平，后者是一个较高的水平。

首先，大家需要了解一些心理学的常识。如心理学是什么、心理学的研究对象、心理学的研究领域等基本的内容。这些内容，可以通过一些心理学教材和心理学的通俗读物来了解。

举一个简单的例子，有些人一说起心理学，就会说：心理学嘛，不就是给人做心理咨询吗？就是电视上《相约星期六》之类的节目所呈现的那些内容。这些是大家对心理学的误解或是了解不全。我们如果了解心理学的研究领域，就会发现，心理学不只是做心理咨询，心理学有其具体的研究领域，这可以分为两个方面：

心理学的基础理论领域主要是研究心理学的基本原理和基本方法以及人的心理活动与行为表现的一般规律的心理学分支，主要有普通心理学、实验心理学、认知心理学、人格心理学、变态心理学、社会心理学等。

心理学的应用领域主要是以应用为研究目的的心理学分支，主要有教育心理学、咨询心理学、管理心理学、消费心理学、环境心理学、心理测量学等。

以上学科的含义，大多我们都可以顾名思义。从心理学包括这么多的分支学科来看，如果我们坚持认为心理学只是给人做做心理咨询，那么，我们的认识显然是片面和狭隘了。

其次，正确的自我意识是提高心理素质的重要前提。可以说，认识自我，是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。我们中间很多人所存在的问题，其实是不能正确认识自我的问题。他们表现得要么过度地否定自我、盲目从众，要么过度地自以为是、自我中心。所以，摆在大家面前的一个重要的课题就是，我们如何正确地认识自我、悦纳自我、完善自我。

1。认识自我

美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Harry）提出的关于人自我认知的窗口理论非常值得我们学习。他们认为，我们每个人的自我都有四个部分：即公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我们在认识自我的过程中，如果可以通过与他人分享秘密的我，通过他人的反馈减少盲目的我，我们对自己的认识就可以更全面、更客观。所以，在认识自我的过程中，对自己持一种开放的心态，敢于在人前展示自我，敢于与人分享内心的秘密，是我们认识自我的重要一步。

2。悦纳自我

在现实生活中，有很多人对自己的生理自我不认同，认为自己皮肤不够白、眼睛不够大、个子不够高、身材不够好……如果，我们对自己的生理自我都不能够认同，我们又如何能有一颗认同他人的心呢？

请站在镜子前，发现自己独特的优点：虽然我的皮肤不够白，但它很光滑；虽然我的眼睛不够大，但我的五官很协调；虽然我的个子不够高，但我的身体很好；虽然我的身材不够好，但是很健康……请学着接受自己，学着对自己说：“我就是我，我是独一无二的我，我喜欢我。”

希望我们都能无条件地接受自己的一切：好的和坏的、成功的和失败的。我们既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点和不足。特别是，如果那些缺点和不足是不可改变的，我们更要视其为自己的一部分。如果我天生肥胖，我就不能痛恨肥胖，要认为肥胖也有其风韵；如果我天生视力有缺陷，就要认同佩戴眼镜的方式；如果我天生内向，就要认同内向也有其优势。只有认同了自

己、接纳了自己，我们才可能对生活充满信心和热情。

3。完善自我

认识自我、悦纳自我，并非对自我不够完善的地方就听之任之。认识自我、悦纳自我，是为了更好地完善自我。当我们认识到自己的不够完善的地方时，我们就可以积极地加以改变。因为每个人需要完善的地方不同，以下，我仅以克服自卑、树立信心为例。

首先，最重要的一点，就是目光长远一些，不要拘泥于眼前的小事。你会发现，天地是那么的宽广；我们的周围，有很多友好的人，有很多值得去参与的事情。这样，小小的自卑也就淡然了。

其次，你要明确：对你所自卑的内容，其实是你自己的想象，也许周围的人根本就没有注意到。如果你因为稍微有些胖而自卑，你可以放眼望去，比你胖的人多的是，特别是在外国，肥胖的人比比皆是。认识之后，对肥胖，你就可以通过锻炼身体等方式而积极加以改善。

再次，我们要多多与人交流、多多参加实践。这是一条放之四海而皆准的原则。如果，你能在集体活动中，在与人交流的过程中，积极地参与，你会发现，以前自卑的自己其实也可以挺开放的，你就可以收获满满的自信了。更具体地，你可以为自己列出一些近期加以实施的行动，如主动大声地与人打招呼、微笑、练习当众发言等。

另外，如果你能阅读阿德勒的《自卑与超越》一书，在文字理解的过程中，也会渐渐认同自我。

保持快乐、稳定的情绪

生活中，我们会因为高兴的事情而开怀大笑，会因为悲伤的事情而黯然神伤。的确，情绪时时刻刻伴随着我们。当我们情绪高涨时，似乎没有解决不了的问题；当我们情绪低落时，似乎任何东西都在和自己作对。这些情绪，我们每一个人都有体验。情绪，就像是我们心灵的晴雨表。但是，我们怎样让自己保持健康的情绪，经常快乐；而当不良情绪出现时，能从容面对，有效调整呢？以下介绍一些常用的方法：

