怎么和能提高心理素质，怎样让自己心理承受能力变强？

导读：本文介绍了如何提高心理素质，包括多交朋友、学习和家务劳动、娱乐活动以及不合适的器材等。心理素质的提高需要长期的锻炼和经验积累。在比赛经验的基础上，可以提高心理素质并取得更好的表现。如下为有关怎么和能提高心理素质，怎样让自己心理承受能力变强？的文章内容，供大家参考。

1、怎么和能提高心理素质？

你好，我有以下几点建议：

1：多交朋友，空虚寂寞无聊的时候可以约朋友聊聊天，谈谈心，和朋友在一起交换对事物的看法，取长被短。不断完善自己对事物的认识。

2：学习，平时可以多看看书，报纸，新闻，上网学习对自己有用的知识，给自己的大脑充充电，无论别人聊到那一方面你都懂一点

3：做一些力所能及的家务事，还有自己平时感兴趣的事。培养自己的兴趣爱好这些对自己空虚寂寞无聊也有帮助。

4：娱乐，可以看小品，听歌，逛街，购物，打牌，打麻将，下棋等等，上网玩一些有利于自己身心健康的游戏。

希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*） {敞开心扉原创} 心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力。

1。要学会换位思考，设想当别人处在你目前的状态，你是旁观者时，你会怎么看他，你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。

2。你要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。

3。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。

4。谨慎对待他人的建议，以我的经验，喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分担的。

2、怎样让自己心理承受能力变强？

就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力，那么有什么方式可以减轻心理压力呢？这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的，你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来让自己心理承受能力变强。

1。不给自己逃避的空间：工作不好，老公养我；这件事不会做，同事一定会帮我……其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势！所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。

2。人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用“驰”而不是“张”的办法，来提高自己心理承受的能力。3 。有目的地进行心理训练。心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。

3、如何自我提高心理素质以及承受力？？

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质。要想提高自身的心里素质。就应在平时生活中，始终保持一个平和的心里状态，遇到紧急事情或使料不及的情况时，首先要保持冷静。不慌才能思维不乱。长此以往则会形成一个良好的心理素质的。 *心理素质不好，太紧张：有什么有效的方法能克服这种现象吗？ 平时都挺好的，一到人多和参加一些比赛时就不能控制，双手不自觉的发抖，生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。在繁

忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求 现在有各种各样烦恼的事情，也有各种各样的无法理解与承受，所以几乎每个人都觉得生活空虚，都觉得心理素质不行，都觉得：唉，人生啊！ 在回答你这个问题的时候我笑过，不是笑你，而是想着自己以前对这方面的无可奈何 怎么提高自己的心理素质？要看你是为了哪方面的事 基本的心态就是觉得世界还是有可爱的时候的，天还是有蓝的时候的，就算兜里没一分钱了还是没饿死的时候 等等都表示你心态不错，如果没有具体的事情，就突然觉得自己心理素质差得话，我觉得你可能太孤单了 如果有具体的事的话我不介意跟你商讨下 呵呵 关于你说的承受能力，我想说人，只有经历过才会懂得，只有受伤过才会慢慢产生抗体，承受能力是没有任何书籍或者沟通可以帮到你的，只有自己一棒一棒的挨，才会慢慢不痛 我只能在你痛的时候给你些建议，也许你有自己的派遣方式，也许可以和自己的好朋友诉苦，或者大哭一场，不过，如果哪天你告诉我你的承受能力变好了，不会再为了什么事而伤感或者痛苦了，那其实才是最悲哀的，因为你已经麻木了，对世界已经无所谓了，所以有知觉是好的，真的~ 说了这么大一堆也没个帮助你的方法，还是那句话，心态要靠自己

4、心理素质要怎样提升？

心理素质的不是说想提升的就可以一下提升的东西。

心理这个是要综合多方面因素的，而想提升它，当然也要从多方面下手咯。

保持一个平常心是很重要的，如果动不动就着急、紧张、冲动等情绪的话。

那么又如何去思考去吸收去学习去提升啊。

然后是乐观的心态，多角度的思考，换位思考等。

不要因为个人的偏见歧视的眼光去评论他们去一口否定他们。

还有，有空的时候多可以一下一些哲理的书啊，多和其他人交换意见等等。 这个可不是一下子就可以提升的哦，给你几点意见，希望对你有用：

一：下次遇到不顺心的事情是，要有下意识的告诉自己，要控制

二：多看一些人生哲理方面的书籍

三：多去亲近社会，社会会改变你许多，但要记住船能载舟，也能覆舟。关键控制好那个度。

希望这些对你有用，加油！

5、怎样让自己的心理承受能力变强

你的心理承受力弱，说明你把得失成败看的很重，心里面放不下，同时不够自信，怕自己再受打击。

要解决你的问题，你就必须树立自信心，同时看开得失成败荣辱。

给你2个例子，你好好看看，好好琢磨琢磨。很简单的。

例子一：

你在路上走，有人走路有些瘸，你会笑话他么？你会记得他么？过了几天你还能想起，路上曾经有个瘸子么？不会，你压根都不会。因为，这个瘸子根本不关你的事，你都懒得为他上心。

同理，就算你走路很帅、或者很丑，都不会有太多人留心你，因为你对于他人来说，根本就是无关紧要的。

朋友，请你勇敢走出去，你就是路霸，哪怕你只有一条腿，你也是路霸，整条道路都是你的。

例子二：

《卧虎藏龙》中李慕白对玉娇龙说：“你攥紧拳头，里面什么都没有；你张开手，你拥有世界”。

朋友，你明白了么，你必须先把心中的结给放下，彻底放下，你才可以有新的开始。过去的事，如烟般已散去，请想未来看，用路霸的心去看。前路很长，前路无比精彩，前路需要你的精彩。

6、如何提高心理素质？

心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多，为什么一些成功人士的心理素质极佳。，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面。而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！ 怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的，最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！

7、怎样训练心里承受力

如何了解人的心理

*去学心理学

*目前没有任何人能掌握人的心理，人的心理是一个很难攻破的课题。要100%了解人类心理还有很长的路要走。。。

*你可以多看看心理学方面的书。还有逻辑学

*多看些心理书科普书，多观察生活。

* 注意观察 多和别人接触 多交一些个性不同的朋友

交朋友要交心 时间长 你就会了解他们了啊

再时间长点 你就会在很段的时间了解一个人的内心活动地

最主要的是观察身边的一切 ``

*理论和实践相结合，理论方面可以去看一些心理学方面的书，实践嘛就是多注意观察，善于运用换位思考的方式，就是假设你是对方，那么你的心理会是什么样的？其实说到心理这个问题 是比较广泛的，要看你想了解的是哪一部分了，有些人是为了感情，有些人是为了在商场上能够取胜。但，如果只是兴趣爱好的话我想只要平时多和人接触，多注意观察应该就可以了。毕竟整天去想着别人的心理对自己来说也是比较累的一件事。

*多接触他人

人的心理的实质是对客观世界的反映。也就是说心理学和哲学是由同一根根发展起来的，即其是同宗同源的；也就是如人们平常所说的心理学是从哲学中分化出来的。

它们之间区别是：哲学是系统化、理论化的世界观、方法论，她强调人如何从整体上处理好同客观世界的关系。心理学是研究人的心理活动及其规律的科学，它强调人如何去认识客观世界以维护人的心理总体上的平衡，以增强人的心理活力和适应性，更好的服务于社会。