发泄心理，用什么方法？情绪发泄最有效的方法是什么？

导读：发泄心理的方法： 文章讲述了发泄心理的三种方法： 1. 转移注意力： 人际交往中难免会遇到不如意的事情，对待这些事情，我们应该及时把注意力从引起不愉快的事情上移开， 去 做别的事情，如 旅游、 逛街、 打牌、 吸毒等，这样可以暂时忘记不愉快的事情，让自己 更加平静。2. 憧憬未来： 每个人都对未来充满美好的向往， 宣泄情绪时，我们应该积极 地思考未来， 想象美好的事物，这样可以让我们更加乐观， 更好地面对生活。3. 向人倾诉： 有时候， 遇到不愉快的事情， 宣泄情绪是我们必要的， 这时候， 我们可以向信任的人， 比如 家人、 朋友、 心理咨询师等人倾诉， 他们会倾听我们， 安慰我们， 给我们帮助。如下为有关发泄心理，用什么方法？情绪发泄最有效的方法是什么？的文章内容，供大家参考。

1、发泄心理，用什么方法？

其实，这位朋友需要的并非只是单纯的找个什么方法发泄。网泡的时间长了，确实会感动空洞和极度的空虚，觉得与现实世界完全脱离，没有了希望，没有了朋友感觉麻木，最好的方法是出去走走，或者旅游，或者登山，在山顶上大声的呐喊，或者尽情的哭吧！

2、情绪发泄最有效的方法是什么？

1． 转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。

只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。

比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。

只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。

对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

3、有什么方法能有效的宣泄内心的不爽

我这里有很多方案的，不妨试试看，对你应该会有帮助的，

第一：大声喊一声，把心的不痛快，全都是放出来啊。

第二：对着镜子，把所有的不痛快说出来。

第三：把自己的委屈全部都写在一张纸上。

第四：和自己的父母或最信任的朋友，把心事全都说出来。

第五：做一些很疯狂的事情，当你做完后，就会变得清醒起来的。

第六：在操场上跑几圈，这样容易消气的。

好啦，这些是我知道的，我想，这些应该会帮助你的，试试吧！！

4、宣泄情绪最好的方法是什么？

其实情绪只是一个表面现象，它不能左右你的生活，宣泄情绪最好的方法就是正视它，越是逃避越摆脱不了，也许这个情绪没了，下个情绪又来了，只有自己解决，主要要找出问题根源，是什么让你有了情绪，因为什么而有了情绪，俗话说“解铃还需系铃人”自己学会克制情绪才是最好的方法。

学会快乐：（＊＾＿＾＊） 快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。

就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。

快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅，一袋果冻恩还有很多但在N多的选择中，快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福！快乐是在和朋友一起喝酒聊天然后在出去疯狂的大叫的时候快乐是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候快乐是当你知道自己暗恋了好久的 心上人同样的也在暗恋自己的时候快乐是在找工作碰壁的时候听一家公司的负责人对你说：“你被录取了。

“快乐是正走在路上口渴的难受然后你看到一家冷饮商店 快乐其实快乐很简单

5、有什么好的宣泄心情的方法

把不开心的事情写出来，写在日记里，或者简单写几句话，写在一张纸上，然后撕掉。或者先做准备运动，之后，跑步，把想发气的情绪发泄出来，免得伤害别人。男生么，可以打篮球，这的确是一个好的方法。听听音乐可以舒缓或者释放情绪。

6、用什么可以发泄心里的不开心？

找你信任的朋友谈谈心，或者出去旅行，让清新自然的空气排解你心中的烦闷 做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。

方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。`

方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。

方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

试一试这些方法，祝你天天拥有好心情！

加油哦~！

Good luck！！！

7、心里不好受。 。。有什么方法宣泄？

我试过很多办法解压：

1、听悲伤的音乐

2、跟好友诉说 3。、自己躲在房间哭（哭完就没事了，很管用）

4、大伙一起登山或者在空旷的地方大喊出来，不要觉得很傻，很多人一起挺不错的，毕竟这些日子越来越少了

5、约几个人一起逛街或者去玩一天

6、自己一个人静静地呆着 7。、吃自己喜欢的东西

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