1。积极归因

情绪的产生与人的认识有直接关系。正确地归因，找到问题的症结所在，改变错误观念，是克服不良情绪的关键。首先，我们要觉察到自己的情绪，自己是因为什么事情而生气了，觉得无助了？其次，认清这件事情，并找出其原因。例如，我伤心了，是因为这次考试没有考好。我为什么会没考好？是因为考试前没有认真复习，还是因为我本身缺乏能力？我会建议你，要相信自己的能力，要认识到考试没考好，是因为没有复习好的缘故。只要下一次认真复习，就肯定能考好。

2。宣泄

宣泄的方法很多。具体来说，有倾诉。培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两份快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”哭泣，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。较为剧烈的运动，跑步、打球等体育活动对改变不良情绪具有非常显著的效果。发泄，如跑到无人的地方去大喊、大叫；把导致不良情绪的人和事写在纸上，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之等。要注意的是，合理发泄不等于放纵、任性、胡闹，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控不良情绪，还会造成不良的后果。

3。注意转移

就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事或活动。比如，通过游戏、看电影、散步等有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱开来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

上述之外，还有自我安慰、积极的自我暗示、学会放松等方法。

另外，我们在日常还需要注意培养健康的情绪：要正确看待人生和社会，要学会适应环境，恰当安排自己的生活，对生活充满热情和乐观。要学习别人健康的情绪反应，以及时改正自己的错误情绪。要广交朋友，参加有益的活动。

总之，让我们心灵的晴雨表中多一点阳光，少一点阴沉。

培养顽强的意志力、增强承受挫折的能力

意志是指自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，以实现目的的心理过程。意志的品质包括：自觉性，即指一个人在行动中具有明确的目的，能认识行动的社会意义，并使自己的行动服从于社会的要求的品质。果断性，即善于明辨是非、抓住时机、迅速而又合理地采取决定，并实现之的品质。坚韧性，即对行动目的的坚持性，能在行动中保持充沛的精力和毅力的品质。自制力，即在意志行动中能够自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的动作和言语方面的品质。以上四种品质中，后面两种是大家日常生活中对意志的理解，但前面两种品质则似乎很少有人注意。优良的意志品质不是天生的，而是后天养成的。意志品质的培养是一个值得大家重视的话题。我们需要认真思考一下：自己所缺乏的意志品质是什么？我们应该培养自己哪方面的意志品质？然后再有针对性地进行培养。

而在增强承受挫折的能力方面，树立正确的挫折观，对挫折有一个正确的认识是一个重要的方面。因为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物的恰当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。所以，应对挫折时，关键是要有合理的认知。我们要认识到：挫折具有两面性，既具有给人打击，使人痛苦的消极一面，也具有使人奋进、成熟，从中得到锻炼的积极一面。有时候，挫折也是一种财富。

优化自己的个性

我们应当自问：你对自己的个性知晓多少？什么是个性？如果你说“那个人很有个性”，此“个性”多是指性格、脾气。而心理学中个性一词的涵义可要宽泛许多。目前得到大多数学者认同的是《心理学大词典》中的定义：“个性，也可称人格。指一个人的整个心理面貌，即具有一定倾向性的各种心理特征的总和。”具体来说：个性倾向性，主要包括需要、动机、理想、信念和世界观；个性心理特征，主要包括能力、气质、性格。

华东师范大学出版社近几年出了一套“明心书坊”，其中，有我翻译的《内向者优势》和《不完美也可以很快乐》。《内向者优势》一书可以引导你思考自己的内向和外向性格。由于社会文化对外向性格的偏爱，以及心理学发展中的一些问题，如弗洛伊德（Freud）在写作自恋方面的文章时，将内向用做消极的概念，其广泛的影响使人们对内向形成了错误的观念，所以性格内向在相当长的时期内都是一个较为贬义的词汇，许多人羞于承认或面对自己内向的性格。在社会生活中，许多人因为不能接纳自我“内向的性格”而衍生出诸多的情绪和行为问题。而《内向者优势》一书提出：“性格内向没有什么问题”，“性格内向是值得庆贺的事情。”该书从性格内向与性格外向的主要差别着手，用大量事例生动形象地展示了性格内向的种种优势和隐藏的潜力，并列出了许多性格内向的著名人物，如美国第十六届总统林肯、发明家爱迪生、软件业领军人物盖茨等。想想这些著名的人物，你是否对性格内向开始认同？另外，这本书末尾的两章“发展您的天性”和“外倾：将您的光芒洒向四方”介绍了很多具体、可操作的方法。

《不完美也可以很快乐》则在对完美主义这个话题的讨论上引人深思。在临床心理学领域，由于追求完美所带来的诸多不良影响，使人们深感完美主义的危害性，完美主义已经妨碍了人们感受快乐的能力。你是否也是一个追求完美的人呢？《不完美也可以很快乐》主要介绍了完美主义的社会文化背景、表现、来源，有助于改变完美主义倾向的一系列身、心锻炼技术，并从家庭、工作、人际关系等方面分别展开，探讨了完美主义对人们生活的影响，以及如何加以改变的方法。

在阅读的过程中，我们可以准确地评价自己的性格，了解自我，认识自我，悦纳自我。即，了解自己是一个什么性格的人，自己的性格具备哪些长处，哪些短处，并作出符合实际的自我设计和自我选择，从而优化自己的个性。